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인도네시아 사람들에게 살구는 여전히 낯설게 느껴질 수 있습니다. 그래도 m건강에 대한 살구의 이점은 작지 않습니다. 작은 크기에도 불구하고 살구는 신체의 여러 중요한 기관의 건강을 유지하고 다양한 심각한 질병을 예방할 수 있는 많은 양분을 저장합니다.

살구는 달콤하고 상큼한 맛이 나기 때문에 맛을 유지하기 위해 직접 먹는 것을 선호하는 사람들도 있습니다. 그러나 더 다양하게 만들기 위해 살구를 주스, 과일 샐러드 또는 시리얼 혼합물로 가공하는 사람도 적지 않습니다.

맛있는 맛 뒤에는 몸에 중요한 많은 영양소가 들어 있습니다.

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살구 100g(약 2개)을 섭취하면 다음을 얻을 수 있습니다.

• 단백질 1.2g
• 섬유질 2g
• 탄수화물 10g
• 15mg 칼슘
• 칼륨 250mg
• 마그네슘 10mg
• 인 20mg
• 0.4mg 철

뿐만 아니라 살구는 칼로리가 낮고 포화 지방이 없을 뿐만 아니라 수분도 많이 함유되어 있으며 비타민 A, 비타민 B, 엽산, 비타민 C, 비타민 E 등 다양한 항산화제와 비타민이 풍부합니다.

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영양 성분이 매우 다양하기 때문에 살구를 먹으면 많은 이점을 얻을 수 있습니다. 살구의 건강상의 이점은 다음과 같습니다.

1. k 유지장 건강

살구에 함유된 섬유소는 장 건강에 중요한 역할을 하는 영양소 중 하나입니다. 섬유질은 장이 영양분을 더 잘 흡수하도록 하고 장의 좋은 박테리아가 번식하도록 돕습니다. 과일과 채소에 함유된 섬유질도 변비를 극복하고 예방할 수 있습니다.

또한 살구의 높은 항산화 함량은 건강한 소화관을 유지하고 염증과 손상을 예방하는 데에도 도움이 됩니다.

2. 체내 설탕과 콜레스테롤 수치 유지

살구에 함유된 섬유질의 이점은 장 건강에만 도움이 되는 것은 아닙니다. 이 과일 섬유는 또한 신체의 정상적인 설탕과 콜레스테롤 수치를 유지하는 기능을 하므로 당뇨병 및 고콜레스테롤 발병 위험이 줄어듭니다.

또한 살구는 혈당 지수가 낮은 과일이기도 합니다. 여러 연구에 따르면 살구를 포함한 과일과 채소의 섭취를 늘려 건강에 좋은 음식을 규칙적으로 먹는 사람들은 건강에 해로운 패턴을 먹는 사람들에 비해 혈당과 콜레스테롤 수치가 더 낮은 것으로 나타났습니다.

3. 심장 건강 유지

살구는 섬유질과 항산화제가 풍부하여 혈관 경화 및 플라크 막힘을 예방할 수 있습니다. 이 효과는 또한 신체의 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있는 살구의 이점에 의해 뒷받침됩니다. 살구의 높은 칼륨 함량은 또한 고혈압을 예방할 수 있습니다.

따라서 심장 건강을 유지하기 위해 섭취하기에 좋은 과일에는 살구가 포함되어 있습니다.

4. 탈수 예방

수분이 많은 살구는 탈수 예방에 좋습니다. 몸이 탈수되거나 수분이 부족하면 허약함, 현기증, 두통 및 갈증의 형태로 불만이 나타납니다.

그럼에도 불구하고 살구에는 많은 양의 수분이 포함되어 있지만 하루 8잔 이상의 충분한 물을 섭취하여 체액 섭취량을 채워야 합니다.

5. 눈 건강 유지

당근 외에도 살구를 먹으면 눈의 건강을 유지할 수 있습니다. 살구에 함유된 비타민 A의 함량은 살구 100g당 약 95마이크로그램으로 상당히 높습니다. 이 양은 이미 일일 비타민 A 요구량의 거의 20%를 충족합니다.

비타민 A 외에도 살구에 함유되어 눈 건강을 유지하는 데 유익한 또 다른 영양소는 비타민 E입니다. 비타민 E는 눈에서 항산화제 역할을 하여 다양한 시력 문제를 일으킬 수 있는 자유 라디칼에 노출되는 것을 방지합니다.

6. 피부를 더 매력적으로 만드십시오.

이동 중에 햇빛, 공해, 담배 연기에 자주 노출됩니까? 주름이 생기고 피부가 손상될 수 있으니 주의하세요. 알 잖아! 일부 연구에서는 UV 노출이 피부암의 위험을 증가시킬 수 있다는 증거를 발견했습니다.

그것을 방지하기 위해, 어서 해봐요, 종종 살구를 섭취합니다. 살구에 함유된 비타민 C는 과도한 태양 노출의 위험으로부터 당신을 보호하고 피부를 손상시킬 수 있는 자유 라디칼의 영향을 줄여줍니다.

비타민 C는 또한 신체가 피부의 힘과 유연성을 유지하는 역할을 하는 콜라겐 생성을 돕습니다.

위의 이점 외에도 살구를 먹는 것은 뇌졸중, 고혈압 및 간 손상의 위험을 줄이는 것으로 믿어집니다.

살구를 먹기 전에 잘 씻어야 합니다. 그렇지 않으면 과일에 남아 있을 수 있는 박테리아가 몸에 들어갈 때 감염을 일으킬 수 있습니다.

또한 살구를 다른 영양가 있는 음식과 함께 섭취하고 규칙적인 운동, 금연, 음주를 피하는 등 건강한 생활 방식을 취해야 합니다.