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아침은 햇볕을 쬐기에 가장 좋은 시간입니다. 이때 태양은 아직 뜨겁지 않으니 남자 수~ 할 수 있었다오른쪽무료 건강 혜택 경험.

아침 햇빛은 피부 표면에 닿는 자외선(자외선)을 생성하여 신체에서 비타민 D로 전환됩니다. 비타민 D는 칼슘 대사, 신체 면역 기능을 수행하고 근육 활동을 신경으로 전달하는 데 필요합니다. 따라서 적절한 시간에 15분 동안, 즉 10시 이전에 적어도 일주일에 2~3회 일광욕을 하는 것이 좋습니다.

피부를 위한 태양 노출의 이점

인체는 스스로 비타민 D를 생산할 수 없습니다. 또한 비타민 D의 함량은 특정 유형의 식품에서만 상당히 제한됩니다. 충분한 비타민 D 섭취를 위한 쉽고 실용적인 해결책은 아침에 태양 노출을 이용하는 것입니다.

신체에 적절한 비타민 D 섭취는 류마티스 관절염, 결핵, 다발성 경화증, 제1형 당뇨병 및 골연화증으로부터 신체를 예방할 수 있습니다. 어린이의 비타민 D 결핍은 구루병을 유발할 수 있습니다. 아침 햇살을 쬐는 것도 코로나 바이러스 감염의 위험을 줄이는 것으로 믿어지지만 여전히 추가 증거가 필요합니다.

또한 햇빛은 피부 건강을 유지하고 관리하는 데 중요한 역할을 합니다. 세계 보건 기구(WHO)는 태양 노출이 여러 피부 상태를 치료할 수 있다고 말합니다. 많은 의사들은 또한 피부 발진, 습진, 황달 및 건선을 치료하기 위해 UV 방사선을 권장합니다. 그러나 UV 방사선 요법이 모든 환자에게 효과가 있는 것은 아닙니다. 해당 피부과 전문의와 상의하세요.

단, 10시~16시 사이의 일광욕은 피부 손상을 유발하고 피부암 위험을 높일 수 있으므로 피하는 것이 좋다. 보호를 위해 모자, 긴 소매, 긴 바지 및 자외선 차단 안경을 착용하여 피부가 태양에 노출되는 것을 최소화하십시오. 또한 태양이 더울 때 우산을 사용하거나 지붕 아래에서 덮개를 사용하는 것이 좋습니다.

일광욕을 위한 팁

또한 자외선 차단제를 사용하여 태양의 나쁜 영향으로부터 피부를 보호하십시오. 그 중 하나는 다음을 포함하는 로션 제품을 사용하는 것입니다. 자외선 차단 지수 /SPF. SPF는 사용자에게 SPF 로션을 사용하지 않을 때와 비교하여 화상을 입기 전에 피부가 자외선에 얼마나 오래 노출될 수 있는지 알려줍니다. 예를 들어, SPF 로션을 사용하여 피부가 타는 데 150분이 걸리고 SPF 로션이 없으면 10분이면 로션의 SPF는 150:10 = 15분입니다. 로션은 SPF 24에서 97%의 자외선 차단 기능을 제공하고 SPF 50 이상에서 98%의 자외선 차단 기능을 제공합니다.

바디 미백 로션 사용시에도 SPF 로션 사용을 권장합니다. 미백 핸드바디 사용 전 피부과 전문의와 상담을 권장합니다. 더 편안하고 안전하게 햇볕을 쬐는 데 도움이 되는 팁이 있습니다.

• SPF 24 이상이 포함된 자외선 차단 스킨 로션을 사용하십시오.
• 집을 나서기 20~30분 전에 SPF 로션을 바르십시오. 피부가 로션을 흡수하고 효과적으로 작용할 수 있는 충분한 시간을 주기 위함입니다.
• 로션 제품의 특성이 효과적이고 보장되도록 유효 기간에 주의하십시오.
• SPF 로션은 직사광선을 피해 서늘한 곳에 보관하십시오.
• SPF 로션은 잠시 동안만 뜨거운 태양으로부터 피부를 보호할 수 있음을 명심하십시오. 다시 말해, 아직 외출 중이라면 몇 시간 후에 로션을 다시 바르는 것을 잊지 마십시오. SPF 함유 로션은 수영 후, 수건 사용, 땀을 많이 흘린 후 2시간 간격으로 반복 사용하는 것이 좋습니다.

아침 햇살은 건강할 뿐만 아니라 행복감을 줄 수 있다고 믿어집니다. 이것은 세로토닌이라는 행복 호르몬의 더 많은 생산으로 인해 발생합니다. 그러니 더 이상 태양을 두려워하지 말고 아침에 야외 운동을 즐기십시오.