아이들의 식욕을 증가시키는 8가지 방법

입을 다물고 식사를 거부하는 아이들은 종종 부모를 혼란스럽게 합니다. 어린이들이 단식투쟁이나 까다로운 음식으로 인한 성장장애를 겪지 않도록 하십시오. 따라서 찾는 것이 중요합니다.아이의 식욕을 증가시키는 방법을 안다.

사람의 식욕은 그렐린과 렙틴 호르몬에 의해 조절됩니다. 그렐린 호르몬은 식욕을 증가시키고 렙틴 호르몬은 식욕을 감소시키고 배고픔을 억제하는 기능을 합니다. 위장에서 그렐린이라는 호르몬이 분비되어 배고픔을 뇌에 알립니다.

부모는 필요한 것보다 적지 않도록 자녀의 칼로리 섭취량을 추정할 수 있습니다. 어린이의 일일 필요 칼로리는 연령, 성별 및 신체 활동에 따라 다릅니다. 평균적으로 2~3세 어린이는 하루 약 1,000칼로리, 4~8세 어린이는 하루 1,200~1,800칼로리, 9~13세 어린이는 하루 1,600~2,200칼로리를 필요로 합니다.

아이들의 식욕을 증가시키는 쉬운 방법

어린이와 성인의 식욕 부진은 스트레스, 긴장, 약물 부작용, 음식의 보기에 좋지 않은 맛과 모양 또는 특정 질병의 존재를 비롯한 다양한 요인으로 인해 발생할 수 있습니다. 그것을 극복하는 방법은 물론 원인에 따라 조정되어야 합니다.

그러나 다음을 포함하여 자녀의 식욕을 증가시키는 방법으로 시도할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다.

  • 강압적인 행동을 피하라

    아이들이 걱정돼 억지로 먹게 하는 부모의 행동은 오히려 식사 시간에 긴장을 유발할 수 있다. 이것은 아이가 나중에 굶주림에 덜 민감하게 만들 수 있습니다.

  • 매력적인 음식 디스플레이 만들기

    알록달록한 요리가 시선을 사로잡을 만큼 즐거운 식사 시간이 될 것으로 기대된다. 다양한 색상의 다양한 야채를 조합하고 탄수화물, 단백질 및 지방 공급원과 함께 균형 잡힌 식사를 하십시오. 이것은 어린이의 영양 적절성을 크게 뒷받침할 것입니다.

  • 음식 냄새로 유혹하다

    식욕을 돋우는 것은 즐겁고 유혹적인 음식의 향기를 통해서도 할 수 있습니다. 방금 조리가 끝난 따뜻한 음식을 서빙하거나 서빙하기 전에 음식을 데울 수 있습니다.

  • 작은 부분으로 공유

    음식으로 가득 찬 접시는 식욕을 감소시킬 수 있습니다. 여러 번 제공하기 위해 더 작은 부분으로 나누어 문제를 해결하십시오. 또한 작은 부분도 쉽게 준비할 수 있습니다.

  • 독특하고 새로운 음식 창조

    매일 같은 음식을 주는 것은 아기를 지루하게 만들고 음식을 거부할 수 있습니다. 이 문제를 해결하려면 독특하고 다양한 창작물로 다양한 음식을 만들어 보세요. 이것은 새로운 음식에 대한 호기심을 키울 뿐만 아니라 아기가 얻는 영양 섭취를 보완합니다.

  • 식사 중 음료 제한

    식욕을 유지하고 포만감을 방지하려면 식사 시간에 과음을 피해야 합니다. 식사 후에 아이에게 물, 주스, 차 또는 기타 음료를 주십시오.

  • 음식을 준비할 때 아이들을 참여시키십시오

    아이들을 데리고 쇼핑을 하고 음식을 준비하세요. 부모는 자녀가 좋아하는 음식의 종류를 알아보고 좋은 영양에 대해 설명할 기회를 갖게 됩니다. 이렇게 하면 아이가 더 흥분할 것입니다.

  • 찾다 에게 의사

    식욕 장애가 지속되면 상태를 의사와 상담하십시오. 다음과 같은 특정 비타민 및 미네랄 결핍 아연, 식욕을 감소시키고 미각 장애를 유발하는 것으로 알려져 있습니다. 동물에 대해 수행된 예비 연구는 아연 결핍의 경우 식욕을 증가시킬 수 있습니다 아연 단기.

아이가 먹기가 어려울 때 보충제나 허브를 급히 먹이지 마십시오. 어린이에게 보충제를 제공하기 전에 항상 소아과 의사와 상담하십시오. 먼저 어린이의 식욕을 증가시키는 방법을 적용하여 어린이가 먹고 싶어하고 영양 요구가 충족되도록 하십시오.