레드 드래곤 과일의 함량과 몸에 대한 이점

맛이 좋을 뿐만 아니라 붉은 용과의 함량도 매우 다양합니다. 하루 영양 섭취량을 충족시키는 것 외에도 레드 드래곤 과일의 비타민과 미네랄 함량은 건강한 신체를 유지하는 데 좋습니다.

드래곤 프루트는 인도네시아 사람들이 아주 일반적으로 소비하는 과일 중 하나입니다. 이 과일은 껍질이 벗겨지고 자줏빛이 도는 붉은색 또는 분홍색을 띠고 있습니다. 과육은 과육의 색깔에 따라 백룡과와 붉은 용의 2가지 종류로 나뉜다.

붉은 용과의 영양성분이 백룡의 영양성분과 다른지 궁금하실 것입니다. 과육의 색은 달라도 용과의 영양성분은 별반 다르지 않다는 것을 아셔야 합니다.

레드 드래곤 과일의 내용 및 이점

드래곤 프루트는 칼로리가 낮은 과일의 일종입니다. 용과(약 100g) 1인분에는 약 60칼로리가 있습니다. 이 과일에는 지방도 전혀 포함되어 있지 않습니다. 그러나 용과의 영양 함량은 상당히 높습니다. 다음은 용과의 일부 내용과 신체 건강에 대한 이점입니다.

1. 비타민 C

용과의 비타민 C 함량은 활성산소에 대한 노출로부터 신체를 보호하는 좋은 항산화제 역할을 합니다. 용과에 함유된 비타민C도 콜라겐 생성 촉진, 지구력 유지, 철분 흡수를 도와 체내에 혈액이 부족하지 않도록 도와준다.

2. 비타민 B2와 비타민 B3

용과에는 비타민 C 외에도 비타민 B2와 비타민 B3도 들어 있습니다. 이 두 비타민은 신체의 원활한 신진대사를 유지하고 신체 조직의 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 비타민 B의 적절한 섭취는 편두통, 백내장, 자간전증, 심장병과 같은 여러 질병의 위험을 줄이는 것으로 여겨집니다. 비타민 B는 또한 신체 신경의 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 한다고 합니다.

3. 마그네슘

드래곤 과일은 마그네슘이 많이 함유된 과일 중 하나입니다. 이러한 성분 덕분에 이 과일은 근육 경련을 예방 및 완화하고 운동 중 체력과 성능을 높이고 심장 건강과 기능을 유지하며 혈압을 낮출 수 있습니다. 마그네슘은 또한 우울증, 제2형 당뇨병 및 고혈압의 위험을 낮추고 편두통 및 월경전 증후군의 증상을 완화할 수 있습니다.

4. 철

철분은 적혈구를 만드는 원료로 작용하기 때문에 인체에 매우 중요한 미네랄의 일종입니다. 신체에 철분이 부족하면 신체의 적혈구 생성이 감소합니다. 결과적으로 빈혈이나 혈액 부족이 발생할 위험이 있습니다.

용과에는 철분 함량이 상당히 높기 때문에 신체에 필요한 철분 섭취량을 충족시킬 수 있으며 철분 결핍으로 인한 다양한 건강 문제를 예방할 수 있습니다. 이 용 과일의 철분 함량은 고려할 수 있는 혈액 강화 과일 옵션 중 하나입니다.

5. 칼슘

칼슘은 뼈의 강도를 유지하기 위해 신체에서 필요합니다. 또한 심장, 근육 및 신경도 제대로 기능하기 위해 칼슘이 필요합니다. 체내 칼슘 부족은 골다공증의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

그러나 용과에는 칼슘이 포함되어 있으므로 걱정할 필요가 없습니다. 우유를 섭취하는 것 외에도 용과를 섭취하여 일일 칼슘 요구량을 충족할 수 있습니다.

6. 항산화제

드래곤 과일은 항산화 물질과 안토시아닌이라는 천연 착색제가 풍부한 과일입니다. 이 물질은 용과의 밝은 붉은색을 띠게 하는 것입니다. 용과의 함량은 세포와 신체 조직을 자유 라디칼 손상으로부터 보호하고 암의 위험을 줄이는 것으로 알려져 있습니다.

레드 드래곤 과일을 섭취한 후 소변과 대변의 색이 붉게 나타날 수 있습니다. 그러나 이는 정상적이며 위험하지 않으므로 걱정할 필요가 없습니다. 붉은 색의 소변과 대변은 붉은 용과에 들어있는 안토시아닌 성분에 의해 발생합니다.

위의 함량 외에도 용과에는 섬유질이 많이 함유되어 있어 소화를 원활하게 해줍니다. 용과를 비롯한 섬유질이 많은 채소와 과일을 규칙적으로 섭취하면 변비를 예방할 수 있습니다.

용과를 저장하는 요령

드래곤 프루트는 씻은 후 바로 섭취할 수 있습니다. 단, 살과 껍질을 잘라 분리해야 합니다. 드래곤 프루트를 더 오래 보관하려면 다음 팁 중 일부를 따르십시오.

  • 드래곤 프루트는 먼저 비닐 봉지에 싸서 냉장고에 보관하십시오.
  • 용과를 즉시 섭취하지 않는 경우 절단하지 마십시오.
  • 용과를 이미 잘라서 먹지 않았다면 밀폐용기에 담아 신선도를 유지하거나 밀폐용기에 보관하면 된다. 냉동고.
  • 용과의 과육이 갈색으로 변하고 식감이 부드럽다면 먹지 마십시오.

드래곤 과일은 몸에 무수히 많은 이점이 있지만 모든 사람이 이 과일을 먹을 수 있는 것은 아닙니다. 용과에 알레르기가 있는 사람이 있습니다. 그러나 이것은 매우 드물게 발견됩니다. 특정 건강 문제가 있고 용과를 먹을 수 있는지 여부가 확실하지 않은 경우 먼저 의사와 상의하여 확인해야 합니다. 마찬가지로 의사로부터 정기적으로 약을 복용하는 경우.