당신이 알아야 할 패션 프루트의 이점

당신은 알고 있어야합니다 과일 열정 과일. 누가 생각했을까요 있다 우리가 얻을 수 있는 패션 프루트의 많은 이점, 알 잖아! 콘텐츠 이 과일의 영양 ~ 할 수있다 몸에 좋은 것을 많이 주다, 남자부터각종 질병 예방 ~까지 건강을 유지하다 신체.

이름은 패션프루트지만 실제로 소비되는 것은 패션프루트의 씨앗이다. 이 독특한 과일은 달콤하고 신맛이 나며 상쾌합니다.

인도네시아에서 흔히 볼 수 있는 패션 프루트에는 보라색 패션 프루트가 있습니다.파시플로라 에둘리스) 및 노란색 패션 프루트(파시플로라 플라비카르파). 보라색 패션프루트는 노란색 패션프루트보다 크기가 작고 단맛이 난다.

패션 프루트의 이점 알기

패션 프루트 1개에 약 80-100칼로리가 포함되어 있습니다. 패션프루트는 비타민 A, 비타민 C, 복합 탄수화물, 섬유질, 철분, 칼륨 등 신체에 중요한 다양한 영양소를 함유하고 있습니다.

또한 이 과일에는 리보플라빈, 비타민 B3, 비타민 B6, 마그네슘, 인 및 엽산과 같은 여러 다른 영양소가 소량 포함되어 있습니다. 패션프루트를 건강한 과일로 만드는 내용입니다.

다음은 건강에 좋은 패션 프루트의 이점 중 일부입니다.

1. 자유 라디칼 퇴치

패션 프루트는 많은 항산화 물질을 함유하고 있습니다. 패션 프루트에서 널리 발견되는 여러 유형의 항산화제는 폴리페놀, 플라보노이드, 비타민 C 및 항산화제입니다 피세아탄올.

이 과일의 항산화제는 자유 라디칼의 나쁜 영향으로부터 신체의 세포를 보호하는 역할을 합니다. 장기간에 걸쳐 자유 라디칼에 과도하게 노출되면 조기 피부 노화, 심장병 및 암의 위험이 증가할 수 있습니다.

2. 나강하게 하다내구성신체

패션 프루트를 포함한 과일과 채소에는 항산화제 역할을 하는 비타민 C, 베타카로틴 및 폴리페놀이 함유되어 있습니다. 패션프루트의 영양소와 항산화제는 면역 체계를 강화할 수 있으므로 질병, 특히 전염병(독감 및 감기와 같은)에 취약하지 않습니다.

3. 건강한 소화

패션프루트는 섬유질이 풍부한 과일 중 하나입니다. 패션 프루트 한 개에는 약 2g의 섬유질이 들어 있습니다. 이 내용 덕분에 패션프루트는 소화를 개선하고 변비를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

4. 혈당 수치 유지

패션 프루트는 혈당 지수가 낮은 과일 중 하나입니다. 또한 패션프루트의 높은 함량의 영양소와 항산화제는 혈당 수치를 안정적으로 유지하는 데 유용한 것으로 밝혀졌습니다.

패션 프루트의 이점은 패션 프루트 추출물이 인슐린 성능을 개선하고 당뇨병을 예방하는 것으로 나타나는 여러 연구에 의해 입증되었습니다.

5. 남자유지하다뼈와 관절 건강

패션프루트는 뼈 건강에 좋고 골다공증의 위험을 줄이는 미네랄을 함유하고 있습니다. 또한 패션프루트 껍질 추출물은 골관절염 환자의 통증을 완화시키는 것으로도 알려져 있습니다. 그러나 이 패션 프루트의 이점은 아직 더 연구해야 합니다.

뿐만 아니라 패션프루트가 천식 증상의 재발 방지, 이상적인 체중 유지, 눈 건강 유지, 비만 예방, 콜레스테롤 저하에도 효과가 있다는 여러 연구 결과가 있습니다.

그러나 위의 패션 프루트의 건강상의 이점 중 일부는 여전히 소규모 연구에 국한되어 있습니다. 지금까지 패션 프루트가 치료제로서 의학적 이점을 보장하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.

패션프루트를 직접 섭취하거나 다른 요리와 함께 가공하여 그 효능을 즐길 수 있습니다. 이 과일은 일반적으로 쪼개서 씨를 채취하여 가공합니다. 패션 프루트 씨앗은 주스, 혼합 과일 샐러드, 과일 얼음으로 사용하거나 요구르트와 함께 섭취할 수 있습니다.