임산부는 인스턴트 국수를 먹을 수 있습니까?

임산부가 한밤중에 배가 고파서 라면을 먹고 싶어하는 것은 비밀이 아닙니다. 그런데 라면이 임산부와 태아에게 안전한가 하는 걱정이 생겼습니다.

라면은 고소한 맛과 빠르고 쉬운 준비로 인해 다양한 연령층의 많은 사람들이 좋아하는 음식 중 하나입니다. 국민건강조사에 따르면 인도네시아 성인의 약 70%가 일주일에 1~6회 이상 라면을 섭취하고 있으며, 라면 팬은 매년 거의 5%씩 증가하고 있다.

인스턴트 라면 콘텐츠

라면의 주재료는 밀가루입니다. 가이드라인 기반 세계 보건기구 (WHO)는 2001년부터 모든 라면 제품에 비타민 A, 비타민 B, 엽산, 철분, 비타민과 같은 추가 영양소를 강화하거나 추가로 제공해야 합니다. 아연. 그러나 반면에 라면에는 방부제, 염료 및 향료도 포함되어 있습니다. 수준과 함량은 안전하다고 선언되어 있지만, 다량 섭취하면 여전히 좋지 않습니다.

한국의 한 연구에 따르면 라면을 일주일에 두 번 섭취하면 대사증후군을 유발할 위험이 있습니다. 대사 증후군은 고혈압, 복부에 과도한 지방 축적, 낮은 수준의 좋은 콜레스테롤, 높은 혈당 수준 및 높은 트리글리세리드 수준으로 구성된 장애의 집합입니다. 인스턴트 국수의 높은 칼로리, 포화 지방, 설탕 및 소금의 조합이 이러한 상태에 기여합니다.

임산부가 인스턴트 국수를 먹을 수 있습니까?

라면은 실제로 자주 배고픈 임산부에게 빠른 해결책이 될 수 있습니다. 그러나 임산부가 섭취하는 음식은 태아의 성장에 직간접적으로 영향을 미칠 수 있음을 기억하십시오. 라면의 염분이나 나트륨 함량이 높으면 고혈압을 유발할 수 있습니다. 임신 중 혈압 상승은 산모와 태아 모두에게 위험할 수 있습니다.

임산부가 라면을 얼마나 자주 섭취할 수 있는지 설명하는 명확한 문헌은 없습니다. 임산부가 정말 라면을 먹고 싶다면 너무 자주 하지 않는 한 괜찮습니다. 인스턴트 국수를 먹고 싶다면 임산부가 인스턴트 국수를 더 건강하게 만들기 위해 할 수 있는 몇 가지 팁이 있습니다.

  • 사용하는 향신료의 양을 줄이십시오. 반만 사용하거나 직접 조미료를 만들 수 있습니다.
  • 계란과 같은 단백질을 첨가하고, 해물, 또는 고기.
  • 당근, 토마토, 겨자잎, 브로콜리 또는 시금치와 같은 야채를 추가하십시오. 모든 것이 완전히 익었는지 확인하십시오.

라면은 가공식품입니다. 따라서 소비를 제한해야 합니다. 임산부에게 추천하는 음식은 건강하고 자연적인 음식입니다. 모든 어머니는 자녀에게 가장 좋은 것을 주고 싶어 하지 않습니까? 따라서 임산부가 먹는 모든 것이 자궁의 ​​아기에게 영향을 미치기 때문에 임산부가 먹는 것에주의하십시오.

작성자:

박사 디나 쿠스마와르하니