건강을 위한 비다라 열매의 영양성분과 효능

인기가 많지는 않지만 비다라 열매가 건강에 주는 이점은 주의할 가치가 있습니다. 신체의 면역을 증가시킬 수 있는 것 외에도 우리가 얻을 수 있는 비다라 열매의 많은 이점이 있습니다.

비다라 열매(Ziziphus 모리티아나) 또는 라고도 함 인도 대추 영양이 풍부한 남아시아의 대표적인 과일입니다. 인도네시아에서 이 과일은 숨바, 자바, 발리에서 발견됩니다.

비다라 열매의 장점은 다양한 영양소와 그 안에 들어 있는 생리활성 화합물에서 얻을 수 있습니다. 이 과일은 반쯤 익었거나 약간의 붉은 반점이 있는 녹색일 때 신선하게 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 이 단계에서 비다라 열매는 아삭한 식감과 새콤달콤한 맛을 냅니다.

비다라과일의 함량

영양 성분으로 볼 때 비다라 열매는 몸에 좋은 비타민 C 공급원이 될 수 있습니다. 비다라 열매는 또한 수분이 풍부하여 탈수 예방에 좋습니다. 뿐만 아니라 이 과일에는 신체에 유익한 다양한 미네랄과 생리 활성 화합물이 포함되어 있습니다.

100g의 비다라 과일에는 다음이 포함됩니다.

  • 탄수화물 17g
  • 65-75mg의 비타민 C
  • 인 27mg
  • 칼슘 25.5mg
  • 철 0.8-1.8mg

또한, 비다라 과일에는 나트륨, 칼륨, 망간, 아연, 구리뿐만 아니라 페놀, 플라보노이드, 사포닌, 트리테르펜산 및 페놀과 같은 다양한 생리활성 화합물.

비다라 과일의 다양한 효능

다음은 알아야 할 건강에 대한 비다라 과일의 이점 중 일부입니다.

1. 자유 라디칼 퇴치

Bidara 과일은 다양한 생리 활성 화합물의 함량 덕분에 매우 강력한 항산화 활성을 가지고 있습니다. 이러한 항산화제는 신체 세포를 손상시키고 조기 노화에서 심장 질환에 이르기까지 다양한 건강 문제를 유발할 위험이 있는 과도한 자유 라디칼의 영향에 대응하기 위해 신체에 필요합니다.

2. 지구력 증가

비다라 열매 100g의 비타민 C 함량은 일일 비타민 C 요구량의 거의 100%를 충족할 수 있습니다. 이 비타민은 감염과 싸우거나 항체를 생성하는 면역 세포의 작업을 지원하는 데 중요한 역할을 합니다.

좋은 면역은 감염뿐만 아니라 암과 같은 만성 질환으로부터 몸을 보호할 수 있습니다. 또한, 비다라 열매에는 흑색종 암세포를 죽이는 것으로 밝혀진 트리테르펜산이 많이 포함되어 있습니다. 그러나 이것은 여전히 ​​추가 조사가 필요합니다.

3. 혈당 수치 낮추기

비다라 과일의 사포닌과 탄닌 함량은 인슐린 호르몬 생산을 증가시키고 특히 당뇨병이 있는 상태에서 신체 세포로의 혈당 흡수를 증가시키는 데 유용합니다. 그럼에도 불구하고 이 비다라 열매의 효능은 여전히 ​​동물에 국한되어 있음이 입증되었으므로 더 많은 조사가 필요합니다.

4. 간 손상 방지

간은 쉽게 손상되지 않는 장기입니다. 그러나 일단 손상이 발생하면 간 조직은 원래 상태로 돌아갈 수 없으며 기능이 급격히 저하됩니다.

간 조직을 보호하는 비다라 열매의 이점은 생리 활성 화합물의 함량에서 비롯됩니다. 이러한 화합물의 항산화 활성은 간경화 및 간암과 같은 다양한 간 질환을 유발할 수 있는 화학 화합물 및 염증에 대한 노출로부터 간을 보호할 수 있습니다.

비다라 과일의 이점 중 일부는 여전히 추가 연구가 필요하지만 이 과일을 건강에 좋은 간식으로 만들어 영양 및 항산화 성분을 섭취하는 데는 아무런 문제가 없습니다.

비다라 열매는 직접 먹는 것 외에도 허브 음료의 형태로 가공할 수 있습니다. 일부 지역에서는 어린 비다라 열매를 종종 루작이나 과자 형태로 즐기기도 합니다.

비다라 과일 자체는 소비하기에 매우 안전합니다. 그러나 특정 질병을 치료하기 위해 비다라 열매의 이점을 취하고 싶다면 먼저 의사와 상담하여 현재 겪고 있는 상태에 대한 효과와 안전성에 대한 조언을 받아야 합니다.