종합 비타민제를 복용하기 전에 자세히 알아보십시오.

많은 사람들이 신체의 영양 요구를 충족시키기 위해 종합 비타민제를 선택합니다. 종합비타민은 충분한 영양 섭취뿐만 아니라 지구력 향상과 각종 질병 예방에도 좋다.

종합 비타민은 가장 널리 소비되는 보충제 유형 중 하나입니다. 비타민과 미네랄이 다양하기 때문에 종합 비타민은 신체 건강을 개선하고 건강에 해로운 식습관의 균형을 맞추며 질병을 예방하는 데 유용하다고 믿어집니다.

종합비타민은 정제, 알약, 캡슐, 젤리, 분말에서 시럽에 이르기까지 다양한 형태로 찾을 수 있습니다.

종합 비타민의 이점을 주장하십시오

종합비타민의 주요 이점은 비타민 A, 비타민 C, 비타민 D, 마그네슘, 섬유질, 칼륨과 같은 일일 식단에서 충분하지 않은 신체의 일일 영양 섭취량을 충족시키는 것입니다.

또한, 다른 신체 건강에 대한 종합 비타민의 이점에 대한 몇 가지 주장도 있습니다.

1. 심장병 예방

종합비타민은 심장병의 위험을 줄이는 데 유용하다고 합니다. 이는 종합 비타민제를 3년 동안 정기적으로 복용하면 심장 질환으로 인한 사망 위험을 줄일 수 있다는 연구 결과에 의해 뒷받침됩니다.

그러나 다른 여러 연구에서는 다른 결과를 보여주었습니다. 연구에 따르면 종합 비타민제를 복용해도 심장병, 심장마비 또는 뇌졸중의 위험이 감소하지 않습니다.

2. 암 예방

여러 연구에 따르면 종합 비타민제를 장기간 복용하면 결장직장암이나 결장암 발병 위험을 줄일 수 있습니다.

반면에 여러 연구에서 종합 비타민과 암 사이에는 연관성이 없음이 밝혀졌습니다. 반대로 여러 종류의 종합 비타민을 과도하게 섭취하면 실제로 암 발병 위험이 높아질 수 있습니다.

3. 두뇌 건강 유지

종합 비타민의 규칙적인 섭취는 또한 노인의 기억력 향상과 관련이 있습니다. 사실, 여러 연구에서 기분을 개선하고 불안 장애의 증상을 줄이는 데 종합 비타민의 잠재적인 이점이 있음을 보여주었습니다.

그러나 기억력과 기분을 개선하는 종합 비타민의 이점에 대한 주장을 확인하려면 더 많은 연구가 필요합니다.

4. 눈 건강 유지

연구에 따르면 항산화제가 포함된 종합 비타민은 백내장 및 황반 변성과 같은 노인의 안구 질환 발병을 늦출 수 있습니다. 그러나 눈 건강을 유지하기 위한 종합 비타민의 이점에 대한 주장은 여전히 ​​더 많은 연구가 필요합니다.

종합 비타민제 복용 전 주의할 점

건강을 유지하고 질병을 예방할 수 있다고 주장하지만 실제로 종합 비타민제를 복용하는 것이 항상 필요한 것은 아닙니다. 특히 건강한 생활 방식을 채택하고 특정 질병이 없는 경우.

종합 비타민은 실제로 일부 사람들에게 상당한 이점을 제공할 수 있습니다. 예를 들어 노인, 임산부, 음식 흡수 장애가 있는 사람과 같이 영양 결핍이나 영양 결핍에 취약한 사람들이 종합 비타민을 섭취하는 경우를 들 수 있습니다.

다음은 종합 비타민제를 복용하기 위한 기준으로 사용할 수 있는 몇 가지 조건입니다.

  • 노년기에 접어들고 건강한 신체를 유지하기 위해 더 많은 영양 섭취 필요
  • 체내 칼슘 및 칼륨 수치를 낮출 수 있는 이뇨제와 같이 영양 결핍을 유발하는 특정 약물 복용
  • 셀리악병, 궤양성 대장염 등 신체가 영양소를 최적으로 흡수하지 못하게 하는 질병으로 고생하는 분
  • 비만 수술과 같이 식이 요법을 변경하여 영양소 흡수를 감소시키는 의료 절차를 받는 경우
  • 식욕이 매우 나빠서 신체의 필요에 따라 충분한 음식을 섭취하지 못함
  • 임신과 같이 신체가 더 많은 영양소를 필요로 하는 상태를 경험함

위의 질병이 있는 경우 종합 비타민이 필요합니다. 그러나 종합 비타민제를 복용하기로 결정하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

종합 비타민제의 과다 섭취는 실제로 건강 문제를 일으킬 수 있고 그 중 하나는 신체의 영양소 흡수를 방해하기 때문에 중요합니다.

또한 종합 비타민제의 섭취가 건강한 생활 방식의 중요성을 대체할 수 없다는 점을 명심하십시오. 따라서 종합비타민제를 복용하기 전에 영양가 있는 음식 섭취, 규칙적인 운동, 금연, 스트레스 피하기 등의 건강한 생활 습관을 먼저 실천해야 합니다.

종합 비타민제의 이점이나 귀하의 필요와 건강 상태에 맞는 식단에 대해 여전히 질문이 있는 경우 주저하지 말고 의사와 상의하여 올바른 조언을 받으십시오.