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m 주장즉 인스턴트 로 사용할 수 있습니다 쌀 대용품 왜냐하면 그다지 채워지지 않은 것으로 간주 그리고 아니 살찌다 어떤 사람들은 여전히 ​​믿습니다. 어떻게 생각하나요?어서 해봐요, 알아 내다 이 기사를 통해 사실.

어떤 음식이 체중 증가를 예방하는 데 더 좋은지 답하려면 먼저 라면과 쌀의 칼로리를 알아야 합니다.

라면 1팩 또는 35~40g에 해당하는 열량은 약 190~200칼로리입니다. 한편, 같은 양의 백미의 칼로리 수는 약 45-50 칼로리에 불과합니다.

라면 대 쌀

위의 비교에서 라면의 칼로리 함량은 쌀보다 거의 5배 이상 높다는 결론을 내릴 수 있습니다. 칼로리가 높기 때문에 라면이 백미보다 체지방을 빨리 만들 수 있다는 뜻이다.

소시지, 콘비프 또는 치즈와 같은 다른 재료와 함께 제공하면 인스턴트 면의 칼로리도 증가할 수 있습니다. 라면사리와 함께 밥을 먹을 때도 마찬가지다. 몸에 들어가는 칼로리는 확실히 더 많을 것입니다.

밥을 먹을 때 반찬으로 라면을 만드는 습관은 이미 일부 인도네시아 사람들에게는 흔한 일이다. 그러나 과도한 칼로리 섭취는 체중 증가로 이어질 수 있으므로 권장하지 않습니다.

라면은 칼로리가 높을 뿐만 아니라 일반적으로 단백질, 비타민, 미네랄과 같은 영양소가 적습니다. 다른 건강 식품을 추가하지 않고 너무 자주 섭취하면 라면을 섭취하면 몸에 영양분이 부족해질 수 있습니다.

인스턴트 국수 섭취 제한의 중요성 그리고 쌀

라면에는 일반적으로 탄수화물, 지방, 나트륨 또는 MSG가 많이 포함되어 있습니다. 이러한 음식을 과도하게 섭취하면 고혈압, 뇌졸중, 심장병, 신장 문제와 같은 다양한 질병의 위험이 증가할 수 있습니다.

흰쌀밥도 마찬가지다. 한 연구에 따르면, 백미를 너무 많이 섭취하면 당뇨병 발병 위험이 증가할 수 있으며, 특히 고당분 식단과 거의 운동 습관이 뒤따르는 경우에는 더욱 그렇습니다.

그렇기 때문에 두 가지 섭취를 모두 제한하고 과일, 채소, 견과류, 우유, 생선, 계란, 해산물, 통곡물 등 영양가 있는 음식을 계속 섭취하여 체내로 들어오는 영양 섭취가 균형을 이룰 수 있도록 해야 합니다. .

균형 잡힌 영양섭취를 보다 쉽게 ​​수행할 수 있도록 디너플레이트 가이드를 매일 적용할 수 있습니다.

라면과 백미는 안전한 부분에서 섭취하고 균형 잡힌 영양과 함께 섭취하면 일반적으로 건강에 영향을 미치지 않습니다.

그러나 라면을 먹는 습관이 있거나 밥의 섭취량 조절이 어려운 경우, 특히 살이 자주 찐다면 영양사와 상의해야 한다. 나중에 영양사가 식단을 더 건강하게 바꾸는 데 도움을 줄 것입니다.