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염좌나 염좌는 인대가 손상되어 근육 또는 근육과 뼈(힘줄)를 연결하는 결합 조직. 이 상태는 일반적으로 다음에서 발생합니다. 예를 들어 활발하게 움직이는 영역 발목 또는 허벅지 뒤쪽.

인대, 근육 및 힘줄은 안정적인 움직임을 유지하는 기능을 합니다. 염좌에서는 한 명 또는 세 명 모두가 과도한 스트레칭이나 찢어짐을 경험합니다. 결과적으로 움직임이 제한되고 덜 안정적입니다.

염좌는 정도에 따라 다양한 증상을 유발할 수 있습니다. 경증 염좌는 일반적으로 통증을 거의 유발하지 않고 움직임을 방해하지 않는 반면, 심한 염좌는 통증을 유발하여 무감각해지고 움직임을 방해할 수 있습니다.

염좌의 원인

염좌의 주요 원인은 인대, 근육 및 힘줄의 과도한 스트레칭입니다. 염좌는 일반적으로 다음과 같이 관절에 압력을 가하는 활동을 할 때 발생합니다.

• 고르지 않은 지형에서 걷거나 운동
• 육상과 같은 스포츠 중에 원형 동작 수행
• 잘못된 위치에 착지하거나 넘어짐
• 운동 중 잘못된 운동 기술을 하는 경우

염좌 위험 요소

염좌의 위험을 증가시킬 수 있는 몇 가지 조건이 있습니다.

• 근육 비율이 좋지 않다.
• 과체중 또는 비만
• 더 이상 사용하기에 적합하지 않은 신발과 같은 부적절한 스포츠 장비 사용
• 운동 전에 스트레칭이나 워밍업을 하지 마세요
• 몸이 피곤하거나 상태가 좋지 않을 때 몸을 강제로 활동시키는 것
• 젖어 있거나 미끄러운 땅과 같은 불리한 환경 조건에서 활동하는 것
• 과거 염좌의 병력이 있는 경우

염좌 증상

염좌의 증상은 중증도에 따라 환자마다 다를 수 있습니다. 그러나 일반적으로 염좌가 있는 신체 부위에서 발생하는 증상은 다음과 같습니다.

• 통증
• 부종
• 타박상
• 무감각
• 제한된 이동 능력

경미한 염좌는 일반적으로 너무 심하지 않고 멍을 일으키지 않는 통증만 유발합니다. 한편, 심한 염좌에서 환자는 부상당했을 때 관절에서 찢어지는 소리나 "펑"하는 소리를 들을 수 있습니다.

의사에게 갈 때

경미한 염좌는 일반적으로 집에서 독립적으로 치료할 수 있습니다. 그러나 5~7일 동안 증상이 개선되지 않으면 의사와 상의하십시오. 또한 다음과 같은 증상이 나타나면 즉시 의사의 진찰을 받으십시오.

• 손상된 부위를 만지거나 움직일 때 심한 통증
• 심한 타박상
• 손상된 부위의 마비 또는 따끔거림
• 구부리거나 부러지는 등 부상 부위에 신체적 변화가 있는 경우
• 발열과 같은 감염 징후

염좌 진단

염좌를 진단하기 위해 의사는 경험한 증상과 불만, 그리고 불만이 나타나는 원인에 대해 질문할 것입니다. 그 후 의사는 불만이 있는 부분에 대해 신체 검사를 수행합니다.

신체 검사 중에 의사는 염좌가 의심되는 신체 부위를 움직여 환자에게 독립적으로 움직이도록 요청할 수 있습니다. 이 단계는 의사가 발생의 심각성을 결정하는 데 도움이 됩니다.

일반적으로 의사는 신체 검사만으로 간단히 진단할 수 있습니다. 그러나 의사는 발생할 수 있는 몇 가지 다른 상태를 보기 위해 몇 가지 보조 검사를 수행할 수도 있습니다. 수행할 수 있는 지원 검사는 다음과 같습니다.

• 부러진 뼈 또는 기타 손상을 감지하기 위한 X-레이
• 근골격 초음파로 손상된 관절의 근육, 힘줄, 인대, 신경 및 연골의 상태를 확인합니다.
• MRI 또는 ​​CT 스캔, 근육, 힘줄, 인대, 연골 또는 부상 부위에 가까운 기타 구조의 손상을 보다 명확하게 확인

부상 후 6주가 지나도 염좌가 여전히 심한 통증을 유발하는 경우 환자는 후속 X선 검사를 받는 것이 좋습니다. 목표는 이전 검사에서 나타나지 않았거나 부기로 덮였을 수 있는 뼈의 추가적인 파열이나 작은 균열을 감지하는 것입니다.

