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체질량 지수(BMI)는 체중과 키를 비교하여 체중 범주를 결정하는 데 사용됩니다. BMI 계산 방법, BMI에 따른 체중 분류, 이 방법의 장단점을 알아봅니다.

체질량 지수 번호 또는 체질량 지수 (BMI)는 체중 범주를 나타내는 데 사용되었습니다. BMI를 통해 귀하의 체중 상태가 정상, 초과 또는 저체중 범주에 있는지 확인할 수 있습니다.

체질량 지수를 계산하는 방법

체질량 지수의 계산은 이상적인 체중 계산기, 즉 체중을 킬로그램으로, 키를 미터로 제곱하여 계산할 수 있습니다. 공식은 다음과 같습니다.

체질량지수(BMI) = 체중(kg) : 키(m)²

일부 사람들의 경우 체질량 지수 값이 정확하지 않을 수 있습니다(예: 임산부 또는 보디빌더). 즉, 체질량지수(BMI)가 정상보다 높다고 해서 지방이 많다는 뜻은 아니다.

체질량지수에 따른 체중 분류

WHO에 따르면 BMI 계산은 다음과 같은 네 가지 범주로 나뉩니다.

• 비만 = BMI 30 이상
• 초과 체중 = 25–29.9 사이의 BMI
• 정상 체중 = 18.5–24.9 사이의 BMI.
• 정상 체중 미만 = BMI 18.5 미만

인도네시아를 포함한 아시아인의 체질량지수는 다음과 같이 분류됩니다.

• 비만 = BMI 25 이상
• 초과 체중 = 23-24.9 사이의 BMI
• 정상 체중 = 18.5-22.9 사이의 BMI
• 정상 체중 미만 = BMI 18.5 미만

불행히도 위의 수치는 신경성 식욕 부진과 같은 섭식 장애가 있는 사람들에게 적용될 때 덜 정확합니다. 체질량 지수 수치는 또한 극단적 수준의 비만인 사람들을 나타내지 않습니다.

체질량 지수에 너무 의존하지 마십시오

BMI는 실제로 사람이 자신의 체중을 더 잘 알 수 있도록 벤치마크로 사용할 수 있습니다. 그러나 이러한 수치에 너무 의존하는 것도 좋지 않습니다.

체질량 지수에 의존해서는 안되는 이유는 다음과 같습니다.

• 나이, 성별, 유전, 생활 방식 및 병력과 같은 다른 요인을 고려하지 않습니다.
• 모든 체중이 같다고 가정하면 운동선수와 같이 근육량이 다른 사람보다 높을 가능성을 배제합니다.
• 인체의 지방 분포를 고려하지 않습니다. 사실 몸에 있는 지방의 위치는 사람이 건강한지 아닌지를 알 수 있습니다
• 체중 편향을 일으키고 종종 더 심각한 의학적 문제를 무시합니다.
• 체질량 지수 값은 세계의 전체 인구에 대해 동일하지 않습니다

그러나 체질량 지수는 질병의 위험을 예방하기 위해 여전히 고려될 ​​수 있습니다. BMI가 정상보다 높으면 제2형 당뇨병, 심장병 및 암이 발병할 위험이 있습니다.

한편 BMI가 정상보다 낮으면 소화 장애와 골다공증의 위험이 있습니다.

체중 유지의 중요성

모든 단점에도 불구하고 체질량 지수 계산은 체중 유지에 대한 알림이 될 수 있습니다. 정상 체중을 가지면 다음과 같은 몇 가지 이점을 얻을 수 있습니다.

• 높은 체력으로 인해 더 많은 활동을 할 수 있습니다.
• 몸의 혈액 순환이 더 효율적이고 원활합니다.
• 몸이 체액을 관리하기가 더 쉽습니다.
• 개선된 수면 패턴 및 품질
• 마음의 일이 가벼워 질 것입니다.
• 심장 질환, 당뇨병, 담석 질환, 호흡기 질환 및 암의 위험 감소

이상적인 체중을 갖는 것의 많은 이점을 감안할 때 체질량 지수에 대한 지식은 여전히 ​​유지할 가치가 있습니다.

또한 건강한 식단과 규칙적인 운동을 하십시오. 체중 문제가 있고 이상적인 체중을 관리하거나 달성하는 데 어려움이 있는 경우 의사와 상담하여 적절한 치료를 받을 수 있습니다.