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건강에 대한 람부탄의 이점은 매우 다양합니다. 이 달콤한 맛의 과일은 소화를 개선하고 심장 건강을 지원하며 지구력을 증가시키기 위해 섭취하기에 좋습니다.

람부탄 또는 네펠리움 라파세움 인도네시아, 태국, 말레이시아와 같은 열대 기후에서 번성합니다. 이름에서 알 수 있듯 이 과일의 껍질은 털로 가득 차 있습니다.

람부탄 열매는 과육이 하얗고 씨가 들어 있고 작은 공 모양이다. 껍질을 벗기면 이 과일은 리치나 용안과 비슷한 모양을 하고 있습니다.

이 람부탄 과일은 달콤한 맛이 나며 어린이와 임산부를 포함한 모든 사람이 섭취하기에 적합합니다.

람부탄 과일 영양성분표

다른 과일과 마찬가지로 람부탄에는 신체에 필요한 다양한 중요한 영양소가 들어 있습니다. 람부탄 과일 100g에는 약 70칼로리가 있으며 다음과 같습니다.

• 단백질 0.9g
• 탄수화물 18g
• 0.8-1 그램 섬유
• 칼슘 15밀리그램
• 인 15밀리그램
• 철 0.5밀리그램
• 나트륨 15밀리그램
• 칼륨 110밀리그램
• 비타민 C 60mg

위의 영양소 외에도 람부탄 과일에는 마그네슘, 엽산, 아연, 콜린 및 비타민 A 및 비타민 B와 같은 다양한 기타 비타민. 람부탄 과일은 또한 다음과 같은 다양한 항산화제가 풍부합니다. 안토시아닌, 페놀 화합물 및 플라보노이드.

건강을 위한 람부탄 과일의 이점

많은 영양소를 함유하고 있기 때문에 람부탄 과일이 다음과 같은 건강에 특별한 이점을 제공할 수 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다.

1. 소화 시스템 시작

람부탄은 섬유질이 많이 함유된 과일 중 하나입니다. 이 섬유질 함량은 원활한 소화와 배변 중 대변 배설 과정에 좋습니다. 람부탄 과일이나 다른 과일과 채소에서 충분한 섬유질을 섭취하면 변비나 변비를 피할 수 있습니다.

2. 면역 체계 강화

람부탄은 또한 비타민 C의 좋은 공급원입니다. 또한, 이 과일에는 비타민 A와 항산화제가 포함되어 있습니다. 이 내용은 람부탄 과일을 지구력 향상에 유용하게 만듭니다.

면역 체계가 강해지면 몸은 질병을 일으키는 세균과 바이러스와 더 잘 싸울 수 있습니다. 쉽게 병에 걸리지 않는 것이 좋으며, 알 잖아.

3. 심장 건강 유지

칼륨을 함유한 다른 과일과 마찬가지로 람부탄은 심장 건강을 지원하는 이점이 있습니다. 칼륨은 혈압을 낮추고 안정하게 유지하는 데 중요한 역할을 하는 미네랄 유형 중 하나입니다.

또한 람부탄 과일의 항산화제는 염증을 줄이는 역할을 하여 심장병과 뇌졸중의 위험을 줄입니다.

4. 체중 감량에 도움

람부탄 과일을 포함한 야채와 과일의 섭취는 포만감을 더 오래 느끼게 하여 식욕을 감소시킬 수 있습니다. 과체중을 줄이는 데 도움이 매우 좋습니다.

체중 감량을 위해 야채와 과일을 먹는 것 외에도 아침 식사를 게을리하지 않고 충분한 수분을 섭취하고 소량이지만 자주 먹고 규칙적인 운동을하는 건강한 생활 방식을 취하는 것이 좋습니다.

5. 뼈 건강 유지

나이가 들면 뼈의 건강과 힘이 감소합니다. 그러나 람부탄 과일, 녹색 잎 채소, 생선, 견과류, 우유, 치즈, 견과류와 같이 칼슘과 칼륨이 많이 함유된 음식을 규칙적으로 섭취하면 예방할 수 있습니다. 요거트.

이러한 음식을 섭취하는 것 외에도 뼈 건강을 적절하게 유지하기 위해 스포츠 활동을 계속하고, 담배를 피우고, 술을 마시지 않는 것이 좋습니다. 필요한 경우 보충제를 섭취할 수도 있습니다.

6. 암 위험 감소

람부탄 과일에는 활성산소의 영향과 신체 세포 손상을 방지하는 데 좋은 항산화제가 포함되어 있습니다. 이 과일에 들어 있는 항산화제의 함량은 또한 신체의 암 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 알 잖아.

많은 연구에서 람부탄 과일 또는 과일 추출물이 피부암 및 결장암과 같은 여러 유형의 암의 발생을 예방할 수 있는 항암 특성이 있음이 밝혀졌습니다.

위의 이점 외에도 람부탄 과일은 신장 결석 형성 위험을 줄이는 것으로 믿어집니다. 그러나 이 람부탄 과일의 이점은 여전히 ​​더 많은 연구가 필요합니다.

람부탄의 많은 건강상의 이점을 감안할 때 오늘부터 건강한 간식에 람부탄 과일을 포함할 수 있습니다. 그러나 단맛이 있기 때문에 이 과일의 당분 함량은 환자에게 증상의 재발을 유발할 수 있습니다. 과민성 대장 증후군.

또한 람부탄 과일은 일부 사람들에게 알레르기를 유발할 수 있습니다. 람부탄 섭취 후 가려움증, 입술 부어오름, 복통, 메스꺼움, 구토 등의 알레르기 증상이 나타나면 즉시 섭취를 중단하고 의사와 상담하여 치료를 받으십시오.