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어떤 일을 하기 전에 생각하는 것은 자연스러운 일입니다. 그러나 많은 시간을 희생할 정도로 항상 지나치게 생각한다면 지나친 생각. 물론 이것은 정신적, 육체적 건강에 나쁜 영향을 줄 수 있으므로 가볍게 여겨서는 안됩니다.

지나친 생각 지나치게 생각하는 행동을 나타내는 용어입니다. 이것은 일상 생활의 사소한 문제, 큰 문제, 과거의 트라우마에 이르기까지 생각을 멈출 수 없게 만드는 무언가에 대해 걱정함으로써 촉발될 수 있습니다.

타격 지나친 생각 일어날 수 있는 일

지나친 생각 누구에게나 일어날 수 있습니다. 그러나 한 연구에 따르면 여성이 지나친 생각 남자보다. 높은 숫자 지나친 생각 여성의 경우 생물학적 요인에서 사회 문화적 요인에 이르기까지 다양한 이유로 발생합니다.

또 다른 연구에서 사람들은 지나친 생각 이 습관이 결정을 내리기 전에 주의를 기울이고 다양한 관점에서 상황을 이해하도록 도와줍니다. 사실, 이 습관은 좋지 않으며 종종 건강에 나쁜 영향을 미칩니다.

다음은 다음과 같은 경우 발생할 수 있는 나쁜 영향입니다. 지나친 생각:

1. 일상 활동을 금지합니다.

시간을 낭비할 뿐만 아니라, 계속해서 생각하는 것은 에너지를 소모하고 몸을 피곤하게 만듭니다. 자주하지 않음 지나친 생각 또한 불면증을 유발하거나 밤에 깨기 때문에 불안 꿈, 당신이 느끼는 걱정에 대해 계속 생각한 결과.

지금이러한 피곤함과 불규칙한 수면 시간은 확실히 일상 활동을 방해할 수 있습니다.

2. 업무 성과 감소

이러한 습관은 활동을 방해할 뿐만 아니라 업무 성과를 저하시킬 수 있으며, 알 잖아. 지나친 생각 문제 해결에 집중하지 않고 다른 사람과 의사 소통하는 데 어려움을 겪을 수도 있습니다.

이것은 운동선수를 대상으로 한 연구에 의해 입증됩니다. 이 연구에서 습관을 가진 운동 선수는 지나친 생각 수행하지 않는 사람들과 비교할 때 수행할 때 성능이 저하되는 경향이 있습니다. 지나친 생각, 사실 그는 더 훈련을 받았지만.

3. 감정을 통제 불능 상태로 만들기

최상의 솔루션을 얻는 대신 습관 지나친 생각 그것은 실제로 당신이 감정을 통제하는 것을 어렵게 만들 수 있습니다. 화를 조절하지 못하는 경향이 있고, 쉽게 공황 상태에 빠지고, 불안정한, 이상한 생각과 행동을 보이기도 합니다.

연구에 따르면 지나친 생각 과도한 정서적 스트레스를 유발하여 건강에 해로운 음식과 알코올 음료를 섭취하는 것과 같이 건강에 해로운 방법으로 감정을 표출하도록 부추길 수 있습니다.

다른 경우에는 지나친 생각 또한 사람이 자신을 고립시키고 다른 사람들과의 사회적 상호 작용을 줄이도록 만들 수 있습니다. 이것이 계속되면 우울증의 위험이 증가합니다.

4. 건강 문제가 있는 경우

정신 건강에 미치는 영향 외에도, 지나친 생각 신체 건강에도 영향을 미칩니다. 이 습관은 두통, 발열, 흉통, 두근거림, 숨가쁨, 고혈압을 경험할 수 있습니다.

더 심한 경우에도, 지나친 생각 당뇨병, 뇌졸중 및 심장마비의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

무언가를 지나치게 생각하는 것은 좋은 일이 아닙니다. 시간낭비와는 별개로, 지나친 생각 또한 정신적, 육체적 건강에도 부정적인 영향을 미칩니다. 그러므로, 어서 해봐요, 습관을 버리려고 노력하다 지나친 생각.

생각을 멈추고 즉시 결정을 내려야 할 때까지 시간 제한을 두십시오. 마음의 부담을 덜어주기 위해 생각나는 것을 종이에 적어두는 것이 좋습니다.

여전히 어렵다면 먼저 영화 보기, 책 읽기, 노래 듣기, 운동과 같은 재미있고 유용한 활동으로 마음을 돌릴 수 있습니다.

스트레스를 받지 않도록 새로운 것을 시도할 수도 있습니다. 이 활동이 새로운 취미가 될 수 있고 삶에 영감을 줄지 누가 알겠습니까?

무언가에 너무 오래 머무르면 문제가 해결되지 않는다는 것을 기억하십시오. 앞으로는 실수를 반복하지 않기 위해 감사하고 실수로부터 배우는 것이 좋습니다.

습관을 줄이고 없애는 데 여전히 어려움이 있다면 지나친 생각, 주저하지 말고 심리학자와 상담하여 자신의 상태에 맞는 검사와 조언을 받으십시오.