식욕 증진 비타민이 있습니까?
특정 비타민과 미네랄 섭취가 부족하거나 결핍되면 실제로 식욕이 감소합니다. 그러나 많은 양의 비타민을 섭취하면 식욕이 증가합니까? 답은 반드시 그런 것은 아닙니다.
많은 약물이나 보충제에는 특정 비타민이 포함되어 있으며 식욕을 증가시키는 것으로 믿어집니다. 그러나 식욕을 자극하는 비타민의 효과는 여전히 과학적 이론에 국한되어 있습니다. 즉, 지금까지 비타민을 섭취하면 정상적인 식욕을 더 높일 수 있다는 연구나 출처가 없습니다.
이것은 식욕을 높이는 방법입니다
식욕을 증가시키고 싶다면 식욕 증진 비타민에 너무 의존할 필요가 없습니다. 다음을 포함하여 식욕을 증가시킬 수 있는 몇 가지 다른 방법이 있습니다.
- 멩구바 다이어트 지금부터아침 식사를 자주 거르십니까? 이제부터 이러한 나쁜 습관을 피하십시오. 대신 아침을 규칙적으로 먹도록 노력하십시오. 왜냐하면, 아침 식사는 밤에 다시 신체의 신진 대사를 조절하기 위해 매우 중요하기 때문에 신체는 음식을 섭취하지 않습니다. 아침 식사 덕분에 하루 종일 더 활동적일 수 있고 다음 식사 때 식욕을 높일 수 있습니다. 신선한 과일, 요구르트, 통곡물 빵, 시리얼과 같은 건강하고 균형 잡힌 아침 식사 메뉴를 선택하십시오.
- 흥미로운 메뉴를 선택하십시오식욕이 없으면 음식을 더 매력적으로 보이게 하십시오. 신선한 색상의 음식은 미뢰를 자극할 수 있습니다. 브로콜리, 당근 또는 토마토 소스를 곁들인 가공 파스타와 같이 다양한 색상의 음식. 음식에 향신료나 요리용 향신료를 첨가하는 것도 식욕을 증가시킬 수 있습니다. 이러한 음식은 매력적일 뿐만 아니라 신체에 필요한 영양소가 풍부합니다. 식욕을 증가시키기 위해 좋아하는 음식을 선택할 수도 있습니다.
- 조금 먹다 단지, 하지만 빈도로 더 자주적은 양의 음식을 먹되 더 자주 먹는 것이 식욕을 자극하는 좋은 방법입니다. 일반적으로 식욕이 낮은 사람은 식사 후 속이 더부룩하거나 배가 너무 부르다고 느낄 것입니다. 이를 피하려면 평소보다 훨씬 적은 양으로 하루에 4-6번 먹습니다.
- 너무 많이 마시지 마세요식사를 마치기 전에 물, 특히 커피, 차, 주스와 같은 음료를 너무 많이 마시지 마십시오. 이 음료는 영양 밀도가 높지 않은 반면 영양이 필요합니다. 따라서 먼저 음식에서 필요한 영양을 충족하십시오. 식사를 마친 후 술을 마십니다.
- 건강한 간식을 선택하세요식욕이 여전히 낮다면 식욕 증진 비타민을 즉시 찾을 필요가 없습니다. 간식을 먹음으로써 이 상태를 극복하십시오. 주요 식사 시간에 과식을 할 수 없는 경우에도 영양 요구 사항을 충족하기 위해 건강에 좋은 간식을 선택해야 한다는 점을 명심하십시오. 아보카도, 바나나, 견과류를 추천할 수 있습니다. 한 가지 더, 간식을 먹는다고 메인 식사를 대체하는 것은 아닙니다. 따라서 메인 식사 시간 전에 간식을 먹는 것은 그 시간에 식욕을 망치지 않도록 피하십시오.
- 운동가벼운 운동을 하면 식욕이 증가할 수 있습니다. 칼로리가 소모되면 신체가 반응하여 먹고 싶은 욕구가 증가합니다. 결과적으로, 당신은 운동 후 배고픔을 느낄 것입니다.
- 함께 먹기외로움에 혼자 밥 먹기 지겨우신가요? 이것은 식욕 감소의 원인이 될 수 있습니다. 이를 위해 친구, 친척 또는 동료와 시간을 보내어 식사뿐만 아니라 사교 시간도 가질 수 있습니다. 또는 다른 사람들을 초대하여 함께 요리하고 식사를 하여 새로운 분위기를 조성할 수 있습니다.
기본적으로 위의 방법은 하기 쉽기 때문에 식욕을 돋우는 비타민을 찾는 데 너무 집중할 필요가 없습니다. 위의 방법을 수행하면 식욕이 증가하고 건강이 유지됩니다.
