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브런치 아침과 점심 사이에 식사를 할 때 사용하는 용어입니다. 일반적으로 개념은 브런치 아침에 밥 먹을 시간이 없고 오후 10시나 11시에만 밥을 먹을 수 있는 사람들이 하는 경우가 많다..

용어 브런치 그 자체는 단어의 조합에서 온다 아침밥 (아침식사) 그리고 점심 (점심 먹자). 메뉴 브런치 일반적으로 메인 식사로 너무 무겁지 않고 간식으로 너무 가볍지 않습니다. 그렇기 때문에, 브런치 아침 식사를 건너뛸 때 에너지를 충전하는 올바른 솔루션이지만 점심 시간까지는 그렇지 않습니다.

다양한 브런치 메뉴

현재 인도네시아에는 메뉴를 제공하는 카페와 레스토랑이 많이 있지만 브런치, 요리를 만들어도 손색이 없다. 브런치 혼자 집에. 시도할 수 있는 메뉴는 다음과 같습니다.

1. 오믈렛

계란은 메뉴로 적합한 음식 중 하나입니다. 브런치. 그 이유는 계란에는 일일 에너지 요구량을 충족시키는 유용한 영양소가 많이 포함되어 있기 때문입니다. 계란에서 발견되는 일부 영양소는 칼로리, 단백질, 지방, 비타민 A, B, D, 엽산 및 콜린입니다.

오믈렛 1인분을 만들려면 계란 3개가 필요합니다. 그러나 모든 계란 노른자를 사용하지 마십시오. 목표는 일일 칼로리 섭취량을 줄이는 것입니다. 필링은 오믈렛을 요리할 때 양파, 토마토, 고추, 버섯, 치즈를 사용할 수 있습니다.

2. 오트밀

오믈렛 외에 오늘 만들 수 있는 다른 음식들 브런치 ~이다 오트밀. 그러나 일부 오트밀 제품에는 기름, 버터, 설탕이 과도하게 포함되어 있으므로 주의해야 합니다. 선택하다 오트밀 솔직한.

하도록하다 오트밀 더 맛있고 건강하게, 당신은 그것에 신선한 과일이나 꿀 조각을 추가할 수 있습니다.

3. 팬케이크 또는 와플

팬케이크 또는 와플도 먹을 때 적합합니다. 브런치. 일부를 만드십시오 팬케이크 또는 통곡물을 사용한 와플 또는 통곡물 더 영양가가 높아집니다. 버터, 시럽, 또는 휘핑 크림 당 함량을 줄이기 위해 팬케이크 또는 와플. 대신 신선한 과일을 다음과 같이 사용할 수 있습니다. 토핑팬케이크 또는 와플.

4. 가공 감자

감자 튀김과 같은 일부 가공 감자 해시 브라운 또는 다진 감자도 즐길 수 있습니다. 브런치. 이 두 가지 가공 감자를 야채 샐러드와 함께 제공하면 저칼로리로 높은 영양을 제공할 수 있습니다. 감자는 탄수화물 섭취를 증가시킬 수 있으므로 빵과 함께 먹지 마십시오.

저녁에 브런치 식욕을 돋우는 음식은 포만감을 주기 때문에 맛있고 신선한 음식을 선택합니다. 음료는 설탕이 첨가되지 않은 오렌지 주스 또는 과일 주스를 선택할 수 있습니다. 즐기다!