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우유는 칼슘, 비타민 D, 단백질 등 신체에 중요한 영양소를 함유하고 있어 많은 사람들이 좋아하는 음료 중 하나입니다. 영양소가 풍부한 우유의 한 종류는 전유입니다. 이 유형의 우유는 많은 가공을 거치지 않습니다.

가공되거나 저온 살균되지 않는 것 외에도 전유는 함유된 영양소의 추가 또는 감소를 경험하지 않습니다. 전유 한 잔(250ml)에는 최소 150칼로리, 약 8g의 단백질, 280mg의 칼슘 및 98IU(국제 단위) 비타민 D.

소의 우유는 또한 현재 널리 분유로 가공됩니다. 분유는 내구성이 뛰어나고 오래 보관할 수 있으며 전유와 거의 동일한 영양 성분을 함유하고 있어 보다 실용적인 것으로 간주됩니다.

순수한 우유의 다양한 효과

전유를 섭취하기 전에 전유가 신체에 미치는 영향을 이해해야 합니다. 이러한 효과에는 다음이 포함됩니다.

• 상태 유지 o더하다

  전유에는 양질의 단백질과 포화 지방 형태의 에너지원이 포함되어 있습니다. 포화 지방은 단백질로 사용할 수 있는 근육량의 분해를 방지할 수 있으며, 전유에 포함된 단백질은 근육량 성장을 증가시키고 근육 회복에 도움을 줄 수 있습니다.

• 제어 b닫다 NS아단

  연구에 따르면 전유의 지방과 칼로리 함량은 체중 조절에 도움이 될 수 있습니다. 그렇게 하면 비만의 위험을 줄일 수 있습니다. 그럼에도 불구하고, 체중 감소 및 증가에 대한 전유의 효과를 입증하기 위한 연구가 여전히 수행되고 있습니다.

• 대사증후군 위험 감소

  연구에 따르면 전유는 비만, 인슐린 저항성, 좋은 콜레스테롤 또는 HDL 수치와 같은 대사 증후군의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.시간이봐 NS엔시티 엘아이포프로틴) 낮고 높은 트리글리세리드 수준. 따라서 당뇨병과 심장 문제의 위험을 줄이는 데 유용합니다.

위의 이점 외에도 전유는 생식력을 높이는 데 도움이 되는 것으로 믿어집니다. 전유는 긍정적인 효과가 있지만 과도하게 섭취하면 실제로 신체에 부정적인 영향을 미칩니다. 부정적인 영향 중 하나는 나쁜 콜레스테롤이나 LDL(엘오 NS엔시티 엘아이포프로틴) 본체 내부. 이것은 전유가 탈지유나 저지방 우유에 비해 더 많은 지방을 함유하고 있기 때문에 발생합니다.

또한 과도하게 섭취되는 전유도 신장 기능 장애를 유발할 수 있습니다. 신장 문제가 있는 경우 신장 문제가 악화되지 않도록 체내 칼륨 함량을 제한하기 위해 과량의 우유 섭취를 피해야 합니다.

몸에 대한 전유의 이점과 부작용 중 일부는 여전히 더 많은 연구가 필요합니다. 원치 않는 효과를 피하려면 일일 메뉴에 전유를 추가하기 전에 먼저 의사와 상의해야 합니다.