optimusveterinaria.com

빈혈은 조건이다 헤모글로빈 수치 적혈구 어느 감소하다. 그 일 t사람이 매일 섭취하는 철분이 부족할 때 발생 또는 경험 특정 의학적 상태. 빈혈을 예방하고 치료하기 위해 다음을 섭취할 수 있습니다. 철분이 풍부한 혈액 촉진 과일 및 채소.

철분은 신체가 헤모글로빈을 만드는 데 필요한 필수 요소입니다. 그러면 헤모글로빈은 근육과 모든 신체 조직에 산소를 운반합니다. 따라서 철분은 신체가 산소 결핍을 방지하고 효과적으로 기능하는 데 참여합니다.

빈혈을 위한 다양한 종류의 과일과 채소

다음은 철분 결핍성 빈혈이 있는 사람들에게 좋은 혈액 촉진 과일과 채소의 일부입니다.

• 시금치

  시금치 1컵에는 약 6.5mg의 철분이 있습니다. 시금치는 빈혈이 있는 사람들에게 훌륭한 철분 공급원이 될 수 있습니다. 시금치는 철분이 풍부할 뿐만 아니라 칼슘, 식이섬유, 단백질, 비타민 A, 비타민 E를 함유하고 있습니다. 그러나 시금치는 체내에 흡수되기 쉽기 때문에 삶거나 볶는 등의 가공을 먼저 하는 것을 권장합니다. 영양소.

• 대두

  대두 200g에는 4mg 이상의 철분이 함유되어 있습니다. 여기에 그치지 않고, 대두에는 망간, 구리, 섬유질, 단백질, 아미노산 및 기타 다양한 비타민이 풍부합니다.

• 브로콜리

  브로콜리는 또한 신체가 철분을 흡수하는 데 도움이 되는 혈액 촉진 야채에 포함되어 있습니다. 뿐만 아니라 브로콜리 1인분은 철분을 제공하고 비타민 C, K 및 엽산이 매우 풍부합니다. 이 야채는 또한 암의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

• 견과류와 NS작살

  견과류와 씨앗은 철의 두 가지 풍부한 식물 공급원 역할을 합니다. 일일 총 철분 섭취량에서 철분 섭취량을 늘리고 싶은 빈혈이 있는 경우 식단에 다양한 견과류와 씨앗을 추가해야 합니다.

• 주황색

  빈혈이 있는 사람은 철분 흡수를 돕기 위해 비타민 C도 필요합니다. 오렌지는 비타민 C가 풍부하여 빈혈이 있는 사람이 섭취하는 것이 좋습니다. 이 과일을 직접 먹거나 주스로 가공하여 섭취할 수 있습니다. 철분이 함유된 식품과 함께 오렌지를 섭취하는 것이 좋습니다.

혈압을 높이는 데 도움이 되는 다른 식품으로는 시리얼, 빵, 고기, 완두콩, 포도, 멜론, 키위, 딸기, 토마토 등이 있습니다.

실제로 빈혈이 있는 사람들은 혈액을 보충하는 과일과 채소를 섭취하는 것에만 집중하지 않습니다. 이는 건강한 생활 방식을 유지하는 데 그다지 중요하지 않습니다. 경험하고 있는 빈혈의 관리 및 치료에 대해 의사와 상담하는 것이 좋습니다.