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평영 수영은 가장 인기 있는 수영 기술 중 하나입니다. 이 수영 스타일에 익숙하지 않고 시도하는 데 관심이 있어도 걱정하지 마십시오. 이 기사에서는 평영 수영의 기술과 이점에 대해 설명합니다.

평영 수영 또는 종종 개구리 스타일이라고 하는 것은 움직임이 상당히 단순하고 종종 하기 가장 쉬운 것으로 간주되는 수영 기술 중 하나입니다. 따라서 평영 수영은 일반적으로 수영을 막 배우기 시작한 사람들이 처음 배우는 기술입니다.

평영 수영의 기술과 이점

위에서 언급했듯이 평영 수영 기술은 어렵지 않습니다. 이 스타일로 수영하려면 따라야 할 단계가 있습니다.

• 몸의 앞쪽이 수영장 바닥을 향하도록 둡니다.
• 몸을 가능한 한 똑바르고 편안하게 유지하되, 발목은 물 속에 두십시오.
• 손바닥을 모으고 팔을 곧게 펴서 미끄러질 준비를하십시오.
• 수영장 벽에 부착된 발바닥을 거부하여 활공 동작을 수행합니다.
• 몸이 Y자 모양이 될 때까지 손바닥을 바깥쪽으로 벌리기 시작한 다음, 손이 가슴 앞에서 다시 만날 때까지 손을 안쪽으로 돌립니다.
• 위 손의 움직임과 동시에 수영할 때 개구리 다리가 움직이는 것처럼 양 허벅지를 벌리고 발뒤꿈치가 엉덩이를 가리킬 때까지 무릎을 구부린다.
• 손이 가슴 앞에 있고 다시 열 준비가 되면 머리와 어깨를 물 위로 들어 올려 숨을 들이마십니다.
• 손이 다시 열리면 머리와 어깨가 수면 아래로 돌아와야 합니다.
• 완료될 때까지 위의 동작을 반복합니다.

평영 수영의 이점에 대해 말하면, 특히 건강과 관련된 긍정적인 것을 얻을 수 있습니다. 다음은 그 중 일부입니다.

1. 심장 건강 유지

평영 수영은 유산소 훈련을 위한 최고의 수영 기술 중 하나입니다. 평영 수영은 심장을 강화하고 이 기관이 몸 전체에 혈액을 더 효율적으로 펌핑하는 데 도움이 됩니다.

또한 평영 수영과 같은 유산소 운동도 혈액 내 좋은 콜레스테롤(HDL)을 높이고 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 이렇게 하면 심장 동맥의 동맥경화증 위험을 줄일 수 있습니다.

2. 폐 건강 유지

평영 수영 기술은 건강한 심장을 유지할 뿐만 아니라 폐 건강에도 도움이 됩니다. 평영 수영과 같은 유산소 운동은 폐활량을 증가시켜 이러한 기관이 혈액에 더 많은 산소를 공급할 수 있도록 합니다.

3. 몸의 근육을 단련한다

평영을 수영할 때 대부분의 신체 근육을 사용하여 물 속을 이동합니다. 평영 수영은 신체의 근육, 특히 가슴 근육, 복부, 허벅지, 팔, 등 위쪽 및 다리 아래쪽 근육을 훈련하고 단련하는 데 유용합니다.

4. 칼로리 소모

칼로리 소모에 있어 다른 수영 스타일만큼 효과적이지는 않지만 평영 수영이 칼로리를 전혀 소모하지 않는다는 의미는 아닙니다.

평영 수영은 일반적으로 30분 동안 약 200칼로리를 소모할 수 있습니다. 규칙적으로 수행하고 건강한 식단과 균형을 이룬다면 평영 수영은 체중 감량에 효과적일 수 있습니다.

5. 수명 연장 및 삶의 질 향상

평영 수영을 포함한 수영은 신체의 전반적인 건강에 매우 좋은 스포츠입니다. 연구에 따르면 규칙적으로 수영하는 사람들은 수영을 좋아하지 않는 사람들보다 더 오래 사는 경향이 있습니다.

사실 수영은 노인(노인)에게 자주 발생하는 관절염 통증 호소를 줄이는 데도 유용할 수 있습니다. 이러한 불만은 편안함을 방해할 뿐만 아니라 노인이 활동을 수행하는 데 방해가 될 수 있습니다.

이 수영 스타일을 일주일에 약 2.5시간 동안 정기적으로 그리고 물론 올바른 기술로 수행하면 위의 평영 수영의 다양한 이점을 느낄 수 있습니다.

또한, 평영 수영과 영양가 있는 음식 섭취 및 적절한 휴식을 병행하십시오.

건강 상태에 대한 평영 수영의 기술과 이점에 대해 여전히 질문이 있는 경우 이 수영 스타일을 수행하기 전에 의사와 상담하십시오.