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신체의 모든 기관이 제대로 기능하려면 에너지가 필요합니다. 에너지는 소비되는 음식과 음료를 변화시켜 신체의 대사 과정을 통해 생성됩니다. 에너지로 걷기, 일하기, 운동과 같은 일상 활동을 수행할 수 있습니다.

신체 대사는 신체의 세포에서 일어나는 화학 과정으로 섭취한 음식과 음료를 에너지로 전환합니다. 에너지는 세포와 신체 조직을 건강하게 유지하고 성장 및 발달하며 적절하게 기능하는 데 필요합니다.

대사 과정의 영향을 받는 신체 기능 중 일부는 호흡, 음식 소화, 혈액 순환, 세포 복구 및 재생, 체온 조절, 근육 수축 유발, 소변과 대변을 통한 노폐물 제거, 뇌 및 신경 기능 유지입니다.

신진대사의 작동 원리

신체의 신진 대사는 동시에 일어나는 이화 작용과 동화 작용이라는 두 가지 과정을 통해 작동합니다. 다음은 설명입니다.

이화작용

이화 작용은 나중에 신체에서 에너지로 사용하기 위해 음식에서 영양소를 처리 및 분해하고 칼로리를 태우는 과정입니다. 대사 과정을 통해 음식과 음료의 단백질 함량은 아미노산으로, 지방은 지방산으로, 탄수화물은 단순당(포도당)으로 전환됩니다.

또한 신체는 필요할 때 당, 아미노산 및 지방산을 에너지원으로 사용합니다. 이 물질은 소화 시스템에서 혈액으로 흡수되어 체세포로 분배됩니다. 설탕을 에너지로 바꾸는 과정을 해당과정이라고 합니다.

동화작용

동화작용은 이화작용 과정을 통해 신체에서 생성된 에너지를 사용하여 칼로리를 태워 신체 세포를 재생하고 복구하는 과정입니다.

음식이나 음료를 통해 더 많은 칼로리를 섭취하면 신체는 생성된 초과 에너지를 지방 조직으로 저장합니다.

신체 대사에 영향을 미치는 것들

대사율 또는 신체가 에너지를 생산하기 위해 소모하는 칼로리는 일반적으로 사람마다 다릅니다. 이는 다음 요인의 영향을 받습니다.

1. 몸의 크기와 구성

더 크고 근육질인 사람들은 쉬고 있을 때도 더 많은 에너지를 태울 수 있습니다. 이는 근육 조직이 지방 조직보다 대사 과정에서 더 활발하기 때문입니다.

2. 성별

남성의 몸은 일반적으로 여성보다 더 많은 에너지를 소모합니다. 이는 남성이 여성보다 근육 조직이 더 많고 체지방이 적기 때문입니다.

3. 나이

나이가 들어감에 따라 근육량은 감소하는 경향이 있지만 지방량은 증가합니다. 이것은 신진 대사 과정을 늦추거나 에너지를 생산하기 위해 칼로리를 태울 수 있습니다.

4. 유전학

유전적 또는 유전적 요인은 근육 조직의 성장과 크기에 영향을 줄 수 있습니다. 이것은 나중에 사람의 신체의 에너지 연소 또는 신진대사에 영향을 미칠 수 있습니다.

5. 체온

신진대사는 체온이 내려가거나(저체온증) 몸이 차가울 때 자연적으로 증가합니다. 체온을 올려 정상으로 돌아가 신체 기관이 제대로 기능할 수 있도록 하는 것을 목표로 합니다.

6. 카페인이나 각성제 섭취

카페인과 같은 각성제가 포함된 음료를 섭취하면 대사가 증가할 수 있습니다. 이 물질은 커피와 차에서 자연적으로 발견됩니다. 또한 다음과 같이 각성제인 약물을 복용할 때 신체의 신진대사가 증가할 수 있습니다. 메틸페니데이트 그리고 암페타민.

7. 호르몬

신체의 신진대사를 조절하는 기능을 하는 호르몬은 갑상선 호르몬입니다. 따라서 갑상선 호르몬의 생산이나 작업이 중단되면 신체의 신진대사가 증가하거나 감소할 수 있습니다.

8. 임신

임산부의 신체 대사는 태아의 장기와 조직의 성장과 발달 과정을 지원하기 위해 증가합니다. 대사 과정은 일반적으로 임신 15주가 되면 임신 3기에 접어들 때까지 증가하기 시작합니다.

9. 음식과 음료의 소비

먹고 마시는 것이 부족하면 신체의 신진대사가 느려질 수 있습니다. 반대로, 많이 먹거나 마시면 신체의 신진대사가 증가할 수 있습니다. 특히 섭취한 음식이나 음료에 많은 칼로리와 영양소(단백질 등)와 폴리페놀과 같은 항산화제가 포함되어 있는 경우에는 더욱 그렇습니다.

10. 활동 수준

다양한 유형의 운동과 신체 활동은 신체가 더 많은 에너지를 소모하도록 촉발할 수 있습니다. 특히 운동을 규칙적으로 수행하는 경우에 그렇습니다.

신체 대사 장애

건강한 신체 대사는 너무 높거나 낮지 않은 균형 잡힌 방식으로 이루어집니다. 그러나 신진 대사 과정이 때때로 방해받을 수 있습니다.

다음은 신체의 신진대사를 방해할 수 있는 몇 가지 유형의 질병 또는 상태입니다.

갑상선 질환

갑상선은 사람의 신체에서 대사 화학 반응이 얼마나 빠르거나 느린지를 결정하는 역할을 하는 호르몬 티록신을 생성합니다.

갑상선 기능 저하증(갑상선 기능 저하증)은 체내 티록신 호르몬의 양이 충분하지 않기 때문에 신진대사를 늦춥니다. 한편, 갑상선 기능 항진증(갑상선 기능 항진증)은 더 많은 양의 티록신 호르몬을 방출하여 신체의 신진 대사 과정이 빨라집니다.

대사 증후군

대사 증후군은 함께 발생하는 건강 장애 그룹입니다. 이 상태는 신체의 대사 과정을 불규칙하게 만듭니다.

대사 증후군이 있는 사람들은 고혈압, 비만, 당뇨병, 높은 트리글리세리드 및 콜레스테롤 수치를 포함하는 다양한 건강 문제를 경험할 것입니다. 또한 대사 증후군이 있는 사람은 심장 질환 및 뇌졸중과 같은 심혈관 질환의 위험도 더 높습니다.

유전성 대사 장애

어떤 경우에는 대사 장애가 선천성 장애로 인해 발생할 수도 있으며, 그 중 하나는 과당 불내증입니다.

이 상태는 환자의 신체가 과일, 채소 및 꿀에서 발견되는 당의 일종인 과당을 처리하거나 분해할 수 없도록 하는 유전된 대사 장애입니다.

신체의 신진대사를 방해할 수 있는 다른 유형의 유전 질환은 갈락토오스혈증(탄수화물 갈락토오스를 포도당으로 전환하는 신체의 무능력) 및 페닐케톤뇨증(PKU) 또는 아미노산 페닐알라닌을 티로신으로 전환하는 신체의 불능입니다.

신진대사는 신체에서 일어나는 자연스러운 과정입니다. 신체의 신진대사로 일상생활을 원활하게 수행할 수 있습니다. 더 이상적인 체중을 위해 과도한 지방 조직을 태우기 위해 신진 대사를 증가시킬 수도 있습니다.

신진대사에 대해 질문이 있거나 신진대사에 문제가 있다고 생각되면 주저하지 말고 의사와 상담하십시오.