무화과의 다양한 효능 알아보기

무화과는 여전히 인도네시아 사람들이 거의 인식하지 못하고 널리 소비되지 않을 수 있습니다. 사실, 무화과의 이점은 다른 과일보다 크지 않습니다. 이 과일은 혈당 조절과 암 예방 등 건강에 유익한 것으로 알려져 있습니다.

무화과 또는 무화과 (무화과나무) 단맛이 있다. 언뜻보기에이 과일은 석류와 비슷해 보입니다. 그러나 과일의 껍질은 자주색 또는 녹색이고 과육은 빨간색입니다. 중동이 원산지인 과일은 유럽과 미국에서 매우 일반적으로 소비됩니다.

무화과는 영양가가 높은 과일의 한 종류로 알려져 있습니다. 100g의 무화과에는 약 75칼로리와 다음과 같은 다양한 영양소가 있습니다.

뿐만 아니라 무화과에는 양은 적지만 비타민 B, 엽산, 비타민 E, 비타민 K, 콜린 및 셀레늄이 포함되어 있습니다. 이 과일에는 플라보노이드, 폴리페놀, 케르세틴 및 페놀산과 같은 항산화제가 포함되어 있습니다.

무화과의 높은 영양 및 항산화 성분 덕분에 다음과 같은 많은 건강상의 이점이 있습니다.

무화과는 오랫동안 변비와 같은 소화 장애를 치료하는 전통 의학으로 사용되어 왔습니다. 무화과의 섬유질과 수분 함량은 변을 부드럽게 하고 배변을 촉진하는 것으로 알려져 있습니다. 무화과에는 프리바이오틱스가 함유되어 있는 것으로도 알려져 있습니다.

연구에 따르면 8주 동안 매일 1-2인분의 무화과를 섭취하면 변비 증상을 극복할 수 있다는 것이 입증되었습니다.

원활한 배변뿐만 아니라 매일 무화과를 먹으면 다음과 같은 소화 장애 증상을 완화하는 것으로 생각됩니다. 과민성 대장 증후군, 복통 및 팽만감.

무화과의 또 다른 이점은 심장병의 위험을 감소시킨다는 것입니다. 무화과가 혈압을 낮추고 안정되게 유지할 수 있기 때문입니다. 또한 이 과일은 좋은 콜레스테롤(HDL)의 양을 늘리고 나쁜 콜레스테롤(LDL)의 양을 줄일 수 있습니다.

이러한 이점 덕분에 무화과는 콜레스테롤 축적으로 인한 혈관 막힘(동맥경화증)을 예방하기 위해 섭취하기에 좋습니다.

무화과에는 칼슘, 칼륨 및 항산화제가 포함되어 있습니다. 이러한 영양소는 뼈 건강과 힘을 유지하는 데 유익한 것으로 알려져 있습니다. 무화과는 칼슘과 비타민 D가 풍부한 음식과 함께 섭취하면 뼈 손실이나 골다공증 예방에 좋다.

무화과는 항산화제의 좋은 공급원입니다. 이 물질은 자유 라디칼에 의한 세포와 신체 조직의 손상을 줄여 암의 위험을 줄이는 것으로 알려져 있습니다. 실험실 연구에 따르면 잎과 무화과 추출물은 암세포의 성장을 억제할 수 있습니다.

무화과는 건강에 좋지만 과도하게 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 무화과, 특히 말린 무화과는 당분을 많이 함유하고 있어 한동안 혈당 수치를 높일 수 있습니다.

또한 무화과는 설사와 같은 부작용을 일으킬 수 있고 알레르기 반응을 일으킬 가능성이 있으며 당뇨병 치료제와 같은 특정 약물의 성능에 영향을 미칠 수 있습니다.

무화과를 정기적으로 섭취하거나 매일 식단에 추가할 수 있습니다. 그러나 특히 당뇨병과 같은 특정 질병이 있는 경우 무화과를 과도하게 섭취하지 마십시오.

따라서 특정 질병이 있는 경우 무화과를 섭취하기 전에 먼저 의사와 상담하십시오. 의사는 귀하의 상태에 따라 적절한 무화과 섭취량을 결정할 것입니다.

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