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요구르트의 이점은 소화 시스템에 대해 잘 알려져 있습니다. 하지만 그게 다가 아닙니다. 요구르트는 또한 뼈 건강 유지에서 면역 체계 강화에 이르기까지 많은 다른 이점을 가지고 있습니다.

요구르트는 프로바이오틱스 함량으로 유명한 유제품 중 하나입니다. 프로바이오틱스는 건강한 소화 시스템을 유지하는 데 좋습니다. 그러나 요구르트는 프로바이오틱스 뿐만 아니라 신체 건강에 좋은 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 이 음식은 어린이와 임산부를 포함한 모든 사람이 섭취하기에도 좋습니다.

요구르트의 영양성분

요구르트 1컵 또는 약 235g에는 약 150칼로리와 다음과 같은 다양한 영양소가 들어 있습니다.

• 단백질 8g
• 지방 8g
• 탄수화물 11g
• 설탕 11그램
• 나트륨 113밀리그램

요구르트에는 또한 비타민 B2, 비타민 B12, 비타민 D를 비롯한 다양한 비타민과 인, 칼륨, 마그네슘과 같은 여러 미네랄이 포함되어 있습니다.

건강을 위한 요구르트의 다양한 이점

다음을 포함하여 얻을 수 있는 신체 건강을 위한 요구르트의 여러 이점이 있습니다.

1. 건강 유지 소화

요구르트에는 설사, 변비, 장염 등 각종 질병으로부터 소화기 계통의 건강을 보호하는 역할을 하는 프로바이오틱스나 좋은 균이 들어 있다.

프로바이오틱스는 몸에서 손실되는 좋은 박테리아를 대체하고 소화 시스템에 살고 있는 좋은 박테리아와 나쁜 박테리아의 수를 균형을 맞춰 작동합니다. 따라서 소화관은 계속해서 정상적으로 기능합니다.

2. 골강도 유지

요구르트의 단백질과 비타민 D 함량은 골밀도를 높이는 데 좋습니다. 이것은 요구르트를 골다공증과 같은 뼈 문제를 예방하기 위해 섭취하기에 좋습니다.

또한 요거트의 부드럽고 도톰한 식감도 몸에서 소화가 잘 되어서 노인분들이 드시기에도 좋습니다.

3. 면역 체계 강화

정기적으로 요구르트를 섭취하면 면역 체계를 강화할 수 있습니다. 요구르트에 함유된 프로바이오틱스 성분이 항염 효과가 있어 바이러스 감염, 장염 등 각종 질병으로부터 몸을 보호하기 때문이다.

비타민 D가 강화된 요구르트는 독감과 같은 질병을 예방하는 잠재력도 있는 것으로 나타났습니다.

4. 체중 감량 및 조절

요구르트에는 과도한 식욕을 감소시킬 수 있는 단백질과 칼슘이 풍부한 식품이 포함되어 있습니다. 또한 요구르트에는 몸에 좋은 건강한 지방도 포함되어 있습니다.

요거트의 두꺼운 질감은 포만감을 더 오래 느끼게 할 수도 있습니다. 요구르트가 체중 감량 및 조절을 위한 권장 식품인 것은 당연합니다.

요구르트는 매일 건강 식품으로 섭취하는 좋은 식품입니다. 그러나 최적의 이점을 얻으려면 플레인 요구르트 또는그릭 요거트.

스트레이트로 즐기거나 과일과 견과류를 추가하여 즐길 수 있습니다. 요구르트는 아침 식사로 통곡물 빵과 함께 섭취하는 것도 좋습니다.

요구르트의 건강상의 이점은 의심할 필요가 없습니다. 그러나 요구르트 알레르기 또는 유당 불내증과 같은 특정 질병이 있는 경우 요구르트를 섭취하기 전에 의사와 상의해야 합니다.