수면 부족으로 경험할 수 있는 5가지 조건

스트레스와 건강에 해로운 생활 방식은 종종 사람의 수면 부족의 원인입니다. 사실, 수면에 대한 인간의 욕구는 먹고 호흡하는 것과 같은 다른 기본적인 욕구와 동일합니다. 확인하지 않으면 수면 부족이 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

수면은 신체에 매우 중요합니다. 잠자는 동안 신체는 육체적으로나 정신적으로 스스로 회복되어 일어나서 활동할 준비가 되었을 때 상쾌하고 활력이 넘칩니다.

또한 수면 중에 성장 호르몬이 생성되기 때문에 수면은 특히 어린이와 청소년의 성장 및 발달 과정에 도움이 됩니다.

모든 사람의 수면 요구 사항은 동일하지 않습니다. 그러나 신체는 일반적으로 매일 7-9시간의 양질의 수면을 필요로 합니다. 한편, 어린이와 청소년은 더 많은 수면이 필요하며, 이는 매일 약 8-10시간입니다.

수면 부족으로 인해 피곤해 보이고, 허약해지고, 하루 종일 하품을 하고, 집중하기 어려울 수 있습니다. 다음은 수면 부족이 자주 발생하는 경우에도 발생할 수 있는 몇 가지 조건입니다.

수면 부족은 다양한 심각한 질병으로 이어질 수 있습니다. 그 중 하나가 불면증입니다. 불면증 그 자체는 사람이 잠들기 어렵거나 잘 잠을 잘 수 없게 만드는 상태입니다.

불면증을 치료하지 않고 방치하면 심장 리듬 장애(부정맥), 심부전 또는 심장 마비의 형태로 심장 질환의 위험이 증가할 수 있습니다.

이것은 수면이 혈관과 심장의 손상을 복구하는 신체의 능력을 유지하는 데 중요한 역할을 하기 때문에 발생할 수 있습니다. 이 때문에 수면이 부족한 사람들은 심장병에 걸리기 쉽습니다.

또한 불면증이 있는 사람은 당뇨병, 비만, 뇌졸중, 암, 기분 장애 및 불안과 같은 정신 건강 문제에 걸릴 위험도 더 높습니다.

면역계는 사이토카인이라는 단백질을 생성합니다. 이 단백질은 감염, 염증 및 스트레스와 싸우기 위해 신체에서 필요합니다.

사이토카인은 우리가 잠을 잘 때 몸에서 방출됩니다. 충분한 수면을 취하지 않으면 이 단백질의 생산이 감소하여 면역 세포가 감염과 싸우는 능력이 감소하고 치유 과정을 방해합니다.

연구에 따르면 수면이 부족한 남성과 여성은 섹스에 대한 욕구가 감소하고 성적 만족도도 낮아집니다.

이것은 일반적으로 수면 부족으로 인해 발생하는 피로, 졸음 및 스트레스의 영향을 받습니다. 고통받는 남성들에게 수면 무호흡증이 상태는 신체의 테스토스테론 수치에 영향을 미쳐 발기 부전 문제를 일으킬 수 있습니다.

잠자는 동안 뇌는 실제로 하루 종일 배우고 경험한 것을 단기 기억 시스템에 저장하기 위해 작동합니다. 수면 중에 사람의 기억을 지원하는 신경 연결이 강화됩니다.

수면 시간이 방해를 받으면 기억을 처리하고 저장하는 뇌의 능력이 방해를 받습니다. 연구에 따르면 수면 부족은 정보를 생각하고 처리하는 뇌의 능력을 감소시킬 수 있습니다.

수면 부족으로 인해 발생하는 졸음도 사람들이 쉽게 잊어버리고 집중과 결정을 내리는 능력을 잃는 원인 중 하나가 될 수 있습니다.

잠을 충분히 자지 않으면 피부가 창백해 보이고 눈이 부어 보입니다. 장기간 지속되면 수면 부족으로 인해 주름, 잔주름 또는 눈 주위 주름과 같은 조기 노화의 다양한 징후가 나타날 수 있습니다.

뿐만 아니라 연구에 따르면 수면 부족이 여드름의 위험을 높일 수 있습니다. 이 상태는 호르몬 코르티솔의 생산 증가로 인해 발생합니다.

위의 다양한 건강 문제를 일으키는 것 외에도 수면 부족은 많은 교통 사고 및 작업 사고의 원인이기도합니다. 따라서 수면 부족이 건강과 안전에 미치는 영향을 과소평가할 수 없습니다. 수면 부족은 종종 왼쪽, 오른쪽 또는 머리 전체에 두통을 유발합니다.

수면 부족이나 불면증 증상이 나타나면 의사와 상담하여 추가 검사와 적절한 치료를 받아야 합니다.

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