번아웃 특성과 극복 방법

탈진 작업에 의해 유발되는 심한 스트레스 상태를 설명하는 데 사용되는 용어입니다. 탈진 끌지 않아야 하고 적절하게 해결해야 하기 때문에 ~ 할 수 있었다 신체적, 정신적 건강에 영향을 미칩니다.

누구나 경험할 수 있는 탈진. 그러나 이 상태는 종종 자신을 계속 일하도록 강요하거나 상사로부터 일에 대한 감사를 받지 못하거나 과중한 업무량이 있거나 단조로운 일을 하는 사람들에게 더 일반적입니다.

탈진 직장에서 심한 스트레스로 인해 해결되지 않아 일에 대한 의욕을 잃거나 사회 환경과의 상호 작용에 대한 관심조차 잃습니다.

특성-부러움 탈진

누구나 직장에서 피로와 스트레스를 경험했습니다. 그러나 경험한 사람은 탈진 다음과 같은 특성을 느끼거나 나타낼 가능성이 있습니다.

1. 일에 대한 의욕 상실 및 피로

기능 중 하나 탈진 일에 대한 열정과 수행 중인 일에 대한 관심의 상실입니다. 의욕 없이 일을 계속하면 많은 에너지를 소모하고 피로를 유발할 수 있습니다.

2. 당신이 하는 일을 미워하라

탈진 직장에서 스트레스와 좌절을 유발할 수 있습니다. 이것은 사람이 집중하기 어렵게 만들고, 무능함을 느끼고, 부담을 느끼고, 궁극적으로 자신이 하고 있는 일을 싫어하게 만듭니다.

3. 성능작업 감소

탈진 또한 작업 성능이 저하될 수 있습니다. 이것은 수행 중인 작업에 대한 관심 상실로 인해 유발되므로 얻은 결과가 만족스럽지 않습니다.

4. 쉽게 화를 낸다

느끼는 사람들 NS분진 특히 일이 예상대로 되지 않을 경우 쉽게 화를 내는 경향이 있습니다. 또한 업무 성과가 떨어지면 업무가 계속 쌓여갈 수 있습니다. 이것은 스트레스와 감정을 유발할 수 있습니다. 탈진 그래서 더 민감합니다.

5. 소셜 서클에서 탈퇴

직장에서의 스트레스와 좌절은 환자를 만든다 탈진 함께 일하는 사람들에 대해 냉소적이어야 합니다.

그들이 하는 일은 삶의 부담으로 여겨져 일에 참여하는 동료, 친구 또는 가족과의 사교를 꺼리거나 그만두게 됩니다.

6. 쉽게 아프다

탈진 장기간 또는 적절하게 취급하지 않으면 신체의 면역력이 저하될 수 있습니다. 이 상태는 사람을 독감, 감기, 두통 및 복통에 취약하게 만들 수 있습니다. 또한 수면 장애, 불안 장애 및 우울증을 경험할 위험이 증가할 수 있습니다.

극복 방법 탈진

탈진 적절하게 취급하지 않으면 신체적, 정신적 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 증상이나 특징이 탈진 나타나면 다음 단계에 따라 해결하는 것이 좋습니다.

1. 우선순위

가장 중요한 것부터 가장 덜 중요한 것 순으로 작업의 우선순위를 정하십시오. 그렇게 하면 어떤 작업을 먼저 해야 하는지 알 수 있으므로 너무 많은 에너지를 낭비하지 않습니다.

2. 상사와 대화하기

우려 사항에 대해 상사와 의사 소통하십시오. 너무 많은 일이 주어졌을 때, 그 일이 부담스럽고 ​​그것을 끝내기 위해 다른 사람의 도움이 필요하다고 표현하십시오.

당신의 상사가 방아쇠를 당기는 경우 탈진 직장에서 인적 자원 부서(HRD)에 그것에 대해 이야기하십시오. 그들은 당신을 다른 팀으로 옮기는 것과 같은 올바른 해결책을 찾을 수 있습니다.

3. 기대치를 낮추고 자신을 감사하라

마음가짐을 정하고 현실적이어야 하는 일에 대한 기대치를 낮출 수 있습니다. 그렇게 하면 직장에서의 불안과 스트레스를 줄일 수 있습니다. 또한 달성 한 성과에 대해 자신에게 감사하는 것을 잊지 마십시오.

4. 믿을 수 있는 사람에게 말하라

당신이 믿을 수 있는 가장 가까운 사람들과 당신의 감정을 공유하려고 노력하십시오. 이것이 항상 해결책은 아니지만 부정적인 감정을 해소하고 업무 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

5. 삶의 균형을 유지하십시오

삶의 균형을 잘 유지하십시오. 또한 퇴근 후 친구들과 외출이나 좋아하는 일을 하며 휴식을 취하고 잠시 일을 잊어야 합니다. 이렇게 하면 머리가 맑아지고 다음날 다시 일할 준비를 할 수 있습니다.

가능하면 휴가를 내고 휴가를 가십시오. 그렇게 하면 마음이 맑아지고 활력이 생기고 다시 동기가 부여될 수 있기 때문입니다.

6. 생활 방식을 바꾸십시오

건강한 음식을 먹고, 규칙적으로 운동하고, 충분한 수면을 취함으로써 건강한 생활 방식을 적용하십시오. 이러한 것들은 건강한 신체와 보다 집중된 마음을 지원하여 이러한 일이 발생할 위험을 낮출 수 있습니다. 탈진.

또한, 새로운 취미를 찾거나 이전에 해보지 않은 새로운 일을 시도하여 극복할 수도 있습니다. 탈진.

탈진 직장에서 하는 일은 업무 결과에 영향을 미칠 뿐만 아니라 주변 사람들과의 관계에 부담을 주고 건강을 악화시킬 수 있습니다.

따라서 특성의 경우 탈진 가 나타나면 즉시 위의 방법을 처리하십시오. 이 방법을 적용했지만 여전히 문제가 발생하는 경우 탈진, 심리학자와 상담하여 올바른 치료를 받거나 다른 회사의 취업 기회를 고려하십시오.