잘 알려지지 않은 수카리 대추의 효능 시리즈

수카리 대추야자는 사탕과 같은 달콤한 맛 때문에 인도네시아에서 가장 좋아하는 대추 유형 중 하나입니다. 그러나 다양한 영양 성분에서 얻을 수 있는 스카리 대추에는 많은 이점이 있다는 사실을 알고 계셨습니까?

수카리 또는 아랍어로 "수카르"는 설탕을 의미합니다. 추가로 달콤한 맛과 부드러운 과육으로 인해 이 날짜는 사우디 아라비아에서 가장 유명한 고급 대추 중 하나입니다.

즙이 많은 날짜의 이점은 의심의 여지가 없습니다. 독특한 금빛을 띠는 대추는 중요한 영양소가 많고 항산화 성분이 풍부하여 건강한 신체를 유지하고 각종 질병을 예방하는 것으로 알려져 있습니다.

수카리 대추의 다양한 효능

수카리 대추의 단맛은 당도가 높기 때문입니다. 대추는 설탕 함량이 높지만 섬유질, 미네랄, 천연 항산화제의 공급원이기도 하여 신체에 이로움을 줄 수 있습니다. 다음은 놓치지 말아야 할 수카리 날짜의 이점 중 일부입니다.

1. 건강한 소화

1인분 또는 5개의 즙이 많은 날짜에 해당하는 것은 일일 섬유질 요구량의 약 8-12%를 충족할 수 있습니다. 이것은 특히 다른 고섬유질 식품과 결합할 때 대추야자를 소화기 건강에 좋게 만들고 변비를 예방합니다.

섬유질 함량 외에도 이러한 대추의 이점은 장 건강을 유지하고 장 염증의 재발 또는 결장직장암의 발생 위험을 감소시킬 수 있는 것으로 입증된 항산화 플라보노이드 함량에 의해 뒷받침됩니다.

2. 자유 라디칼 퇴치

수카리 대추야자는 페놀과 플라보노이드와 같은 많은 천연 항산화제를 함유한 고영양 식품 중 하나입니다. 이 항산화 성분은 조기 노화와 암 및 심장병과 같은 다양한 만성 질환을 유발할 수 있는 자유 라디칼에 대한 노출을 방지하는 데 중요한 역할을 합니다.

3. 혈압 조절

고혈압은 전 세계적으로 주요 사망 원인인 심장 질환의 위험 요소입니다. 혈압을 낮추기 위해 할 수 있는 한 가지 간단한 방법은 칼륨이 많이 함유된 음식을 섭취하여 건강한 식단을 유지하는 것입니다.

칼륨은 수카리 대추에 함유된 가장 높은 미네랄입니다. 사실, 단단한 날짜의 칼륨 수치는 칼륨이 풍부한 것으로 유명한 바나나보다 높은 것으로 입증되었습니다. 칼륨이 많고 나트륨 함량이 낮기 때문에 즙이 많은 대추야자는 고혈압이 있는 사람에게 적합합니다.

4. 에너지 증가

포도당 및 과당과 같은 다즙 대추의 과육에 있는 천연 당 함량은 체내 세포의 에너지원으로 사용될 수 있도록 장에서 빠르게 흡수될 수 있습니다. 따라서 수카리 대추는 아침이나 운동 중에 에너지원으로 좋은 선택이 될 수 있습니다.

5. 뼈 강화

칼륨, 칼슘 및 마그네슘의 함량은 또한 많은 날짜에서 발견되는 미네랄입니다. 사실, 이 미네랄의 함량은 석류, 망간, 바나나와 같은 다른 과일의 함량보다 높습니다.

이 미네랄의 높은 수치 덕분에 대추는 뼈 건강에 도움이 되고 골다공증을 예방할 뿐만 아니라 근육, 심장 및 뇌가 최적으로 작동하도록 돕습니다.

데이트의 장점은 이뿐만이 아닙니다. 이 음식은 임산부와 수유부, 어린이, 노인에게 좋은 영양을 보충할 수 있는 공급원이 될 수 있습니다. 이 날짜는 또한 추가 설탕의 소비를 줄이려는 당신의 대안이 될 수 있습니다.

스카사리 대추 섭취 방법은 간단합니다. 스트레이트로 드셔도 좋고 바나나와 섞어서 만들어 드셔도 좋아요 스무디, 우유에 섞어 대추우유를 만들거나 죽에 섞어 오트밀 맛을 더하기 위해.

또한 수카리 대추는 재료로 사용할 수도 있습니다. 주입 물.

수카리 대추의 효능을 최대한 활용하려면 이 과일을 과도하게 섭취하지 말고 적당히 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 일일 설탕 섭취도 제한해야 합니다. 필요한 경우 건강 상태에 맞는 스카리 날짜 부분에 대해 의사와 상담할 수 있습니다.