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칼슘은 뼈와 치아의 성장과 유지에 유익한 중요한 미네랄입니다. 칼슘은 우유 및 그 가공 제품, 녹색 채소, 정어리, 연어와 같은 여러 유형의 식품에서 얻을 수 있습니다.

건강한 뼈와 치아를 유지하는 것 외에도 칼슘은 신경계, 혈액 응고 및 근육 수축을 지원하는 데 필요합니다. 이 미네랄이 부족하면 어린이 성장이 저해되고 구루병, 골연화증, 골다공증과 같은 다양한 질병이 유발될 수 있습니다.

칼슘 보충제는 음식을 통한 칼슘 섭취가 부족하거나 신체의 칼슘 필요량이 증가할 때 제공될 수 있습니다.

칼슘 보충제 상표: 블랙모어스 칼시막 멀티, 칼슘-D-레독손(CDR), 구연산칼슘, 젖산칼슘, 칼슘산도즈, 네이쳐스헬스나노칼슘, 오스핏, 오스테오케어, 오스테오칼, 오스토본, 프로테칼오스테오, 씨퀼, 웰니스, 제빗그로우.

칼슘이란 무엇입니까?

칼슘 사용 전 주의사항

• 칼슘 또는 칼슘 보충제 제품의 성분에 알레르기가 있는 경우 의사에게 알리십시오.
• 임신 중이거나 수유 중이거나 임신 계획이 있는 경우 의사에게 알리고 그에 따라 칼슘 용량을 조정할 수 있습니다.
• 신장 질환, 심장 질환, 유육종증, 골종양, 전립선암, 고칼슘혈증 또는 고칼슘뇨증이 있는 경우 의사의 조언 없이 칼슘 보충제를 복용하지 마십시오.
• 철, 마그네슘, 아연 및 인산염과 같은 기타 미네랄 결핍이 있는 경우 의사에게 알리십시오.
• 당뇨병, 심장병 및 간질에 대한 약을 복용하는 경우 의사에게 알리십시오.
• 칼슘 보충제를 복용한 후 알레르기 약물 반응이나 과량 복용이 있는 경우 즉시 의사의 진찰을 받으십시오.

칼슘 복용량 및 규칙

칼슘 보충제는 정제 및 시럽 형태로 제공됩니다. 이 보충제는 일일 칼슘 요구량을 충족하고, 칼슘 결핍을 극복하고, 인산염 수치를 낮추고, 위산을 중화하기 위해 추가로 사용할 수 있습니다.

일반적으로 다음은 의도된 용도에 따른 칼슘 용량입니다.

칼슘 결핍 극복

칼슘 결핍을 극복하기 위한 칼슘 보충제의 복용량은 다음과 같습니다.

• 성인: 1일 0.5-4g, 1-3회 분할.
• 어린이: 하루 0.5-1g.

만성 신부전 환자의 인산염 수치 낮추기

만성 신부전 환자는 일반적으로 과도한 인산염(과인산혈증)이 있어 칼슘 보충제가 필요합니다. 복용량은 다음과 같습니다.

• 성인: 하루 3-7g. 환자의 인산염 수치에 따라 용량을 나누어 조절합니다.

증가된 위산 수치 극복하기

속쓰림 및 대장염과 같은 여러 소화 장애로 인해 위산 수치가 상승할 수 있으므로 때때로 칼슘 보충제가 필요합니다. 투여량은 다음과 같습니다.

• 성인: 증상 발생 시 0.5-3g. 최대 용량은 최대 2주 동안 하루 7.5g입니다.
• 소아: 증상 발생 시 0.4~0.8g. 12세 이상 어린이의 복용량은 성인 복용량과 동일합니다.

칼슘의 정상적인 일일 필요량

칼슘의 영양적정률(RDA)은 각 사람의 나이와 상태에 따라 다릅니다. 다음은 연령별 칼슘의 RDA입니다.

