건강을 위한 배의 이점은 다음과 같습니다.

건강을 위해 얻을 수 있는 배에는 다양한 이점이 있습니다. 이러한 이점에는 위장 건강 개선, 지구력 증가 및 암 위험 감소가 포함됩니다.

건강에 대한 배의 이점은 영양 성분 덕분에 얻을 수 있습니다. 배는 섬유질이 풍부할 뿐만 아니라 비타민 B, 비타민 C, 비타민 K, 칼륨, 구리, 마그네슘과 같은 다양한 중요한 비타민과 미네랄이 풍부합니다.

건강을 위한 배의 이점은 다음과 같습니다.

놓치기 아쉬운 배의 다양한 효능은 다음과 같습니다.

1. 소화기 건강 증진

배 2개를 먹으면 하루 섬유질 요구량의 약 절반을 충족할 수 있습니다. 적절한 섬유질 섭취는 배변을 원활하게 하고(BAB) 변비를 예방할 수 있습니다. 규칙적인 배변으로 장도 건강해지고 각종 질병을 예방할 수 있습니다.

2. 지구력 증가

배의 비타민 C 함량은 지구력 향상에 유용합니다. 또한, 이 과일에 함유된 높은 수준의 플라보노이드는 비타민 K 및 구리와 함께 염증 퇴치에 유용하여 신체가 더 건강해지고 질병에 덜 취약해집니다.

3. 체중 유지에 도움

배의 높은 섬유질과 수분 함량은 포만감을 더 오래 느끼게 하여 과식에 대한 욕구를 줄일 수 있습니다. 또한 연구에 따르면 배를 규칙적으로 섭취하면 체지방 수치를 낮추고 허리 둘레를 크게 줄일 수 있다고 합니다.

따라서 체중을 유지하거나 과도한 지방을 줄이고 체중을 줄이려는 사람들에게 배는 매일 식단에 포함할 수 있는 올바른 선택이 될 수 있습니다.

4. 신경 건강 유지에 도움

배에 함유된 구리는 신경 세포의 건강을 유지하는 데 유용합니다. 뿐만 아니라 이 물질은 적혈구, 콜라겐 생성 및 철분 흡수에도 중요한 역할을 합니다.

5. 피부 건강 개선

배의 효능은 피부에서도 느낄 수 있습니다. 그 이유는 이 과일에는 피부 탄력에 영향을 미치는 콜라겐 형성에 중요한 역할을 하는 영양소인 비타민 C와 구리가 함유되어 있기 때문입니다.

6. 제2형 당뇨병 발병 위험 감소

배의 섬유질 수치가 높으면 음식의 흡수가 느려져 혈당 상승을 조절할 수 있습니다. 이 과일을 섭취하면 제2형 당뇨병 발병 위험이 줄어듭니다.

또한 일부 배에서 붉은 색을 띠는 안토시아닌 함량은 항당뇨병 및 항염 작용을 하는 것으로 생각됩니다. 그러나 인간의 당뇨병 예방에 항토신을 사용하는 것은 여전히 ​​추가 연구가 필요합니다.

7. 암 발병 위험 감소

일부 연구에 따르면 배와 같은 과일이 풍부한 식단은 폐암, 위암 및 방광암과 같은 여러 암으로부터 보호할 수 있습니다.

뿐만 아니라 여러 연구에서 배의 플라보노이드 함량이 유방암 및 난소암과 같은 다른 암의 위험을 줄일 수 있음을 보여줍니다.

하루에 5인분의 과일이나 채소를 섭취하는 것이 좋으며 배는 매일 필요한 과일을 충족시키는 올바른 선택 중 하나입니다. 배는 영양소가 풍부할 뿐만 아니라 달콤하고 감칠맛 나는 맛이 있습니다. 배는 아이들이 먹기에도 좋습니다.

배의 이점을 얻으려면 주스 형태로 직접 섭취하거나 야채 샐러드에 섞어서 섭취할 수 있습니다. 그러나 완전히 깨끗해질 때까지 흐르는 물로 씻으십시오. 배에 들어있는 흙과 세균이 물에 씻겨 나가도록 하는 것입니다.

건강에 대한 배의 이점은 다양합니다. 그럼에도 불구하고 섭취하는 과일의 종류를 다양화하여 섭취하는 영양소의 다양성도 증가하고 일일 영양 요구량을 충족하는 것을 잊지 마십시오. 일일 영양 요구 사항을 알아보려면 주저하지 말고 의사와 상담하십시오. 그렇습니다.