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남성은 생식 기관의 건강을 유지하는 것이 중요합니다. 그 이유는 잘 유지되는 생식 건강은 귀하와 파트너의 임신 프로그램의 편의에도 기여하기 때문입니다.

건강에 해로운 생활 방식, 환경적 요인, 특정 의학적 상태에 이르기까지 남성의 생식 능력에 영향을 줄 수 있는 많은 요인이 있습니다. 생식 기관의 건강을 유지함으로써 불임 문제를 경험할 위험을 줄일 수 있습니다.

남성의 생식 건강을 유지하는 몇 가지 방법

다음을 포함하여 남성의 생식 건강을 유지하기 위해 할 수 있는 일:

담배를 끊고 알코올 음료를 마시지 마십시오

흡연을 좋아하고 알코올 음료를 과도하게 섭취하는 남성은 정자 생산과 질이 저하될 위험이 있습니다. 결과적으로 출산율도 감소하여 자손을 낳기가 어려워집니다.

체중 유지

남성의 생식 능력은 체중 문제가 있거나 비만이거나 그 반대이거나 체중이 너무 낮으면 감소할 수도 있습니다. 영양 상태가 좋지 않으면 정자의 질에 영향을 주어 남성의 생식 능력을 저하시킬 수 있기 때문입니다. 체중이 정상인지 확인하려면 체질량 지수 계산기로 계산할 수 있습니다..

고환을 시원하게 유지

정자 수는 고환 온도로 결정할 수 있습니다. 자손을 낳을 확률을 높이려면 고환의 온도가 섭씨 약 34.5도이거나 신체의 다른 부위보다 낮아야 하며, 이는 약 섭씨 37도입니다. 고환의 온도를 낮추기 위해 할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다.

• 따뜻한 목욕을 제한하십시오.
• 직장에서 몇 시간 동안 가만히 앉아 있어야 하는 경우 휴식을 취하여 일어나서 다른 곳으로 가십시오.
• 더운 곳에서 일을 하고 있다면 시원한 곳에서 시간을 보내십시오.
• 편안하고 너무 꽉 끼지 않는 속옷을 입으십시오.

고환이 최적의 온도, 즉 서늘한 온도에 있으면 정자 생산도 잘 됩니다.

독 노출을 피하십시오

건강한 식생활의 소비

양질의 정자는 건강한 식단과 규칙적인 운동을 통해 얻을 수 있습니다. 그러나 과도한 운동을 하면 신체가 스테로이드 호르몬을 너무 많이 분비하여 생식 능력에 영향을 줄 수 있으므로 피하십시오. 또한 매일 최소 5인분의 야채와 과일, 탄수화물, 단백질, 저지방 고기를 섭취하여 충분한 영양을 섭취하십시오.

정기적으로 섹스를 한다

건강한 남근은 규칙적인 발기가 있는 것입니다. 발기 중에 혈액의 산소가 음경을 채우고 긴장시킵니다. 특히 부부가 가임기에 있을 때 정기적으로 성관계를 갖는 것은 아기를 낳는 한 가지 방법입니다.

안전한 성행위를 연습하십시오

생식 건강을 유지하려면 파트너를 변경하여 위험한 성행위를 피하고 정기적으로 건강 검진을 받아 성병을 감지하십시오.

할례

• 포경수술을 받은 남성의 박테리아 유형은 포경수술을 받지 않은 남성보다 적습니다.
• 포경수술은 또한 HIV, 음경암, HPV 감염 및 요로 감염에 걸릴 위험을 낮추는 것과 관련이 있습니다. WHO는 HIV를 예방하기 위한 노력으로 포경수술을 권장하기도 합니다.

위의 간단한 방법을 적용하면 남성의 생식 건강을 더 잘 유지할 수 있고 자녀를 가질 기회가 더 커질 수 있습니다. 그러나 위의 방법 중 일부를 시도하고 파트너와 몇 년 동안 정기적으로 성관계를 가졌지만 아직 자녀가 없는 경우 의사와 상담해야 합니다.