optimusveterinaria.com

상부 요통은 등, 보다 정확하게는 목 뒤 또는 목덜미에서 허리 사이에서 느껴지는 통증과 뻣뻣함으로 설명됩니다. 느껴지는 요통은 때때로 환자의 활동을 제한할 정도로 심각할 수 있습니다.

등 상부 통증에 대한 불만은 종종 목, 어깨, 팔, 견갑골과 같은 신체의 다른 부분에 통증과 긴장을 동반합니다. 드물게 환자는 심호흡을 할 때 긴장성 두통과 흉통을 느낍니다.

등 상부의 통증은 척수, 척추, 등 및 목 근육에서 허리와 척추의 근육을 연결하는 인대 또는 결합 조직으로 올 수 있습니다.

요통의 다양한 원인

다음을 포함하여 사람이 요통을 경험할 수 있는 많은 것들이 있습니다.

1. 너무 오래 앉아있다

특히 오래 앉아 있을 때 잘못된 자세로 인해 허리 통증이 발생할 수 있습니다. 이 불만은 일하면서 하루 종일 앉아서 노는 동안 오랫동안 아래를 내려다 보는 사람들에게 자주 발생합니다. 가제트, 또는 차량으로 장거리 여행.

이 자세는 등의 신경을 압박하고 등 근육을 경직시켜 잠재적으로 요통을 유발할 수 있습니다. 잘못된 앉은 자세로 인한 상부 요통은 때때로 팔과 머리로 퍼지는 느낌이 들 수 있습니다.

2. 운동 부족

운동 부족이나 시간이 지남에 따라 자주 움직이지 않으면 신체의 근육이 약해져 신체를 제대로 지지할 수 없습니다. 그 결과, 몸은 쉽게 요통, 즉 상체와 하체의 통증을 느끼게 됩니다.

3. 너무 무거운 배낭

너무 자주 배낭을 메거나 무거운 배낭은 척추의 모양에 영향을 미칩니다. 시간이 지남에 따라 이 습관은 허리 통증을 유발할 수 있습니다. 따라서 너무 무거운 짐을 짊어진 가방을 등에 메는 것은 피하십시오.

안전하게 휴대할 수 있는 배낭의 최대 하중은 체중의 20%를 넘지 않습니다. 예를 들어 체중이 75kg인 경우 휴대하기에 안전한 배낭의 최대 무게는 15kg입니다.

4. 맞지 않는 신발을 신는 습관

하이힐 뿐만 아니라 어떤 신발이든 밑창이 헐거워지거나 아치형이 발의 구조와 맞지 않으면 요통을 유발할 수 있습니다.

통증 외에도 이 신발은 보행을 변화시키고 발이 몸을 지지하는 능력을 방해할 수 있습니다.

5. 매트리스의 질이 좋지 않다

종종 품질이 좋지 않거나 표면이 쉽게 변하는 매트리스에서 자면 요통을 유발할 수 있습니다. 매트리스가 척추 구조를 제대로 지탱하지 못하기 때문입니다.

허리 통증 외에도 품질이 좋지 않은 매트리스에서 자면 몸이 아프고 피곤하고 뻣뻣해질 수 있습니다.

6. 부상

등 상부의 피부, 근육, 뼈 및 신경의 손상은 상부 요통을 유발할 수 있습니다. 이러한 부상은 사고, 반복적인 움직임이 있는 잦은 격렬한 운동 또는 바닥에 있는 물건을 들어 올릴 때와 같이 특정 동작을 수행할 때 잘못된 자세로 인해 발생할 수 있습니다.

7. 건염

이 상태는 건염이라고도 합니다. 건염은 신체의 근육과 뼈(힘줄)를 연결하는 역할을 하는 결합 조직에 염증이 생긴 상태입니다. 이 상태는 부상이나 몸이 좌우로 자주 비틀리는 등의 반복적인 허리 움직임으로 인해 발생할 수 있습니다.

요통을 유발하는 건염은 비만하고 운동을 거의 하지 않는 사람들에게도 더 위험합니다.

8. 부러진 쇄골

이 상태는 팔을 쭉 뻗은 상태에서 넘어져 부상을 입어 요통을 유발할 수 있습니다. 일반적으로 이러한 종류의 부상은 자전거와 같은 차량에서 떨어질 때 발생합니다.

위의 요인 외에도 상부 요통은 신경 눌림이나 수핵 탈출증(HNP), 척추측만증, 골다공증, 골관절염과 같은 특정 질병으로 인해 발생할 수도 있습니다. 어떤 경우에는 신경과 척추를 압박하는 종양으로 인해 요통이 발생할 수도 있습니다.

요통을 극복하고 예방하는 방법

요통에 대한 불만을 줄이기 위해 할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다.

• 냉찜질은 등이나 목을 압박하여 통증을 완화합니다.
• 파라세타몰과 같은 진통제를 복용하십시오.
• 많은 휴식. 잠잘 때 베개를 너무 많이 사용하지 않도록 하고, 몸을 구부리거나 무거운 물건을 들지 않도록 합니다.
• 척추의 위치와 자세를 개선할 수 있는 특수 코르셋 착용.
• 이상적인 체중을 유지하십시오. 이것은 규칙적으로 운동하고 건강한 식단을 따르면 달성할 수 있습니다.
• 물리 치료를 받습니다.
• 척추 수술. 다른 방법이 요통에 효과가 없다면 이 단계가 필요할 수 있습니다.

앞으로 요통이 재발하지 않도록 다음과 같은 조치를 취할 수 있습니다.

• 규칙적인 운동, 특히 요가, 하타 요가, 필라테스, 수영, 걷기, 사이클링과 같은 허리 건강에 좋은 운동. 몸을 많이 구부리는 운동은 피한다.
• 사무실에 앉아 있을 때 자세를 개선하고 2시간마다 일어서서 짧은 산책을 해보세요.
• 하이힐이나 낡은 신발을 자주 신는 습관을 피하십시오.
• 사무실에 앉아 있거나 차를 운전할 때 자세를 개선하십시오. 등과 어깨를 곧게 펴고 평행을 유지하도록 노력하십시오.

경미한 요통은 일반적으로 더 많은 휴식을 취하거나 진통제를 복용하거나 물리 치료를 받으면 완화될 수 있습니다.

그러나 부상 후 요통이 느껴지거나 자주 재발하거나 악화되거나 심한 두통, 흉통, 현기증, 목의 통증, 뻣뻣함 등의 다른 증상이 동반되는 경우에는 의사와 상담하는 것이 좋습니다 열, 따끔 거림, 죽음, 몸의 한쪽에 감각 또는 약점.

위의 증상을 동반하는 요통은 더 심각한 문제로 인한 것일 수 있으므로 정확한 검사와 의사의 치료가 필요합니다.