위산이 상승하는 것을 방지하는 방법은 다음과 같습니다.
위산이 상승하는 것을 방지하는 방법을 아는 것이 중요합니다. 그 이유는 위산의 상승으로 인한 증상이 일상 생활에 매우 방해가 되기 때문입니다. 지금, 겪으신 분들 중 한 분이라면 여기서 예방하는 방법을 알아봅시다!
위산의 상승을 막는 방법은 아주 간단합니다. 이 조건은 다음과 같이 알려져 있습니다. 위식도 역류 질환 (GERD)는식이 요법과 생활 습관을 개선하여 예방할 수 있습니다. 그러나 물론 이러한 방법은 규칙적으로 그리고 규율을 가지고 행해져야 합니다.
위산 상승을 예방하는 다양한 방법
다음은 삶의 질을 향상시키는 동시에 위산이 상승하는 것을 방지하는 몇 가지 방법입니다.
1. 소량으로 자주 먹습니다.
소량으로 아주 자주 먹는 것은 위산이 상승하는 것을 방지하는 가장 간단한 방법 중 하나입니다. GERD가 있는 사람의 경우, 하루에 5번 소량으로 먹는 것이 많은 양으로 하루 3번 먹는 것보다 낫습니다.
많은 양을 먹으면 위가 더 많은 하중을 수용하므로 위의 압력이 증가합니다. 그 결과, 위의 음식과 산이 식도로 역류하여 위 구덩이 또는 가슴까지 타는 듯한 느낌을 유발할 수 있습니다.
2. 초과 체중 감량
비만이나 과체중은 위산 역류의 가장 큰 유발 요인입니다. 이 상태는 위 부위에 지방이 축적되어 위에 추가 압력을 가하여 위산이 다시 식도로 밀려날 수 있기 때문에 발생할 수 있습니다.
따라서 과체중을 줄이는 것은 위산이 상승하는 것을 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 이상적인 체중을 유지하는 것은 전반적인 건강에도 좋습니다. 예를 들어 당뇨병과 심장병의 위험을 줄일 수 있습니다.
3. 자기 전에 먹지 않는다
위산 역류를 자주 경험하는 분들은 피하는 것이 좋습니다. 간식 이 습관은 위산 역류 증상을 악화시킬 수 있으므로 자기 전에 먹습니다.
식사 직후에 눕거나 잠을 잘 때 중력에 의해 위 내용물이 식도로 당겨집니다. 따라서 식후 약 2~3시간 후에 위 내용물이 소장으로 비워진 상태에서 수면을 취하십시오.
4. 침대 머리를 들어 올리십시오.
일부 사람들은 식사 시간을 제한했음에도 불구하고 밤에 위산 역류 증상을 경험할 수 있습니다. 이것은 물론 수면의 질을 방해할 수 있습니다.
이런 경우 머리와 가슴의 위치를 15~20cm 높여서 위산이 상승하는 것을 방지할 수 있습니다. 이렇게 하려면 매트리스 아래에 블록이나 폼 지지대를 사용하십시오. 여분의 베개를 사용하면 실제로 위장에 압력이 가해질 수 있으므로 권장하지 않습니다.
5. 의사의 약을 복용한다
대부분의 사람들은 생활 방식을 일부 변경하여 위산 역류에 대처할 수 있습니다. 그러나 일부 다른 사람들, 특히 증상이 심한 사람들은 위산이 상승하는 것을 방지하기 위해 의사의 약이 필요합니다.
위산이 다시 상승하는 것을 극복하고 방지하기 위해 의사는 일반적으로 다음 약물을 투여합니다.
- 제산제, 단기간에 위산 증상 완화
- 라니티딘과 같은 위산 생성을 줄이기 위한 H2 길항제
- 다음과 같은 양성자 펌프 억제제 오메프라졸 그리고 란소프라졸, 이는 H2 길항제보다 더 효과적입니다.
위의 방법 외에도 튀긴 음식, 기름진 음식, 매운 음식, 신 음식과 같이 위산을 상승시키는 음식도 피해야 합니다. 또한 알코올, 차, 커피 및 탄산 음료와 같은 탄산 음료의 섭취를 줄이십시오.
위산이 상승하는 것을 방지하기 위해 할 수 있는 다른 방법으로는 요가나 명상, 식사 후 껌 씹기, 헐렁한 옷 입기 등으로 스트레스를 완화하는 것입니다.
식이 요법과 생활 습관의 변화는 위산이 상승하는 것을 예방하는 효과적인 방법이 될 수 있습니다. 또한 의사에게 약을 받은 경우에는 지시에 따라 복용하십시오.
위의 방법을 적용하여도 위산 역류의 증상이 개선되지 않고 의사의 약으로도 도움이 되지 않는다면 즉시 다시 의사와 상담하여 추가 검사와 적절한 치료를 받아야 합니다.
