건강을 위한 복합 탄수화물의 이점

복합탄수화물은 탄수화물의 일종으로 더 건강하고 영양가가 높은 것으로 알려져 있어 몸에 좋은 이점이 많다. 이 탄수화물은 완두콩, 밀, 빵, 쌀과 같은 다양한 식품에서 찾을 수 있습니다.

일반적으로 탄수화물은 단순 탄수화물과 복합 탄수화물의 두 가지 유형으로 나뉩니다. 두 유형의 탄수화물 모두 신체에 똑같이 필요합니다. 다양한 종류의 탄수화물을 이해함으로써 균형 잡힌 식단으로 건강한 생활 방식을 보다 쉽게 ​​구현할 수 있습니다.

단순 탄수화물과 복합 탄수화물의 차이점 - 2020 - 다른 사람

이름에서 알 수 있듯이 단순 탄수화물은 오이와 오크라를 포함한 과일과 채소와 같이 쉽게 소화되는 기본 당으로 구성됩니다. 그러나 모든 유형의 단순 탄수화물이 매일 섭취하기에 건강한 것은 아닙니다. 단순 탄수화물을 포함하는 다른 식품의 예는 다음과 같습니다.

  • 패스트리
  • 푸딩
  • 주스
  • 탄산 음료
  • 사탕

이러한 종류의 식품에는 단순 탄수화물이 포함되어 있지만 일반적으로 가공되거나 설탕이 첨가되어 있으므로 과도하게 섭취하면 좋지 않습니다. 단순 탄수화물과 달리 복합 탄수화물은 더 복잡하거나 복잡한 화학적 구성을 가진 탄수화물입니다. 복합 탄수화물은 신체에서 소화되는 데 더 많은 시간이 걸립니다.

따라서 복합 탄수화물은 특히 다이어트 중이거나 당뇨병이 있는 사람들에게 더 건강한 것으로 간주됩니다.

복합 탄수화물의 다양한 이점

기본적으로 신체는 에너지원, 피로 극복, 질병 퇴치 및 체중 조절과 같은 두 가지 유형의 탄수화물 섭취가 필요합니다. 또한 복합 탄수화물을 함유한 식품에는 일반적으로 신체에 매우 중요한 섬유질, 미네랄 및 비타민이 더 많이 포함되어 있습니다.

복합 탄수화물은 신체에서 소화되는 데 더 오랜 시간이 걸리는 것으로 알려져 있으므로 최대 에너지를 제공하고 포만감을 오래 유지할 수 있습니다. 복합 탄수화물은 섬유질과 전분의 두 가지 유형으로 나뉩니다.

섬유소는 소화 시스템을 시작하고 콜레스테롤 수치를 조절할 수 있기 때문에 신체에 매우 중요합니다. 현미, 콩, 밀, 야채, 과일과 같은 통곡물을 포함하여 섬유질을 함유한 일부 유형의 식품.

복합탄수화물을 많이 함유하고 소화에 좋은 과일로는 바나나와 같은 무화과, 케돈동, 바나나 등이 있다. 라즈베리 섬유질이 많은 과일도 포함됩니다.

이러한 식품 중 일부에는 전분도 포함되어 있습니다. 그러나 쌀, 시리얼, 통곡물, 옥수수, 감자, 완두콩을 포함하여 섬유질보다 전분을 더 많이 함유한 식품이 있습니다.

복합 탄수화물 섭취를 유지하는 것은 건강한 삶의 열쇠가 될 수 있습니다. 복합 탄수화물은 체중 조절에 도움이 되어 제2형 당뇨병 및 심장 문제의 위험을 낮출 수 있기 때문입니다. 복합 탄수화물에 대한 자세한 정보가 필요하면 주저하지 말고 영양사와 상담하십시오.