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있다 많은 직장에서 졸음과 피로를 없애는 방법. 이것은 아는 것이 중요합니다 전문적인 태도를 유지하고 최적화하기 위해직장에서의 생산성.

실제로 적용해야 할 직장에서 졸음과 피로를 푸는 방법은 출근 전과 직장에서 생활하는 활동 패턴에서 벗어나지 않습니다. 그 이유는 일부 습관이 졸음과 피로를 줄이는 데 효과적인 것으로 입증되었기 때문입니다.

졸음과 피로를 없애는 방법

밤에 충분한 수면을 취하고 아침 식사로 하루를 시작하고 충분한 물을 섭취하면 직장에서 졸음과 피로를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

이것을 구현했지만 졸음과 피로에 대한 불만이 계속 나타나면 이를 극복하기 위해 할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다. 다음은 그 중 일부입니다.

1. 직장에서 활발하게 활동하십시오

너무 오래 앉아 있으면 졸음과 피로를 유발할 수 있습니다. 따라서 작업 외 시간에 화장실에 가거나 전화를 받거나 동료의 책상에 방문하여 함께 수행 중인 작업에 대해 논의하는 등 짧은 산책을 하는 것이 좋습니다.

이 활동을 단 5분 동안만 하면 그 후 최대 1시간 동안 깨어 있을 수 있습니다. 자, 잠시 책상에서 일어나세요. 알겠죠?

2. 컴퓨터 화면을 계속 쳐다보지 마세요

컴퓨터 화면을 계속 쳐다보면서 피곤한 눈과 답답한 마음은 피곤하고 졸리거나 긴장성 두통을 유발할 수 있습니다. 따라서 눈을 쉬고 마음을 상쾌하게 하기 위해 주기적으로 컴퓨터 화면에서 눈과 주의를 다른 것으로 전환하십시오.

3. 호흡 조절

뇌의 산소 수치가 충분하면 졸음이 사라질 수 있습니다. 이를 위해 졸릴 때 호흡을 다시 조절하십시오. 비법은 배를 사용하여 심호흡을 한 다음 잠시 참았다가 입으로 내쉬는 것입니다. 이 작업을 최대 10회 수행합니다.

4. 충분한 물 섭취

탈수는 졸음과 피로를 유발할 수 있습니다. 따라서 충분한 물을 섭취하도록 하십시오. 이는 매 시간에 적어도 1개의 큰 유리잔입니다.

5. 카페인 음료 섭취

직장에서 졸음과 피로를 제거하는 가장 인기있는 방법 중 하나는 커피와 같은 카페인 음료를 섭취하는 것입니다. 카페인은 졸음을 예방할 수 있지만 커피 한 잔만 마시는 것이 좋습니다.

커피를 마시는 것은 탈수를 유발하여 피로를 증가시킬 수 있습니다. 따라서 커피를 마시고 싶다면 물 요구 사항이 충족되었는지 확인하십시오. 또한 오후에 커피를 마시지 않도록 하여 밤에 잠을 잘 자지 않도록 합니다.

6. 건강에 좋은 간식 먹기

혈당 수치가 낮으면 몸이 약해집니다. 이 상태에서 간식은 에너지를 증가시키고 졸음과 피로를 없애는 데 유용할 수 있습니다.

몸에 활력을 불어넣을 수 있는 건강한 간식은 다음과 같습니다.

• 통밀 비스킷
• 견과류
• 수박, 멜론, 오렌지와 같은 과일을 자른다.

7. 음악 듣기

졸음과 피로를 푸는 다음 방법은 음악을 듣는 것입니다. 이어폰. 플로우 음악처럼 리듬이 강한 음악 바위 그리고 팝, 활력을 더하고 졸음과 피로를 잊을 수 있습니다.

8. 낮잠 순간

졸음이 참을 수 없다면 휴식 시간을 활용하여 10~20분 동안 짧은 낮잠을 자는 것이 좋습니다. 그게 불가능하거나 잠을 잘 수 없다면 상쾌하게 돌아올 수 있도록 방해 없이 책상에 엎드려 10분 동안 눈을 감습니다.

위의 방법으로 졸음과 피로를 풀 수 있습니다. 그러나 매일 충분한 수면이 매우 중요하다는 점을 명심하십시오. 따라서 밤에 충분한 수면을 취하고 다음날 몸이 건강해질 수 있도록 늦게까지 깨어있는 습관을 피하십시오.

지속적인 졸음의 출현은 또한 특정 질병의 징후일 수 있습니다. 밤에 충분한 수면을 취했지만 위의 방법으로 직장에서 느끼는 졸음과 피로가 사라지지 않으면 의사를 만나 불만의 원인을 찾으십시오.