몸에 좋은 지방 성분인 레시틴의 6가지 이점에 대해 알아보십시오.

레시틴은 예를 들어 빵과 케이크와 같이 음식의 맛을 유지하기 위해 자주 사용되는 일종의 지방 물질입니다. 또한 레시틴은 기억력 향상 및 콜레스테롤 저하와 같은 여러 이점을 제공할 수 있는 보충제로 섭취할 수도 있습니다.

레시틴은 일반적으로 콩, 해바라기 씨, 고기, 생선, 해산물, 마요네즈, 계란과 같은 특정 식물이나 동물에서 찾을 수 있습니다. 또한 레시틴은 모유에서도 발견됩니다.

이 지방 물질은 일반적으로 캡슐, 정제 및 시럽 형태로 제공되는 추가 영양 보충제로 섭취됩니다.

신체 건강을 위한 레시틴의 이점

다음은 레시틴에서 얻을 수 있는 몇 가지 이점입니다.

1. 콜레스테롤 수치를 낮춘다

콜레스테롤, 특히 나쁜 콜레스테롤이나 LDL의 양이 너무 많으면 혈관이 막히고 특정 기관의 혈류가 차단될 수 있습니다.

여러 연구에 따르면 레시틴 보충제를 정기적으로 복용하면 신체의 나쁜 콜레스테롤과 중성지방 수치를 낮추고 좋은 콜레스테롤(HDL) 수치를 높일 수 있습니다.

이 효과는 레시틴을 콜레스테롤을 낮추고 콜레스테롤 축적이나 죽상 동맥 경화증으로 인한 혈관 막힘을 예방하기 위해 보충제로 복용하는 것이 좋습니다. 그러나 콜레스테롤 저하제로서의 레시틴의 효과는 아직 더 연구가 필요합니다.

2. 심장 건강 유지

레시틴은 콜레스테롤을 낮출 뿐만 아니라 혈압을 낮추는 것으로 알려져 있습니다. 이것은 레시틴을 심장 건강을 유지하고 뇌졸중 및 심장 질환과 같은 심혈관 질환의 위험을 줄이기 위해 섭취하기에 좋습니다.

3. 모유관 막힘 방지

막힌 유관은 원활한 모유 수유 과정을 방해할 수 있습니다. 뿐만 아니라 유관의 막힘은 감염으로 인한 유방염이나 유방 조직 염증을 유발할 수 있습니다.

유관 막힘 문제를 예방하고 극복하기 위해 할 수 있는 몇 가지 방법이 있으며 그 중 하나는 레시틴 보충제를 복용하는 것입니다.

여러 연구에 따르면 모유 수유 중인 엄마에게 레시틴 보충제를 복용하면 모유를 개선하고 생산되는 모유의 질을 개선할 수 있으므로 아기의 성장과 발달을 지원하는 데 좋습니다.

4. 장 염증 감소

크론병 및 궤양성 대장염과 같은 염증성 장 질환은 설사, 혈변, 복통, 팽만감 및 체중 감소와 같은 증상을 유발할 수 있습니다.

지금까지는 염증성 장질환을 완치할 수 없었지만 증상이 악화되거나 자주 재발하지 않도록 증상을 조절할 수 있다. 일부 연구에 따르면 레시틴 보충제는 장의 염증 증상을 완화시켜 염증성 장 질환의 재발을 예방하는 데 좋습니다.

그러나 레시틴이 염증성 장 질환 치료에 유용하다는 연구 결과는 없습니다. 이 상태를 치료하려면 여전히 의사의 치료를 받아야 합니다.

5. 기억력 향상

레시틴은 콜린과 인지질, 트리글리세리드, 글리세롤 및 지방산과 같은 다양한 유형의 지방산을 함유하고 있습니다. 인산. 레시틴의 콜린 함량은 뇌 기능을 유지하고 기억력과 집중력을 향상시키는 데 중요한 역할을 합니다.

적절한 영양 섭취와 레시틴 보충제의 제공이 노인성 치매를 예방하고 특히 노인에서 치매의 위험을 줄일 수 있다는 연구 결과가 있습니다.

그러나 레시틴이 치매 치료제로 사용될 수 있는지에 대한 연구는 확인되지 않았다.

6. 피부 건강 유지

레시틴은 소비뿐만 아니라 피부 관리 제품, 특히 건성 피부를 치료할 때 피부 연화제 또는 보습제로 자주 사용됩니다. 또한 레시틴은 여드름과 습진 치료에도 유용하다고 믿어집니다.

그러나 불행히도 이러한 피부 문제를 치료하기 위한 레시틴의 이점에 대한 주장은 아직 그 효과를 보장할 충분한 증거가 없습니다.

레시틴이 함유된 식품

보충제 외에도 레시틴은 다음과 같은 여러 유형의 식품에도 자연적으로 포함되어 있습니다.

  • 붉은 고기
  • 내장 같은 심장
  • 해물
  • 콩 및 검은콩을 포함한 콩
  • 브로콜리와 같은 녹색 채소
  • 해바라기 기름과 카놀라유

레시틴은 보충제 또는 식품에서 파생되든, 건강한 신체를 유지하기 위해 섭취할 수 있습니다. 그러나 레시틴의 다양한 이점, 특히 특정 질병의 치료와 관련된 주장은 여전히 ​​추가 연구가 필요합니다.

따라서 질병을 치료하거나 예방하기 위해 레시틴 보충제를 사용하려면 먼저 의사와 상의해야 합니다. 이것은 의사가 귀하의 건강 상태와 필요에 맞는 레시틴 보충제의 복용량을 결정할 수 있도록 하는 데 중요합니다.