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사회 공포증 또는 사회 불안 장애 주변 사람들과 상호 작용할 때 과도한 불안이나 두려움을 특징으로 하는 공포증의 한 유형입니다. 즉시 치료하지 않으면 사회 공포증은 일상 활동의 중단과 환자의 삶의 질에 영향을 미칠 수 있습니다.

인간은 사회적 동물입니다. 다른 사람들과 교류하는 것은 모든 인간이 해야 할 가장 기본적인 일 중 하나입니다. 그러나 어떤 사람들에게는 누군가가 상호 작용하거나 군중 속에 있어야 할 때 과도한 두려움과 불안을 경험합니다. 이 상태를 사회 공포증이라고 합니다.

사회 공포증이 있는 사람들이 우울증을 경험하여 업무 생산성이나 학업 성취도에 지장을 주는 것은 드문 일이 아닙니다. 그러나 이 상태는 치료에서 약물에 이르기까지 다양한 방법으로 치료할 수 있습니다.

사회 공포증의 증상

사회 공포증이 있는 사람은 다른 사람을 만나야 하거나 공공 장소에 있어야 할 때 불안하고 공황 상태에 빠질 것입니다. 남들이 눈치채고, 판단하고, 비난할 때 걱정이나 두려움이 생기기 때문입니다.

사회 공포증이 있는 사람들은 다른 사람들이 자신이 하는 모든 일을 당혹스럽게 하거나 조롱할까 두려워 공공 장소에서 일을 하는 것을 두려워합니다.

따라서 사회공포증이 있는 사람들은 가족 이외의 사람과의 만남이나 만남을 피하는 경향이 있습니다. 그 결과 친구를 사귀기가 어려워지고 우정을 유지하지 못하는 경향이 있습니다.

정상으로 여겨지지만 사회 공포증이 있는 사람들에게 문제가 되는 사회적 상호 작용은 낯선 사람과 대화하고, 눈을 마주치고, 데이트하고, 사람들로 가득 찬 방에 들어가고, 대화를 시작하고, 심지어 학교나 직장에 가기까지 합니다.

위의 일부 증상 및 징후 외에도 사회 공포증의 증상은 두 부분으로 나눌 수 있습니다.

정신적 증상

다음을 포함하여 인지할 수 있는 사회 공포증의 몇 가지 심리적 증상이 있습니다.

• 누군가가 자신이 긴장한 것을 알게 될까봐 매우 두렵다.
• 자신이 스트레스를 받고 있다는 것을 아는 사람들이 매우 불안해함
• 붐비는 장소를 싫어하기 때문에 파티를 피하십시오.
• 음식을 먹거나 마시거나 공공장소에서 일하는 것을 피하십시오.
• 공중화장실 이용 자제
• 전화를 받을 때 패닉을 느낀다
• 쇼핑몰 등 사람이 많이 몰리는 곳 피하기

신체 증상

사회 공포증이 있는 사람들은 특히 두려움과 불안이 있을 때 신체적 증상을 경험할 수도 있습니다. 이러한 신체적 증상은 다음과 같습니다.

• 몸에 땀이 나거나 떨림
• 피로
• 얼굴이나 볼이 붉어짐
• 심박수가 빨라진다
• 두통
• 호흡 곤란
• 근육이 긴장을 느낀다
• 메스꺼움이나 위가 나쁘다
• 설사
• 말하기 어려움
• 어지러운
• 기절할 것 같은 느낌

사회 공포증은 단순한 수줍음 이상입니다.

사회 공포증은 공공 장소나 군중 속에서 불편한 태도를 보이는 것이 특징이지만, 이 상태는 수줍음을 많이 타는 것과는 많이 다릅니다. 수줍음을 많이 타는 사람들은 대중 앞에서나 많은 사람들 앞에서 말할 때 불안하거나 창피함을 느낄 수 있습니다.

사회 공포증이 있는 사람들은 공개 연설을 하거나 다른 사람들과 함께 있기 훨씬 전에 이미 불안, 두려움, 공황 상태를 느낍니다. 심장 박동이 빨라지고 상황에 집중하기 어려움과 같은 증상은 공포증 환자가 공개적으로 말하기 훨씬 전에 발생합니다.

수줍음과 사회 공포증의 또 다른 차이점은 수줍음이 일시적이거나 단기적이라는 것입니다. 이 상태는 또한 학교, 직장 및 우정과 같은 사회 생활을 방해하지 않습니다.

