식사 후 메스꺼움을 피하는 방법?

메스꺼울 때 식사 후, 위가 불편하고 토할 것 같은 느낌이 들 수 있습니다. 메스꺼움은 질병이 아니라 여러 질병의 증상입니다. 어떤 사람들은 식사 후 구역질을 느낄 수 있습니다.

과식의 결과로 가끔씩 나타나는 식후 메스꺼움은 정상입니다. 그러나 장기간에 걸쳐 발생하면 기저 질환이 있을 수 있습니다.

식사 후 메스꺼움의 원인

식사 후 메스꺼움의 다양한 원인은 다음과 같습니다.

  • 위 독감

위 독감 또는 의학 용어로 위장염이라고하며 소화 시스템의 감염입니다. 감염은 일반적으로 예를 들어 음식이 부적절하거나 위생적으로 처리된 경우와 같이 바이러스에 오염된 음식을 섭취한 결과로 발생합니다. 위 독감의 일반적인 증상으로는 메스꺼움과 구토, 설사, 근육통, 발열 및 두통이 있습니다.

  • 식중독

이 상태는 독소(독) 또는 독소를 생성하는 세균으로 오염된 음식을 섭취한 결과입니다. 메스꺼움 외에도 식중독의 다른 증상은 구토, 발열 및 설사입니다.

  • 과도한 음주, 커피 및 흡연

이것은 위벽을 자극하여 메스꺼움을 유발할 수 있습니다. 팽만감, 구토, 상복부 통증도 나타날 수 있습니다.

  • 위궤양

위 질환의 영향을 받는 사람들은 일반적으로 위 구덩이에 작열감, 메스꺼움, 구토, 헛배부름 및 체중 감소를 경험할 수 있습니다. 이러한 증상 모음은 소화불량이라고도 하며 일반 대중에게는 속쓰림으로 더 잘 알려져 있습니다. 적절한 치료와 생활 방식의 변화 없이 시간이 지남에 따라 속 쓰림이 있는 사람들은 위궤양이 발생할 수 있습니다. 위궤양에 나타나는 통증은 위 또는 십이지장 내벽의 상처에서 비롯됩니다. 이 상태는 박테리아 감염 또는 이부프로펜 및 아스피린과 같은 비스테로이드성 항염증제(NSAID)의 사용으로 인해 발생합니다. 담배를 피우고 술을 좋아하는 사람들은 위궤양에 걸리기 쉽습니다.

  • 위식도 역류질환(위식도 역류 질환)

이 상태는 위산 역류 질환이라고도 합니다. 위산이나 위 내용물이 식도로 역류할 때(역류) 발생하여 식도 내벽을 자극합니다. 식도 하부의 근육고리가 제대로 기능하지 못하기 때문입니다. 아마도 음식이 위장에 들어간 후에 근육이 닫힙니다. GERD의 경우 근육이 완전히 닫히지 않아 음식물이 위에서 식도로 역류할 수 있습니다. GERD에서는 위산이 과도하게 생성되어 위궤양과 같은 소화불량 증상이 나타납니다. 위산 역류의 상태는 가슴에 타는듯한 느낌을 유발합니다.

비만, 흡연 또는 임신 중인 사람은 GERD에 걸릴 위험이 있습니다. 또한 매운 음식, 산성 음식 또는 지방이 많은 음식과 같은 일부 음식은 GERD를 유발할 수도 있습니다.

  • 임신

특히 임신 첫 삼 분기에 일부 여성은 식사 후 메스꺼움을 경험합니다. 원인은 호르몬 및 신체적 변화와 관련이 있는 것으로 추정됩니다. 이 상태에서 약물을 복용해서는 안 되지만 먼저 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

  • 알레르기

특정 음식이나 음식 성분에 대한 알레르기는 음식을 먹은 후 메스꺼움을 유발할 수 있습니다. 일반적으로 알레르기로 인한 메스꺼움은 입의 부기 및 피부 가려움증과 같은 다른 증상을 동반합니다.

식후 메스꺼움 예방

메스꺼움을 자주 경험하는 경우 다음 단계에 따라 식사 후 메스꺼움의 빈도를 줄일 수 있습니다.

  • 하루에 세 끼의 큰 식사를 하는 것보다 적은 양을 먹는 것이 좋지만 더 자주 먹는 것이 좋습니다.
  • 천천히 먹어.
  • 식사 중 음주는 피하고 식사 전후에 충분한 시간을 두고 마셔야 합니다.
  • 식사 후 즉시 움직이거나 운전해서는 안됩니다. 앉은 자세에서 휴식을 취하십시오.
  • 메스꺼움이 음식 알레르기로 인해 발생하는 경우 이러한 음식을 피하십시오.
  • 기름진 음식이나 튀긴 음식, 커피, 초콜릿, 매운 음식, 민트, 산성 과일이나 주스, 청량 음료와 같은 GERD를 유발하는 음료와 음식을 피하십시오.
  • 또한 섬유질과 같이 소화하기 어려운 음식을 피하십시오. 특히 위장 독감이 있는 경우에는 더욱 그렇습니다. 이것은 이러한 음식이 소화 시스템을 더 힘들게 만들 수 있기 때문입니다. 결과적으로 더 구역질이 날 수 있습니다.
  • 알코올 소비를 제한하거나 완전히 중단하십시오.
  • 담배를 끊고 긍정적으로 생각하고 스트레스를 줄이십시오.
  • 메스꺼움을 처리하는 자연적인 방법으로 생강 음료를 섭취할 수 있습니다. 그러나 특히 특정 질병이 있는 경우 먼저 의사에게 문의해야 합니다.
  • 메스꺼움과 제산제와 같은 위산 역류 약물을 복용할 수도 있습니다. 그러나 임산부의 경우, 특히 임신 초기에 의사와 먼저 상담하십시오.

식후 메스꺼움이 1주일 이상 계속되면 정확한 원인을 파악하고 적절한 치료를 받기 위해 건강 검진이 필요합니다.