몸에 좋은 지방 성분인 레시틴의 6가지 이점에 대해 알아보십시오.
레시틴은 예를 들어 빵과 케이크와 같이 음식의 맛을 유지하기 위해 자주 사용되는 일종의 지방 물질입니다. 또한 레시틴은 기억력 향상 및 콜레스테롤 저하와 같은 여러 이점을 제공할 수 있는 보충제로 섭취할 수도 있습니다.
레시틴은 일반적으로 콩, 해바라기 씨, 고기, 생선, 해산물, 마요네즈, 계란과 같은 특정 식물이나 동물에서 찾을 수 있습니다. 또한 레시틴은 모유에서도 발견됩니다.
이 지방 물질은 일반적으로 캡슐, 정제 및 시럽 형태로 제공되는 추가 영양 보충제로 섭취됩니다.
신체 건강을 위한 레시틴의 이점
다음은 레시틴에서 얻을 수 있는 몇 가지 이점입니다.
1. 콜레스테롤 수치를 낮춘다
콜레스테롤, 특히 나쁜 콜레스테롤이나 LDL의 양이 너무 많으면 혈관이 막히고 특정 기관의 혈류가 차단될 수 있습니다.
여러 연구에 따르면 레시틴 보충제를 정기적으로 복용하면 신체의 나쁜 콜레스테롤과 중성지방 수치를 낮추고 좋은 콜레스테롤(HDL) 수치를 높일 수 있습니다.
이 효과는 레시틴을 콜레스테롤을 낮추고 콜레스테롤 축적이나 죽상 동맥 경화증으로 인한 혈관 막힘을 예방하기 위해 보충제로 복용하는 것이 좋습니다. 그러나 콜레스테롤 저하제로서의 레시틴의 효과는 아직 더 연구가 필요합니다.
2. 심장 건강 유지
레시틴은 콜레스테롤을 낮출 뿐만 아니라 혈압을 낮추는 것으로 알려져 있습니다. 이것은 레시틴을 심장 건강을 유지하고 뇌졸중 및 심장 질환과 같은 심혈관 질환의 위험을 줄이기 위해 섭취하기에 좋습니다.
3. 모유관 막힘 방지
막힌 유관은 원활한 모유 수유 과정을 방해할 수 있습니다. 뿐만 아니라 유관의 막힘은 감염으로 인한 유방염이나 유방 조직 염증을 유발할 수 있습니다.
유관 막힘 문제를 예방하고 극복하기 위해 할 수 있는 몇 가지 방법이 있으며 그 중 하나는 레시틴 보충제를 복용하는 것입니다.
여러 연구에 따르면 모유 수유 중인 엄마에게 레시틴 보충제를 복용하면 모유를 개선하고 생산되는 모유의 질을 개선할 수 있으므로 아기의 성장과 발달을 지원하는 데 좋습니다.
4. 장 염증 감소
크론병 및 궤양성 대장염과 같은 염증성 장 질환은 설사, 혈변, 복통, 팽만감 및 체중 감소와 같은 증상을 유발할 수 있습니다.
지금까지는 염증성 장질환을 완치할 수 없었지만 증상이 악화되거나 자주 재발하지 않도록 증상을 조절할 수 있다. 일부 연구에 따르면 레시틴 보충제는 장의 염증 증상을 완화시켜 염증성 장 질환의 재발을 예방하는 데 좋습니다.
그러나 레시틴이 염증성 장 질환 치료에 유용하다는 연구 결과는 없습니다. 이 상태를 치료하려면 여전히 의사의 치료를 받아야 합니다.
5. 기억력 향상
레시틴은 콜린과 인지질, 트리글리세리드, 글리세롤 및 지방산과 같은 다양한 유형의 지방산을 함유하고 있습니다. 인산. 레시틴의 콜린 함량은 뇌 기능을 유지하고 기억력과 집중력을 향상시키는 데 중요한 역할을 합니다.
적절한 영양 섭취와 레시틴 보충제의 제공이 노인성 치매를 예방하고 특히 노인에서 치매의 위험을 줄일 수 있다는 연구 결과가 있습니다.
그러나 레시틴이 치매 치료제로 사용될 수 있는지에 대한 연구는 확인되지 않았다.
6. 피부 건강 유지
레시틴은 소비뿐만 아니라 피부 관리 제품, 특히 건성 피부를 치료할 때 피부 연화제 또는 보습제로 자주 사용됩니다. 또한 레시틴은 여드름과 습진 치료에도 유용하다고 믿어집니다.
그러나 불행히도 이러한 피부 문제를 치료하기 위한 레시틴의 이점에 대한 주장은 아직 그 효과를 보장할 충분한 증거가 없습니다.
레시틴이 함유된 식품
보충제 외에도 레시틴은 다음과 같은 여러 유형의 식품에도 자연적으로 포함되어 있습니다.
- 붉은 고기
- 내장 같은 심장
- 해물
- 콩 및 검은콩을 포함한 콩
- 밀
- 브로콜리와 같은 녹색 채소
- 해바라기 기름과 카놀라유
레시틴은 보충제 또는 식품에서 파생되든, 건강한 신체를 유지하기 위해 섭취할 수 있습니다. 그러나 레시틴의 다양한 이점, 특히 특정 질병의 치료와 관련된 주장은 여전히 추가 연구가 필요합니다.
따라서 질병을 치료하거나 예방하기 위해 레시틴 보충제를 사용하려면 먼저 의사와 상의해야 합니다. 이것은 의사가 귀하의 건강 상태와 필요에 맞는 레시틴 보충제의 복용량을 결정할 수 있도록 하는 데 중요합니다.