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허리 통증은 여러 가지 원인으로 인해 발생할 수 있습니다,미디엄예를 들어 결과 부적절한 수면 자세, 제 시간에 컴퓨터 앞에서 작업 엘자세를 바꾸거나 잘못된 자세를 취하거나 신체적 부상 없이 안전하게

목 통증은 흔한 불만입니다. 좋은 소식은 목 통증이 심각한 질병의 징후인 경우는 거의 없다는 것입니다. 대부분의 경미한 목 통증은 집에서 치료할 수 있습니다.

허리 통증을 줄이는 방법

목의 통증을 줄이기 위해 다음 단계를 수행할 수 있습니다.

• 멩금이 가다-움직임목 근육

  목 근육을 천천히 움직여보십시오. 아픈 근육이 늘어날 수 있도록 원을 그리십시오. 그런 다음 앞뒤로 이동한 다음 왼쪽과 오른쪽으로 이동하여 변경합니다. 아프면 움직임을 멈추십시오. 목 근육의 가동 범위는 당신이 하는 움직임을 연습하면서 조금씩 나아질 것입니다.

• 목욕 소금 용액에 담그기

  목욕 소금 용액은 뻣뻣한 근육을 이완하고 스트레스를 줄이며 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 따라서 목의 통증을 줄이는 것 외에도 목욕 소금 용액에 몸을 담그면 마음을 진정시킬 수 있습니다.

• 온찜질과 냉찜질

  따뜻한 목욕을 하거나 목 뒤에 온열 패드를 대면 목으로 가는 혈액과 산소의 흐름을 증가시키고 목 근육을 이완시키는 데 도움이 됩니다. 더 나은 옵션은 얼음을 사용하여 넥 팩으로 교체하는 것입니다. 얼음을 수건으로 싸서 통증을 줄이기 위해 원하는 부위에 몇 분 동안 적용하십시오. 얼음의 차가운 효과는 목 근육을 이완시키고 통증이 있는 부위의 무감각을 유발할 수 있습니다.

• 밤을 바르다

  아픈 목에 밤을 바를 수 있습니다. 발삼이나 연고에는 다음과 같은 통증 신호를 억제하는 다양한 활성 성분이 포함되어 있습니다. 캡사이신, 장뇌, 또는 멘톨.

• 마사지

  마사지는 긴장된 등 목 근육을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 실제로 연구에 따르면 마사지는 단기적일지라도 통증 완화에 가장 유익합니다.

• 마시다 진통제

  예를 들어 진통제 파라세타몰, 요통을 포함한 통증을 완화시키는 역할을 합니다. 잊지 말고 사용 규칙에 따라 약을 사용하십시오.

• 수면 자세 개선

  드물게 잘못된 수면 자세로 인해 허리 통증이 발생합니다. 이를 극복하려면 너무 높지 않은 베개를 사용하여 수면 자세를 개선하고 머리가 너무 높이 들리지 않도록 수면 자세를 유지하십시오.

요통은 일반적으로 저절로 좋아지지만 통증이 일주일 이상 지속되거나 매우 심하거나 다른 증상이 동반되면 의사의 진찰을 받아야 합니다. 문제의 다른 증상으로는 팔이 저리거나 어깨 통증, 가슴 통증, 두통, 손이나 발을 움직이는 데 어려움이 있습니다. 목표는 심각한 질병이 있는 경우 더 빨리 치료할 수 있다는 것입니다.