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게를 비롯한 모든 해산물은 임산부가 섭취할 경우 태아에게 부정적인 영향을 미칠 수 있기 때문에 많은 여성들이 임신 중에 게를 먹는 것을 두려워합니다. 그러나 그것이 사실입니까?

임신에는 많은 것이 필요합니다. 당신이 하는 활동과 먹는 음식과 음료는 매우 신중하게 선택해야 합니다. 임산부의 행동과 섭취가 뱃속에 있는 태아의 상태에 영향을 미칠 수 있기 때문입니다.

임산부에게 자주 금지되는 것 중 하나는 게를 먹는 것입니다. 임산부가 게를 먹는 것을 좋아한다면 이것은 약간 성가실 수 있습니다. 그런데 임신 중에 게를 먹는 것이 정말 금지되어 있습니까? 이에 대한 답변은 다음 설명을 참조하십시오.

임신에 중요한 역할을 하는 게의 영양

게는 한 종류의 해물 많은 영양소를 함유하고 있습니다. 게에 포함된 여러 유형의 영양소는 다음과 같습니다.

1. 단백질

게살 100g에는 약 23g의 단백질이 함유되어 있습니다. 임신 중 임산부는 하루에 약 70-75g의 단백질이 필요합니다. 따라서 게를 먹는 것은 임산부의 단백질 요구량을 충족시키는 좋은 선택이 될 수 있습니다.

태아에서 단백질은 태아의 장기와 조직을 형성하는 역할을 합니다. 한편, 임산부의 경우 단백질은 출산을 위한 신체 준비, 면역 체계 강화, 모유 생산에 유용합니다.

단백질 섭취가 충족되지 않으면 산모와 아기의 체중이 늘기 힘들고 근육이 약해지며 면역 체계가 약해 감염되기 쉽습니다.

2. 오메가-3

게는 또한 오메가-3로 강화되었습니다. 이러한 영양소는 혈압 조절, 혈액 응고, 산모의 면역 체계 강화, 태아 뇌의 형성 및 발달을 돕는 역할을 합니다.

임산부는 하루에 약 1~1.5g의 오메가-3가 필요합니다. 게에는 약 0.3-0.4g의 오메가-3가 들어 있습니다. 그렇기 때문에 게를 먹는 것이 오메가-3의 필요를 충족시키는 좋은 선택이 될 수 있습니다.

그러나 임산부는 다른 식품이나 보충제를 통해 오메가3를 섭취해야 합니다. 게에서 오메가-3를 완전히 섭취하면 혈중 콜레스테롤 수치가 증가할 위험이 있기 때문입니다.

3. 비타민 A

임산부는 매일 약 800마이크로그램의 비타민 A가 필요합니다. 게에는 약 50마이크로그램의 비타민 A가 들어 있기 때문에 임산부의 비타민 A 섭취량은 게를 먹으면 충분합니다.

임산부의 경우 비타민 A는 손상된 장기 조직을 복구하는 데 도움이 됩니다. 태아의 경우 비타민 A는 단백질과 유사한 기능을 갖고 있어 심장, 폐, 신장, 눈, 피부, 뇌 등 장기의 발달을 돕습니다. 이러한 영양소가 부족하면 출생 후 아기의 시력이 나빠지고 면역 체계가 약해질 수 있습니다.

4. 비타민 B

게는 또한 비타민 B와 엽산을 많이 함유하고 있습니다. 게살에 함유된 영양학적 이점은 선천적 결함을 예방하고 자간전증의 위험을 줄이며 임산부에게 더 많이 필요한 적혈구를 형성하는 것입니다.

위의 일부 영양소 외에도 게살에는 칼슘이 많이 함유되어 있습니다. 아연, 철, 비타민 D, 셀레늄. 이러한 각 영양소는 또한 임산부와 자궁 내 태아의 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.

그렇다면 임신 중에 게를 먹어도 안전한가요?

게를 비롯한 해산물은 임신 중 신체가 필요로 하는 영양소의 원천입니다. 드물게 해산물을 섭취하면 실제로 임산부의 몸에 영양이 부족하게 되어 빈혈, 고혈압, 감염에 취약하고 기형아가 태어날 위험과 같은 다양한 임신 합병증을 유발할 수 있습니다.

따라서 임신 중에 임산부는 여전히 게를 먹을 수 있습니다. 어쩌다. 그것이 제시되는 방식을 정말로 고려해야 한다는 것입니다. 게는 완전히 익을 때까지 익혀야 합니다. 그렇지 않으면 해로운 세균이 게에 남아 있을 수 있으며 임산부의 몸에 들어갈 때 질병을 유발할 수 있습니다.

다음은 임산부가 게를 가공하고 먹을 때 주의해야 할 몇 가지 팁입니다.

• 칼, 쟁반, 프라이팬 등 조리에 사용하는 기구는 깨끗이 세척하세요.
• 다 익히고 싶지 않다면 생게를 최대 섭씨 4도의 냉장고에 보관하세요. 더 오래 보관하고 싶다면 게를 안에 넣으세요. 냉동고.
• 요리할 때 게가 밝은 빨간색이 될 때까지 익었는지 확인하고 물기를 뺍니다.
• 식사 전후에는 항상 손을 씻으십시오.
• 2시간 이상 실온에 방치한 삶은 게는 버린다.

게를 제공하는 방법에주의를 기울이는 것 외에도 부분도 제한해야합니다. 임신 중에 게를 너무 많이 먹으면 여러 건강 문제를 일으킬 수 있기 때문입니다. 그러나 지금까지 얼마나 많은 게를 임신 중에 먹어도 안전한지에 대한 권장 사항은 없습니다.

그리고 영양 요구를 충족시키기 위해 게를 그냥 먹을 수 없다는 것을 잊지 마십시오. 임산부는 과일, 채소, 계란, 생선, 견과류와 같은 다른 건강 식품도 섭취해야 합니다.

필요한 경우 임산부는 산부인과 의사의 권고에 따라 태아기 비타민을 복용하여 임신 중 필요한 영양을 보충할 수도 있습니다.