한편, 사회공포증이 있는 사람들은 장기적으로 이를 경험하여 사회생활에 지장을 줍니다.

사회공포증은 왜 생길 수 있나요?

사회 공포증의 정확한 원인은 알려져 있지 않습니다. 그러나 연구 결과에 따르면 사회 공포증은 다음과 같은 요인에 의해 유발될 수 있습니다.

1. 유전학

사회 공포증이 있는 부모의 행동을 모방하여 어린이에게 사회 공포증이 발생할 수 있습니다.

2. 환경

사회 공포증은 과잉 보호적인 가족 환경에서 자랐거나 가족 내에서 폭력을 경험한 경우에도 발생할 수 있습니다. 또한 성희롱이나 성희롱과 같은 나쁜 경험을 한 사람도 사회 공포증을 경험할 수 있습니다. 왕따.

3. 세로토닌 호르몬 부족

사회 공포증의 상태는 또한 기분을 조절하는 기능을 하는 세로토닌이라는 호르몬과 관련이 있을 수 있습니다. 불안 장애는 또한 신체의 세로토닌 호르몬 부족으로 인해 발생할 수 있습니다.

4. 뇌 구조

사회 공포증의 또 다른 원인은 편도체와 관련이 있는 것으로 생각됩니다. 편도체는 불안한 생각이나 감정을 조절하고 두려움에 대한 반응을 조절하는 뇌의 일부입니다. 편도체가 과민하면 사회 공포증이 발생할 수 있습니다.

사회 공포증을 극복하는 올바른 방법

사실, 사회 공포증으로 고통받는 사람들은 그들이 경험하는 두려움과 불안이 과도하고 심지어 부자연스럽다는 것을 깨닫습니다. 그러나 대부분은 어떻게 대처해야 하는지 모릅니다.

다음을 포함하여 사회 공포증을 다루는 몇 가지 방법이 있습니다.

1. 진료

사회공포증 극복을 위한 약물의 사용은 임의로 사용할 수 없으므로 반드시 의사의 지시에 따라야 하며, 의사의 감독 하에 이루어져야 합니다. 일반적으로 사용되는 일부 유형의 약물은 다음과 같습니다. 파록세틴 또는 설트랄린.

일부 환자의 경우 정기적으로 약물을 복용하면 사회 공포증의 증상을 줄일 수 있습니다. 그러나 일부 다른 환자들은 이러한 약물을 복용해도 기분이 나아지지 않을 수 있습니다. 실제로 약물 사용을 중단하면 증상이 다시 나타날 수 있습니다.

약물 사용은 메스꺼움, 복통, 두통 및 수면 장애와 같은 부작용을 유발할 수도 있습니다.

2. 심리치료

사회공포증 극복을 위한 또 다른 치료법은 행동치료와 심리치료 인지 행동 치료(CBT). 치료사는 환자가 두려움을 인식하도록 도울 뿐만 아니라 두려움과 불안을 보다 즐거운 느낌으로 바꾸도록 훈련할 것입니다.

환자는 상황이 실제로 너무 두려워하고 걱정할 필요가 없다는 것을 깨닫도록 훈련될 것입니다. 이 요법은 환자를 가벼운 불편함의 상황에 노출시키는 것으로 시작하여 점차 증가합니다.

이 치료법의 장점은 증상을 치료할 뿐만 아니라 사회공포증 자체도 치료할 수 있다는 것입니다. 따라서 환자가 회복되면 사회 공포증이 다시 나타날 가능성이 적습니다.

3. 이완 요법

이 요법에서 환자는 호흡 기술과 명상을 배웁니다. 따라서 환자는 집에서 간단한 휴식을 취하여 더 편안하고 시간이 지남에 따라 사회 공포증을 치료할 수 있습니다.

불행히도 이 방법은 특정 사회 공포증으로 인한 스트레스를 줄이는 데만 도움이 될 수 있으며 일반적인 사회 공포증을 다루는 데에는 덜 효과적입니다.

사회 공포증 때문에 당신의 삶을 방해하지 마십시오. 이 상태는 치료를 진지하게 받아들이는 한 치유될 수 있습니다. 따라서 사회공포증 증상이 나타나면 즉시 의사와 상담하여 즉시 치료를 받아야 합니다.