휴식을 방해하는 하지불안증후군? 이것이 원인과 극복 방법

케이배터리 떨림 무의식적으로 때문에 느끼다 가려움 또는 감전사? 또는 피부 아래에서 무언가가 움직이는 느낌 발과 종아리 주변 밤에 잠? 이러한 징후는 하지 불안 증후군의 증상일 수 있습니다..

하지불안증후군(하지불안증후군/RLS) 또는 Willis-Ekbom 질병은 발을 움직이고 구르고 싶은 강한 충동을 유발하는 불쾌한 감각을 특징으로 하는 신경계 질환입니다.

이러한 감각에는 가려움증, 따끔 거림, 감전사, 따끔 거림, 통증, 경련 또는 피부 아래에서 기어 다니는 곤충과 같은 것이 포함될 수 있습니다. RLS는 일반적으로 환자가 쉬고 있을 때, 특히 밤에 발생하므로 시간과 수면의 질을 방해할 수 있습니다.

하지 불안 증후군을 일으키는 요인

하지불안증후군은 성인부터 어린이, 노인까지 모두 경험할 수 있습니다. 원인 자체는 확실하게 알려져 있지 않으나 유전적 요인과 관련이 있는 것으로 여겨진다.

한편, 하지 불안 증후군이 나타나거나 악화될 수 있는 다른 요인이 있습니다.

1. 임신

하지 불안 증후군은 특히 임신 3분기에 임산부에게 발생할 수 있습니다. 그러나 RLS 증상은 일반적으로 출산 후 약 한 달 이내에 사라집니다.

2. 피병든 확실한

RLS 증상의 출현은 종종 신부전, 당뇨병, 말초 신경병증, 척수 장애 및 파킨슨병과 같은 여러 질병과 관련이 있습니다. 질병을 치료함으로써 RLS의 증상은 일반적으로 가라앉을 수 있습니다.

3. 정신 장애

하지불안 증후군은 또한 우울증, 불안 장애 및 정좌불능증과 같은 정신 장애와 관련이 있습니다. 연구에 따르면 정신 장애가 있는 사람이나 특정 정신 문제를 치료하기 위해 약물을 복용하는 사람은 하지 불안 증후군의 증상을 경험할 가능성이 더 높습니다.

4. 약물 부작용

메스꺼움 완화제, 항정신병제, 항우울제, 항히스타민제를 함유한 감기 및 알레르기 약물과 같은 일부 약물은 RLS 증상을 악화시킬 수 있습니다.

4. 영양 부족

하지 불안 증후군의 증상은 종종 철, 마그네슘, 엽산, 비타민 B12 및 비타민 D 결핍과 같은 특정 영양소의 결핍과 관련이 있습니다.

5. 지나는 건강하지 못한 채 산다

과도한 알코올 섭취, 흡연 및 수면 부족도 RLS 증상을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다.

처리를 돕는 방법 하지불안증후군

지금까지 하지불안증후군을 완치할 수 있는 특별한 치료법은 없습니다. 하지불안 증후군 치료의 목표는 지금까지 증상을 완화하고 환자의 수면의 질을 개선하는 것으로 제한되었습니다.

가벼운 하지 불안 증후군 증상의 경우 증상 완화에 도움이 되는 다음과 같은 방법을 사용할 수 있습니다.

1. 건강한 생활 방식을 채택하십시오

영양적으로 균형 잡힌 식단을 먹고, 알코올과 카페인을 줄이고, 금연하면 하지 불안 증후군 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

2. 발을 압축

미지근한 물과 찬물을 번갈아가며 발을 지압한다. 온도 변화는 하지 불안 증후군의 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 압축 외에도 따뜻한 물로 샤워 또는 목욕을 할 수도 있습니다.

3. 발 마사지 및 침술NS

소규모 연구에 따르면 발 마사지와 침술은 하지 불안 증후군 환자의 증상을 완화하고 수면을 개선하는 데 도움이 되는 것으로 생각됩니다. 그러나 이 대체 요법의 효과는 아직 더 연구해야 합니다.

4. 충분하고 규칙적인 수면을 취하십시오

피로와 잦은 수면 부족은 하지불안 증후군 증상을 악화시킬 수 있습니다. 따라서 매일 밤 7-9시간 동안 충분한 수면을 취하십시오. 수면을 방해할 수 있는 물건을 보관하고 너무 밝은 조명을 끄는 것을 잊지 마십시오.

5. 규칙적인 운동과 휴식

규칙적인 운동과 스트레스 관리는 RLS 증상의 재발을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 아침 산책이나 조깅과 같은 가벼운 운동을 하거나 명상, 요가, 호흡 운동으로 휴식을 취할 수 있습니다.

6. 보충제 섭취

하지 불안 증후군 증상은 특정 영양소 결핍으로 인해 발생할 수 있으므로 철분 및 비타민 D 보충제와 같은 추가 보충제를 복용하면 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 신체에 이러한 영양소가 부족한 경우 의사가 권장하는 대로 보충제를 섭취할 수 있습니다.

하지불안 증후군의 증상이 위에서 언급한 몇 가지 방법을 수행한 후에도 개선되지 않으면 즉시 의사와 상의하여 추가 검사와 치료를 받아야 합니다.