당신이 알아야 할 건강을 위한 소금의 6가지 이점

소금은 종종 다양한 질병의 원인으로 생각됩니다. 사실 소금은 과도하게 섭취하지 않으면 신체 기관의 기능을 유지하는 것부터 저혈압 예방에 이르기까지 건강에 매우 좋습니다.

음식의 맛있는 맛은 소금을 사용하는 것과 분리할 수 없습니다. 그러나 소금 섭취는 종종 고혈압, 뇌졸중 및 관상동맥 심장병과 관련이 있습니다.

그러나 이것은 소금을 과도하게 섭취할 때 발생할 수 있습니다. 권장량만큼 섭취하면 소금의 다양한 효능을 얻을 수 있습니다.

일일 염분 섭취량

하루 소금 섭취량은 연령에 따라 조절해야 합니다. 젊을수록 몸에 필요한 소금이 적습니다. 연령 기준에 따른 권장 소금 섭취량은 다음과 같습니다.

  • 1세 미만 유아: 하루 1g 미만
  • 1~3세 어린이: 하루 2g 이하 또는 나트륨 0.8g 상당
  • 4~6세 어린이: 하루 3g 이하 또는 나트륨 1.2g에 해당
  • 7~10세 어린이: 하루 5g 이하 또는 나트륨 2g에 해당
  • 11세 이상 및 성인: 하루 6g 이하 또는 1티스푼 상당
  • 심장 문제가 있는 환자: 하루 1.5g 이하

소금 섭취의 이점

소금에는 신체의 기관이 제대로 기능하도록 유지하는 데 중요한 역할을 하는 미네랄 요오드가 포함되어 있습니다. 소금의 건강상의 이점은 다음과 같습니다.

1. 갑상선 호르몬 생산 유지

소금에 함유된 요오드가 부족하면 신체가 충분한 양의 갑상선 호르몬을 생산할 수 없습니다. 갑상선 호르몬 결핍은 갑상선 비대, 변비, 피로 및 집중력 저하를 유발할 수 있습니다.

2. 저혈압 예방

적절한 양의 소금을 섭취하면 저혈압이나 저혈압을 예방할 수 있습니다. 이 상태는 현기증, 메스꺼움, 흐린 시력 및 실신과 같은 증상을 유발할 수 있습니다. 그러나 매일 소금을 과용하지 않도록 항상 기억하십시오.

3. 체액 균형 유지

소금에는 체내 세포에 체액을 유지하는 기능을 하는 나트륨이 포함되어 있습니다. 매일 충분한 양의 소금을 섭취하면 체액 부족이나 탈수를 피할 수 있습니다.

4. 증상 완화 낭포 성 섬유증

환자의 몸에 있는 염분과 물의 수준 낭포 성 섬유증 땀으로 인해 더 빨리 손실됩니다. 따라서 탈수를 방지하기 위해 더 많은 물과 소금 섭취가 필요합니다.

5. 신체 기관의 기능 유지

소금의 나트륨 함량은 신체의 신경과 근육의 기능을 유지하는 역할을 합니다. 이것이 소금이 신경과 근육의 장애를 예방하는 데 중요한 역할을 하는 이유이기도 합니다.

6. 뇌 발달 장애 예방

임신 중 염분의 요오드 결핍은 태아의 뇌 발달 장애를 유발할 수 있습니다. 또한 유아와 어린이의 염분 섭취가 부족하면 IQ가 낮아질 수 있습니다.

위의 소금의 이점은 적당히 섭취해야 얻을 수 있습니다. 과도한 소금 섭취는 실제로 신체의 체액 균형을 방해하고 혈압과 심장 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

소금의 효능과 내 몸의 상태와 필요에 맞는 소금 섭취량에 대해 더 알고 싶다면 주저하지 말고 의사와 상의하자.