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당근 ~이다 오렌지 야채 어느 매우 사랑받는, 왜냐하면 맛맛있고 당근의 장점 과다. 당근은 생으로 먹거나 삶거나 튀겨서 먹을 수 있습니다, 주스 만든,또는 푸딩 믹스.

당근의 이점은 항산화제로 유용한 베타카로틴 함량에서 얻을 수 있습니다. 베타 카로틴 외에도 당근의 이점은 섬유질, 비타민 K 및 칼륨 함량에서 얻을 수 있습니다. 당근에는 설사나 변비와 같은 소화관 상태를 개선할 수 있는 식이섬유가 포함되어 있습니다.

당근의 영양성분 인식하기

당근의 가장 많은 함량은 물과 탄수화물입니다. 당근에는 지방과 단백질이 거의 포함되어 있지 않지만 비타민이 풍부합니다. 그 중 하나는 베타 카로틴 형태의 비타민 A입니다.

당근의 다른 비타민 함량:

• 비오틴

  비타민 B군 중 하나인 비오틴은 지방과 단백질 대사에 중요한 역할을 합니다.

• 비타민 K1

  로 알려진 필로퀴논. 비타민 K는 혈액 응고에 중요하며 뼈 건강을 유지할 수 있습니다.

• 비타민 B6

  비타민 B6는 다른 유형의 비타민 B와 함께 음식을 에너지로 전환하는 데 중요한 역할을 합니다.

• 칼륨

  칼륨은 다양한 신체 기능을 돕는 중요한 미네랄이며 에너지와 근력의 원천, 심장에 영양을 공급하고 혈압 조절에도 도움이 됩니다.

당근에는 비타민 외에도 알파카로틴, 루테인, 폴리아세틸렌 및 안토시아닌.

당근 섭취의 이점

당근의 비타민 A 함량은 눈 건강에 매우 좋습니다. 따라서 특히 야맹증이나 야맹증이 있는 사람들에게는 당근을 섭취하는 것이 좋습니다. 어린 나이부터 당근을 주는 것은 야맹증을 예방하는 좋은 방법입니다.

눈 건강을 유지하는 것 외에도 당근의 다른 건강상의 이점은 다음과 같습니다.

• 당근은 카로틴이 풍부하여 전립선암, 결장암, 위암 등 여러 유형의 암을 예방하는 데 효과적이기 때문에 심장병과 암의 위험을 줄일 수 있습니다.
• 심장 질환의 위험 요소인 높은 콜레스테롤 수치를 줄일 수 있습니다.
• 포만감을 줄 수 있기 때문에 체중을 감량할 수 있으므로 다음 식사 시 칼로리 섭취량을 줄일 수 있습니다.
• 섬유질 함량이 높기 때문에 기생충을 장 밖으로 밀어냄으로써 장 벌레를 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.

다양한 연구에서 당근의 이점은 카로틴 및 기타 영양소의 함량 때문에 건강에 매우 좋습니다. 요리에 곁들여 먹는 당근이 지겹다면 당근을 당근 주스로 가공한 당근을 먹어보자.

비타민 A 보충제를 섭취하는 것보다 비타민 A의 필요량을 충족시키기 위해 당근을 섭취하는 것이 좋습니다. 비타민 A 보충제를 고용량으로 복용하는 경우에만 의사의 권고가 있어야 합니다.