염좌 치료

염좌 치료는 통증, 부기 등의 증상을 완화하고 환자가 정상적인 활동으로 돌아갈 수 있도록 하는 것을 목표로 합니다. 수행할 수 있는 치료 중 일부는 다음과 같습니다.

자가 관리

경미한 염좌를 치료하거나 치료 후 회복 속도를 높이기 위해 환자는 다음과 같이 집에서 자가 관리를 수행할 수 있습니다.

• 최소한 2일 동안 또는 통증이 가라앉을 때까지 목발을 사용하여 부상 부위를 쉬십시오.
• 3일 동안 3시간마다 15~20분 동안 수건에 싸인 얼음으로 상처 부위를 압박
• 부종을 줄이기 위해 부상 부위에 탄력 붕대를 감습니다.
• 특히 눕거나 앉을 때 부상 부위를 몸보다 높게 위치
• 패키지의 지침에 따라 파라세타몰 또는 이부프로펜과 같은 일반 의약품을 복용하십시오.

또한 복구 프로세스의 속도를 높이려면 다음과 같은 몇 가지 사항을 고려해야 합니다.

• 뜨거운 목욕, 사우나 또는 뜨거운 찜질은 혈관을 확장시키고 혈류를 증가시켜 붓기와 멍을 악화시킬 수 있으므로 피하십시오.
• 알코올 섭취는 부기를 악화시킬 수 있으므로 피하십시오.
• 달리기와 같이 부상 부위가 관련된 신체 활동이나 격렬한 운동은 상태를 악화시킬 수 있으므로 피하십시오.
• 부상 부위를 마사지하면 붓기가 증가하고 출혈의 위험이 높아질 수 있으므로 피하십시오. 마사지는 일반적으로 부상이 발생한 후 3일 또는 통증이 가라앉은 후에만 할 수 있습니다.

치료

자가 관리 외에도 의사가 염좌를 치료하기 위해 수행할 수 있는 몇 가지 의학적 치료가 있습니다.

• 물리치료

  물리치료나 물리치료는 환자가 경험한 통증과 부기가 가라앉기 시작할 때 시행합니다. 물리치료사는 환자가 점차적으로 정상적인 활동을 수행할 수 있도록 부상 부위의 안정성과 관절 강도를 회복하는 훈련을 제공합니다.

• PE 도구의 사용지원하다

  심한 염좌의 경우 보조기 같은 지지 장치 사용과 같은 추가 치료가 필요합니다. 바지 멜빵 또는 캐스트, 약 10일 동안. 이는 염좌 부위의 움직임을 줄이고 해당 부위의 구조를 안정화시키기 위함입니다.

• 작업

  인대나 근육의 파열이 완전 골절과 같이 매우 심하고 관절 상태가 매우 불안정한 경우 의사는 환자에게 수술을 권할 것입니다.

염좌 합병증

염좌를 적절히 치료하지 않으면 다음과 같은 합병증이 발생할 수 있습니다.

• 관절 탈구
• 관절을 지지하는 뼈의 균열
• 반복되는 통증과 부기
• 근육 파열
• 연골 손상

염좌 예방

염좌가 발생하지 않도록 다음을 수행하십시오.

• 모든 활동, 특히 스포츠 중에는 안전하고 편안한 신발을 착용하고 크기가 올바른지 확인하십시오.
• 하이힐이 필요하지 않다면 피하십시오.
• 운동을 규칙적으로 하되 무리한 운동은 하지 마십시오.
• 운동을 시작하기 전에 워밍업과 스트레칭.
• 강사 없이 또는 사전 교육 없이 격렬한 운동을 하지 마십시오.
• 너무 오래 앉거나 서 있는 것을 피하십시오. 틈틈이 휴식을 취하고 스트레칭을 하는 것이 좋습니다.
• 젖어 있거나 미끄럽거나 고르지 않은 등고선을 걸을 때는 주의하십시오.
• 특히 이전에 삔 적이 있는 경우 운동할 때 특수 장비나 보호 장비를 사용하십시오.