• 0-6개월: 하루 200mg
• 7-12개월: 하루 260mg
• 1-3세: 하루 700mg
• 4-8세: 하루 1,000mg
• 9-18세: 하루 1,300mg
• 19-50세: 임산부 및 수유 중인 여성을 포함하여 1일 1,000mg
• 50세 이상: 1일 1,000mg

칼슘을 올바르게 섭취하는 방법

칼슘 보충제는 음식의 영양소를 대체하는 것이 아니라 이 미네랄에 대한 신체의 필요를 보완하기 위해 섭취됩니다. 따라서 모든 사람에게 필요한 것은 아닙니다.

음식만으로는 칼슘 섭취가 충분하지 않거나 신체에 더 많은 칼슘이 필요하거나 칼슘 흡수를 방해하거나 칼슘 요구량을 증가시키는 특정 질병이 있는 경우 칼슘 보충제가 필요합니다.

일반적으로 칼슘 보충제는 다음 조건이 있는 사람들에게 필요합니다.

• 칼슘 결핍 또는 결핍(저칼륨혈증), 만성 신부전 또는 골다공증을 앓고 있습니다.
• 대장염이나 체강 질환과 같은 소화 장애로 인해 칼슘 흡수가 감소합니다.
• 완전 채식을 따르십시오.
• 유당 불내증을 앓고 유제품 섭취를 제한합니다.
• 장기간에 걸쳐 과도한 단백질이나 나트륨을 섭취하여 체내에서 더 많은 칼슘을 배출합니다.
• 장기간 코르티코스테로이드 약물 복용.
• 이미 폐경.

위의 조건이 있는 경우 의사와 상담하여 칼슘 보충제를 복용해야 하는지 여부를 확인하십시오. 의사는 또한 귀하의 필요와 상태에 따라 칼슘 보충제의 복용량을 결정할 것입니다.

칼슘 보충제는 최적의 흡수를 위해 식사와 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 물과 함께 보조제를 삼키십시오.

최적의 효과를 위해 칼슘 보충제를 복용하는 빈도는 하루 종일 고르게 분포되어야 합니다. 한 번에 많은 양의 칼슘을 섭취하면 소화를 어렵게 만들고 부작용을 유발할 수 있습니다.

이 보충제의 이점을 극대화하려면 필요에 맞는 칼슘 보충제 제품을 선택하십시오. 탄산칼슘 함량이 있는 보충제는 칼슘 수치가 가장 높았고 구연산 칼슘, 젖산 칼슘이 그 뒤를 이었습니다.

또한 비타민 D와 함께 칼슘 보충제를 섭취하는 것이 좋습니다. 비타민 D는 칼슘 흡수를 도울 수 있습니다. 비타민 D는 일반적으로 칼슘 보충제 제품에 이미 포함되어 있습니다.

다른 약물과의 칼슘 상호 작용

다음은 칼슘 보충제를 다른 약물과 함께 사용할 때 발생할 수 있는 몇 가지 상호 작용입니다.

• 비스포스포네이트, 퀴놀론 항생제, 테트라사이클린, 레보티록신, 페니토인 및 틸루드로네이트 이나트륨의 효과 감소.
• 티아지드계 이뇨제와 함께 사용하면 고칼슘혈증 및 고칼슘뇨증의 위험이 증가합니다.
• 제산제와 함께 사용하면 체내 칼슘 배설 증가로 인해 칼슘 보충제의 효과가 감소합니다.
• 완하제와 함께 사용하면 신체의 칼슘 흡수가 감소합니다.
• 디곡신과 함께 사용하면 부정맥(불규칙한 심장 박동)의 위험이 증가합니다.

칼슘 부작용 및 위험

고용량으로 복용하면 칼슘 보충제는 다음과 같은 부작용을 일으킬 수 있습니다.

• 트림
• 부푼
• 변비

이러한 부작용은 일반적으로 일시적이며 물을 많이 마시거나 고섬유질 식단을 섭취하면 완화될 수 있습니다. 부작용이 심하거나 가라앉지 않으면 의사와 상의하십시오.