무에타이, 태국 무술의 이점 알기

무에타이는 현재 젊은이들 사이에서 인기 있는 무술입니다. 자신을 보호할 뿐만 아니라 체중 감량에서 심장 건강 유지에 이르기까지 신체 건강을 위한 무에타이의 이점은 작지 않습니다.

무에타이는 펀치와 킥을 통한 상부 공격에 의존하는 태국의 무술입니다. 무에타이는 또한 상대방의 머리 주위에 잠금 기술을 많이 사용합니다(클린칭).

언뜻보기에 무에타이는 거의 비슷할 수 있습니다. 킥복싱. 다른 것은 킥복싱 손과 발만 사용할 수 있습니다. 한편 무에타이는 손과 발 외에 팔꿈치와 무릎을 이용한 공격도 허용한다.

무에타이는 고강도 운동으로 분류되어 칼로리 소모와 체중 감량에 효과적입니다. 이 운동을 하는 동안 태울 수 있는 칼로리의 수는 시간당 약 350-500칼로리입니다. 이 양은 라면 한 그릇에 들어 있는 칼로리와 거의 맞먹는 양입니다.

정기적으로 수행하면 다음과 같은 다른 무에타이 혜택도 얻을 수 있습니다.

무에타이와 같은 고강도 운동은 혈류를 개선하고 신체가 전신에 더 많은 혈액을 펌핑하도록 자극할 수 있습니다. 이러한 이점은 무에타이를 심장 및 혈관 건강에 좋은 스포츠로 만듭니다.

무에타이의 움직임은 상체와 하체의 근육을 강화할 수 있습니다. 또한 이 무술에서 움직임의 속도는 유연성, 균형, 반사 및 신체 조정을 향상시킬 수 있습니다.

무에타이의 때리고 차기 동작은 스트레스와 좌절을 완화하는 데 효과적입니다. 또한 이 운동은 기분을 개선하고 통증, 스트레스 및 불안을 완화할 수 있는 엔돌핀 생성을 자극할 수도 있습니다.

뿐만 아니라 무에타이는 친구나 코치와 사교할 수 있는 수단이 될 수 있으므로 외롭지 않습니다.

운동을 하고 나면 몸이 피곤해 지지만 몸이 이완되어 잠들기 쉽습니다. 이 상태는 특히 수면 장애가 있는 경우 양질의 수면을 취하기 쉽게 만듭니다.

뿐만 아니라 무에타이와 같은 스포츠도 많은 에너지를 소모하므로 신체의 에너지를 회복하기 위해 더 많은 휴식을 취하도록 권장합니다.

무에타이는 격투기의 일종으로 부상의 위험이 상당히 높습니다. 이 스포츠를 하는 동안 일반적으로 발생하는 부상은 어깨, 등, 엉덩이, 무릎 및 발목 부위의 염좌입니다.

무에타이를 연습하는 동안 부상을 방지하기 위해 다음을 포함하여 할 수 있는 몇 가지 팁이 있습니다.

무에타이의 효과를 얻으려면 적어도 일주일에 1-2번 약 45-60분 동안 연습하십시오.

특정 질병이나 질병으로 고통받는 경우 무에타이 훈련 세션을 시작하기 전에 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다. 이는 스포츠를 하는 동안 최대한의 이점을 얻고 부상이나 기타 건강 문제를 방지할 수 있도록 하는 데 중요합니다.

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