체중 증가 우유와 그 효과

체중을 늘리기 위해 소수의 사람들이 섭취하지 않습니다.체중 증가 창자 널리 판매되고 있는 것. 이 우유는 체중을 빠르게 증가시키는 것으로 믿어집니다. 하지만, 체중 증가용 우유가 체중 증가에 정말 효과적입니까?

많은 사람들이 날씬해 보이기 위해 체중을 감량하고 싶어하지만, 어떤 사람들은 실제로 너무 말라서 체중을 늘려야 합니다. 이것은 영양 실조로 인해 발생할 수 있습니다.

너무 마른 체형은 자신감을 떨어뜨릴 뿐만 아니라 면역력 저하, 빈혈, 자손을 낳는 어려움, 치유하기 어려운 상처, 약하고 부서지기 쉬운 뼈, 심장 리듬 장애.

체중이 정상인지 평균 이하인지 알아보려면 체질량 지수를 계산해야 합니다. 체질량 지수 계산에서 18.5와 24.9 사이의 값이 표시되면 정상 체중입니다. 그러나 계산 결과 값이 18.5 미만이면 저체중입니다.

체중 증가 우유와 일반 우유의 차이점은 무엇입니까?

사실, 일반 우유에는 체중을 증가시킬 수 있는 영양소가 포함되어 있습니다. 체중 증가용 특수 우유의 경우 이러한 영양소의 수치가 높아서 더 빨리 체중이 증가할 수 있다는 것입니다. 문제의 영양소 유형은 다음과 같습니다.

칼로리

체중을 늘리려면 더 많은 칼로리를 섭취해야 합니다. 일반 우유에는 일반적으로 한 잔에 약 80-140칼로리가 포함되어 있습니다. 양은 체중 증가를 위해 우유와 많이 다릅니다. 동일한 복용량으로 체중 증가를 위해 우유에 포함된 칼로리는 600 이상에 도달할 수 있습니다.

단백질

체중을 증가시키는 역할을 하는 우유의 영양소 중 하나는 단백질입니다. 신체에서 단백질은 근육량을 늘리고 신체 조직을 복구하는 역할을 합니다. 따라서 고단백 우유는 운동 선수와 보디 빌더가 널리 섭취합니다.보디 빌더).

칼로리와 마찬가지로 체중 증가를 위한 특수 우유의 단백질 양의 차이는 일반 우유의 단백질보다 훨씬 큽니다.

일반 우유 1잔에는 일반적으로 약 5-8g의 단백질만 있습니다. 체중 증가 우유 한 잔에 들어있는 동안 단백질 함량은 60g 이상에 도달할 수 있습니다.

탄수화물과 지방

체중 증가 우유는 또한 칼로리의 원천인 탄수화물과 지방의 양에서 탁월합니다.

1 잔의 체중 증가 우유에는 약 80-100 그램의 탄수화물과 10-17 그램의 지방이 포함되어 있습니다. 일반 우유 1잔의 탄수화물 함량은 8-13g에 불과하고 지방 함량은 5-8g에 불과합니다.

체중 증가를 위한 우유가 효과적입니까?

영양이 풍부한 함량 덕분에 체중 감량 우유는 실제로 체중 증가에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 실제로 이 특정 우유를 섭취하는 것이 체중을 증가시키는 주요 방법은 아닙니다.

체중을 늘리는 정확하고 안전한 방법은 식단을 조정하고, 생활 방식을 더 건강하게 바꾸고, 규칙적으로 운동하는 것입니다. 이 과정은 점진적으로 이루어져야 합니다. 그렇지 않으면 비만이 될 위험이 있기 때문입니다.

또한 몸이 너무 마른 원인도 미리 알아야 합니다. 그 이유는 너무 마른 체형은 영양 섭취 부족이나 건강에 해로운 식단 때문일 뿐만 아니라 질병, 심리적 문제, 약물의 부작용 또는 유전적 요인으로 인해 발생할 수 있기 때문입니다.

신체를 너무 가늘게 만드는 질병이나 기타 상태가 있는 경우 의사는 먼저 이를 치료해야 합니다.

의사가 결정한 목표 체중에 도달하지 못한 경우 우유 또는 새로운 체중 증가 보조제가 제공됩니다. 그러나 체중 증가 우유만 섭취할 수 있는 것은 아닙니다. 체중 증가 유제품마다 영양가가 다릅니다.

올바른 유형의 우유를 선택하려면 전반적인 건강 상태에 맞게 조정해야 합니다. 따라서 체중 증가를 위해 우유를 섭취하는 것은 영양사의 조언에 따라 체중이 안전하고 비례적으로 증가할 수 있도록 해야 합니다.