엽산, 왜 그렇게 중요한가요?

엽산은 비타민 B의 한 형태 복잡한 물에 녹는 것. 이 물질은 다기능이기 때문에 신체 발달에 필요합니다. PR 프로세스에 도움최대 DNA 산화 형성 적혈구.

이 영양소의 존재는 자궁에 있는 아기에게 많은 이점이 있기 때문에 특히 임산부에게 모든 연령대의 건강 유지자로서 중요한 것으로 오랫동안 알려져 왔습니다. 임산부와 태아뿐만 아니라 엽산도 임신 프로그램에 좋은 영양의 한 유형에 포함되어 있습니다.

엽산이 충분하면 신체에서 얻을 수 있는 이점 중 일부는 다음과 같습니다.

체세포를 형성하는 과정 잘 간다
엽산은 비타민 B12 및 비타민 C와 협력하여 신체가 새로운 단백질을 분해, 사용 및 형성하도록 돕습니다. 이 단백질 화합물은 적혈구를 형성하고 DNA를 생성하여 사람의 유전 정보를 전달하는 신체의 기본 기반을 구축하는 데 도움이 됩니다.
빈혈을 피하십시오
엽산의 기능 중 하나는 적혈구를 형성하는 것입니다. 엽산이 충분하지 않으면 적혈구 생성이 항상 정상보다 낮아 빈혈에 걸리기 쉽습니다.
선천적 기형 예방
중추 신경계의 형성은 태아가 자궁에서 자라기 시작할 때부터 발생했습니다. 엽산은 뇌와 이분 척추증과 같은 뇌와 신경의 결함을 예방하는 데 매우 중요한 역할을 합니다. 이러한 영양소는 또한 태반의 성장과 태아의 발달에 영향을 미치는 DNA의 형성, 복구 및 기능에 중요한 역할을 합니다.

따라서 임산부는 결함을 가지고 태어난 아기를 피하기 위해 더 많은 엽산 섭취가 필요합니다. 엽산은 또한 임신 프로그램을 받고 있는 산모가 섭취하는 데 중요합니다.

엽산의 이점은 우리 몸에 매우 중요합니다. 그렇죠? 다행히 엽산이 함유된 식품은 풍부합니다. 우리 주변에서 쉽게 볼 수 있는 엽산이 풍부한 식품은 다음과 같습니다.

엽산 자체의 필요성은 개인마다 다릅니다. 신체의 엽산 필요량에 영향을 미치는 몇 가지 요인으로는 연령과 성별이 있습니다. 임신과 같은 특정 상태도 신체에 필요한 엽산 수치에 영향을 줄 수 있습니다.

일반적으로 남성과 여성의 엽산 권장 섭취량은 13세 이상 연령에서 하루 400마이크로그램입니다. 한편, 임산부는 모든 연령대의 하루에 500마이크로그램을 섭취하는 것이 좋습니다. 유아용 비타민인 엽산 또는 엽산은 하루 85-90마이크로그램의 복용량이 필요합니다.

음식으로 엽산의 필요성을 충족할 수 없는 경우 엽산 보충제를 섭취할 수 있습니다. 엽산 보충제의 섭취는 의사의 권고에 따라야 합니다. 이것은 신체의 필요와 조건에 따라 얻은 비타민 B의 복용량을 보장하기 위한 것입니다.

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