이것은 널리 알려지지 않은 해바라기 씨의 이점입니다.

해바라기 씨는 일반적으로 kuaci로 사용되며이 스낵은 인도네시아 사람들에게 매우 인기가 있습니다. 해바라기 씨는 작은 크기에도 불구하고 많은 건강상의 이점을 저장하고, 알 잖아.

해바라기 씨는 해바라기 식물(헬리안투스 아누우스). 검은색 껍질에 흰색 줄무늬가 있는 씨의 과육은 고소한 맛과 아삭한 식감이 특징입니다.

해바라기 씨는 간식으로 사용하는 것 외에도 샐러드나 죽과 같은 음식을 보완하는 데 사용할 수 있습니다. 오트밀.

해바라기씨에는 단백질, 탄수화물, 섬유소 및 지방이 포함되어 있습니다. 또한 해바라기 씨에는 비타민 E, 비타민 B1, 비타민 B3, 비타민 B6, 엽산, 마그네슘, 아연, 구리, 인, 철 등 신체에 필요한 많은 비타민과 미네랄이 들어 있습니다.

이러한 많은 영양소를 보면 해바라기 씨가 다음과 같은 다양한 건강상의 이점을 가져올 수 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다.

신체의 장기간 염증은 만성 질환으로 이어질 수 있습니다. 지금, 이 경우 해바라기 씨의 이점은 신체에 염증이 생기는 것을 방지하는 것입니다.

해바라기씨에는 비타민 E, 플라보노이드 및 항염증제로 작용하여 염증 반응을 억제하고 억제할 수 있는 생리활성 화합물이 포함되어 있기 때문입니다.

실제로 한 연구에서 일주일에 5번 이상 해바라기 씨를 섭취하면 심장병, 제2형 당뇨병, 뇌졸중과 같은 만성 질환 발병 위험을 줄일 수 있다는 것이 입증되었습니다.

심장 건강을 유지하는 해바라기 씨의 이점은 다양한 측면에서 비롯됩니다. 이 스낵에 함유된 생리활성 펩타이드와 마그네슘 화합물은 심부전의 위험 요소 중 하나인 고혈압을 감소시키는 것으로 알려져 있습니다.

또한 해바라기씨에는 심장에 좋은 불포화지방산의 일종인 리놀레산이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 물질은 혈중 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추어 관상 동맥 심장 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

해바라기씨는 혈당 지수가 낮은 간식입니다. 이러한 간식은 혈당을 급격하게 올리지 않기 때문에 당뇨병 환자에게 적합합니다.

또한 연구에 따르면 매일 30g의 해바라기 씨를 6개월 동안 섭취하면 혈당 수치를 10%까지 낮출 수 있습니다. 이것은 해바라기씨에 함유된 클로로겐산 화합물의 함량 때문인 것으로 생각됩니다.

해바라기 씨 30g에는 약 3g의 섬유질이 들어 있습니다. 비록 상대적으로 작지만(일일 필요량의 1/8만 충족), 일일 식단에 섬유질이 있으면 영양소를 흡수하고 장에서 좋은 박테리아의 균형을 유지하는 장의 작업을 개선할 수 있습니다.

이상적인 체중을 얻는 것은 확실히 많은 사람들의 꿈입니다. 지금, 당신은 그것을 정기적으로 할 수 있습니다 간식 해바라기 씨. 해바라기 씨의 단백질, 건강한 지방 및 섬유질 함량은 포만감을 더 오래 느끼게 하여 과식에 대한 욕구를 줄일 수 있습니다.

위에서 언급한 이점 외에도 해바라기씨의 영양 성분과 화합물은 PMS 증상을 완화하고 건강한 뼈와 피부를 유지하며 아기가 신경관 결손으로 태어나는 것을 방지하고 신체 조직을 유지 및 복구할 수 있다고 생각됩니다.

해바라기 씨는 건강에 좋은 간식이지만 칼로리가 높습니다. 따라서 비만과 당뇨병을 예방하기 위해 과도하게 섭취하지 마십시오. 또한 해바라기씨를 과도하게 섭취하면 대변을 딱딱하게 만들어 만성 변비를 유발할 위험이 있습니다.

따라서 해바라기 씨의 이점을 얻으려면 하루 섭취량을 30g(± 160칼로리)으로 제한하십시오.

알레르기 반응이 있거나 해바라기씨를 너무 많이 먹어 배변이 어려운 경우 즉시 의사에게 연락하여 적절한 치료를 받으십시오.

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