아미노산과 신체 기능 알아보기

아미노산 또는 아미노산은 대사 과정을 통해 작은 분자로 분해된 단백질입니다. 따라서 신체의 세포는 상처 치유 과정을 지원하는 것부터 새로운 세포의 형성에 이르기까지 다양한 필요에 이 물질을 더 쉽게 사용할 것입니다.

아미노산 또는 아미노산은 가장 단순한 형태의 단백질입니다. 체내에서는 계란, 생선, 육류, 닭고기와 같은 다양한 식품에서 얻은 단백질이 소화와 신진대사를 통해 처리됩니다.

단백질이 아미노산으로 분해되는 것은 위장의 펩신 효소와 췌장에서 생성되는 트립신, 카르복시펩티다제 및 키모트립신과 같은 신체의 다양한 소화 효소의 도움을 받습니다.

단백질이 아미노산으로 분해된 후, 이 물질은 장 조직에 흡수되어 간으로 운반되어 이 아미노산을 필요로 하는 모든 신체 세포에 분배됩니다.

아미노산은 다양한 종류로 구성되어 있으며, 우리 몸의 건강에 중요한 역할을 하는 아미노산은 정확히 20가지 종류가 있습니다. 그러나 일반적으로 아미노산은 두 가지 주요 유형으로 분류됩니다.

필수아미노산은 체내에서 생성되지 않는 아미노산의 일종으로 반드시 음식이나 음료를 통해 섭취해야 합니다. 신체 건강에 중요한 역할을 하는 9가지 유형의 필수 아미노산이 있습니다.

9가지 아미노산은 신체에서 다음과 같은 다양한 기능을 합니다.

붉은 고기, 닭고기, 오리, 생선, 계란, 우유, 치즈 및 요구르트와 같은 여러 유형의 식품에서 필수 아미노산을 얻을 수 있습니다. 또한 대두와 퀴노아와 같은 일부 식물성 식품에도 필수 아미노산이 포함되어 있습니다.

필수 아미노산과 달리 비필수 아미노산은 체내에서 생성될 수 있습니다. 비필수 아미노산으로 분류되는 11가지 종류의 아미노산이 있습니다.

11개의 비필수 아미노산에는 각각의 기능과 이점이 있습니다.

비필수 아미노산은 체내에서 생성될 수 있지만 생선, 육류, 견과류, 해산물과 같은 식품에서도 발견됩니다.

위의 두 가지 주요 그룹 외에도 다음과 같은 다른 유형의 아미노산이 있습니다. 분지 사슬 아미노산 (BCAA). BCAA 유형에 포함된 아미노산은 다음과 같습니다. 류신, 이소류신, 그리고 발린.

이 유형의 아미노산은 근육량을 늘리고 부상 후 근육 조직의 회복 과정을 지원하기 위해 운동 선수가 널리 사용합니다. BCAA 유형의 아미노산은 또한 면역 체계를 강화하고 체력을 높이는 데 사용할 수 있습니다.

BCAA 아미노산은 보충제 또는 옥수수, 병아리콩, 렌즈콩, 밀, 아몬드, 생선, 우유 및 계란과 같은 특정 식품에서 자연적으로 얻을 수 있습니다.

이점에서 볼 때 실제로 모든 유형의 아미노산은 상당히 유사한 기능을 가지고 있습니다.

중요하지만 건강하고 건강한 몸을 얻으려면 단백질이나 아미노산이 풍부한 음식에만 의존할 수 없습니다. 또한 균형 잡힌 영양가 있는 음식을 먹고 규칙적으로 운동하고 충분한 휴식을 취하여 건강한 식단을 유지해야 합니다.

식품 외에도 아미노산은 이제 보충제 형태로 널리 이용 가능합니다. 그러나 정말로 고단백 식단을 따르거나 추가 아미노산 보충제를 섭취하고 싶다면 먼저 의사와 상의해야 합니다.

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