물 다이어트로 날씬해지고 싶으세요? 자, 여기서 알아보세요

제비 체중 감량을 약속하는 다이어트. 중 하나그의 ~이다물 다이어트. 과연 이 다이어트가 효과가 있을까? 몸을 날씬하게 하다 그리고 어떻게? 어서 해봐요, 여기에서 설명을 참조하십시오.

수분 다이어트나 물 단식 간단하게 들릴 수 있습니다. 그러나 이 다이어트는 실제로 하기가 상당히 어렵습니다. 물 다이어트 중에는 물 이외의 음식이나 음료를 섭취할 수 없습니다.

물 다이어트 중에는 물에 칼로리가 전혀 포함되어 있지 않기 때문에 신체가 칼로리를 섭취하지 않습니다. 시간이 지나면 자연스럽게 살이 빠진다. 그러나 조심하지 않으면 몸에 영양분이 부족할 수 있습니다.

물 다이어트를 하는 안전한 방법

이 다이어트는 부주의하게 해서는 안 되므로 물 다이어트를 하기 전에 먼저 의사와 상의해야 합니다. 의사가 허락하면 물 다이어트를 할 수 있습니다.

그럼에도 불구하고 건강을 위협하지 않기 위해 물 다이어트를 할 때 주의해야 할 사항이 있습니다.

  • 물 다이어트를 한 번도 해본 적이 없다면 먼저 연습해 보세요. 처음에는 물 다이어트를 시작하기 전에 3-4일 동안 음식의 양을 점차적으로 줄이십시오.
  • 물 다이어트는 1~3회만 하세요
  • 물 다이어트를 할 때는 음식으로 수분을 섭취하지 않기 때문에 하루 2~3리터의 물을 더 많이 마시는 것이 좋습니다.
  • 물 다이어트는 당신을 허약하게 만들거나 어지러울 수 있으므로 중장비를 작동하거나 자동차 운전을 피하십시오.
  • 물 다이어트 중에는 운동을 하지 마십시오.
  • 물 다이어트가 끝난 후에는 많은 양의 음식을 섭취하지 말고 처음에는 소량으로 시작하여 1-3일에 걸쳐 점차적으로 양을 늘립니다.

물 다이어트의 이점

물 다이어트는 체중을 줄일 수 있다고 믿어집니다. 그러나 다이어트 시작 시 체중 감소는 지방이 아니라 근육(글리코겐)의 수분과 탄수화물 저장량이 감소했기 때문이라는 점을 명심하십시오. 지방 분해는 일반적으로 둘째 날에만 시작됩니다.

체중 감량 외에도 이러한 유형의 다이어트는 다음과 같이 믿어집니다.

  • 혈압을 낮춥니다.
  • 신체의 회춘 과정을 자극합니다.
  • 심장병, 당뇨병 또는 암과 같은 만성 질환 발병 위험을 줄입니다.
  • 스트레스를 줄이다.

물 다이어트는 체중을 줄일 수 있지만 이러한 유형의 다이어트는 탈수, 영양 결핍 및 저혈압과 같은 건강 위험을 초래할 수 있습니다. 또한 물 다이어트는 이 다이어트가 끝난 후 어지럽고 집중하기 어렵고 음식에 열광하게 만들 수 있습니다.

따라서 물 다이어트나 체중 감량을 위한 다이어트를 하기 전에 먼저 의사와 상담하십시오. 의사는 귀하의 건강 상태가 식이 요법을 허용하는지 여부를 평가할 것입니다. 또한 의사는 더 안전하고 신체 상태에 따라 다른 식단을 권장할 수도 있습니다.